1樓：匿名使用者
如果身體正常的話，補鈣只要不是過量太多是不會有問題的。
人一天應該攝入多少鈣？
2樓：師琦巧鹹易
鈣在人體中起著重要的生理調節功能，它幾乎參與了人體的所有代謝過程，體內缺鈣會影響健康，甚至引起疾病，而如何補鈣又是很多人所未知的，所以出現了很多盲目補鈣的現象。應全面認識缺鈣的原因及危害，並瞭解如何合理而經濟的補鈣，把握補鈣的正確途徑。
鈣對人體至關重要，對於人體每天需要攝入多少鈣德國專家給出的建議是：
成年人每天應該攝入大約1000毫克鈣，這也是人們擁有骨骼健康所必需的最基本的鈣攝入量。專家指出，200毫公升牛奶，200克酸奶，30克1片的乳酪共兩片，人們每天需要攝入的鈣就來自於以上食品中。
一些蔬菜和水果也是理想的鈣源，西蘭花、茴香、甘藍、橘子和獼猴桃都是專家推薦的補鈣佳品。此外，飲用每公升水中鈣的含量超過150毫克的瓶裝礦泉水，也可以起到補充鈣的作用。
不過在攝入了足夠的鈣之後，人體還需要在維生素d的作用下才能將其吸收。人體中絕大多數維生素d都是當人的**暴露在陽光下時自己生成的，所以專家建議人們應該適當地曬曬太陽，而且最好採用在戶外陽光下運動健身的方式，因為這樣既可促成維生素d的生成，同時也可以強筋健骨。
人每天需要多少鈣
3樓：匿名使用者
乙個人每天需要多少鈣？
按照中國營養學會。
提供的營養素。
參考攝入量的要求，乙個人每天需要800～1000毫克的鈣，但我們從伙食中拼拼湊湊僅能攝入500毫克左右，另外的那500毫克怎麼補呢？答案就是用「奶」來補，它們就是牛奶、酸奶和豆奶。
250毫公升牛奶含鈣量是260毫克，125克小杯酸奶含鈣150毫克，而300毫公升豆奶含鈣量是70毫克。因此，每天在正常膳食外，我們只要再喝250毫公升牛奶、125克的小杯酸奶和300毫公升豆奶，就可以完全補足一天所需的鈣量了。
那麼，什麼時候喝牛奶最有利於鈣的吸收呢？睡後特別是夜間1～2點鐘血液中鈣的水平會逐漸降低，如果睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收，整個夜間血鈣。
得到了補充，就不必再溶解骨中的鈣了，這樣可以有效預防骨質疏鬆症。
此外，牛奶中含有色氨酸。
它具有鎮靜催眠的作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺，提高睡眠的質量，使第二天的學習和工作精力更充沛。
有的人喜歡早餐時喝牛奶，但是要注意不能空腹喝奶。因為經過乙個晚上睡眠休息，人的胃腸早已排空，而牛奶是液體，在胃中還未被充分消化吸收就已被排入到腸中(從胃入口到腸道最多1小時)。即便吸收一部分蛋白質也很快變成熱量消耗掉了，這無疑是一種大材小用的營養浪費。
此外，還要在喝牛奶前先吃些含澱粉類的主食，如麵包、花捲、豆包、發糕等。這樣可以使牛奶在胃中停留的時間更長，使蛋白質、鈣等營養素能夠更好地被機體消化、吸收及利用。此外，大腦的能量**於葡萄糖。
葡萄糖是由糧食轉化而來的。早餐吃主食對腦健康有利。
每人每天需要多少鈣。
4樓：保護色
人體每天需要900毫克左右的鈣 在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
人體正常血壓是多少，人的血壓正常是多少
類別 收縮壓 舒張壓 理想血壓 120 80 正常血壓 130 85 正常高值 130 139 85 89 1級高血壓 輕度 140 159 90 99 亞組 臨界高血壓 140 149 90 94 2級高血壓 中度 160 179 100 109 3級高血壓 重度 180 110 單純收縮性高血壓...
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醫學上界定值碧沒友是 次 分。這是絕大多數人的心跳範圍，也有少數察悔人在這之外悔槐，也無不適。人一天的心跳是多少次?一天小時，一小時分，也就是一天是分，而正常人的心跳每分鐘是到，所以人一天的心跳是次到次。一般心跳每分鐘多少算正常？你好！正常心跳頻率範圍在 分。平均在 分左右。如果超出叫心率過速。低於...
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