1樓：北網域名稱醫
1、糾正姿勢：仰臥起坐起不來很可能是姿勢不對，用力方向不對。
正確姿勢：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。
2、提公升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與碧賀腹部的力量，無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠，可以先做一些鍛鍊腰腹部的一些運動。
2樓：生活軌跡
女孩子仰臥起坐做不起來很可能是因為姿勢不對，用力方向不對，所以首先要先掌握正確姿勢。其次，想要做仰臥起坐提公升腰腹力量是關鍵。最後，如果仰臥起坐真的起不來，還可以腿部彎曲並讓同伴壓腿。
糾正姿勢
仰臥起坐做不起來很可能是你姿勢不對，用力方向不對。因此先掌握好正確姿勢為宜。
做仰臥起坐的正確姿勢和方法：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮枝渣凱，兩臂梁蔽向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸猛喚腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
提公升腰腹部力量
仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明您的腰部力量和腹部力量不夠。因此提公升腰腹部力量是關鍵。
這時我們可以逐步鍛鍊兩部分的肌肉，同時可以根據自己的時間安排做屈腿運動、「踏自行車」等鍛鍊腹部力量的運動，還有，其實平時的走路和爬樓梯就在自然的鍛鍊腰腹肌肉了。
彎曲並讓同伴壓腿
如果你仰臥起坐做不起來是因為你是做的時候腿放直沒有人壓腿的話，建議你可以選擇讓人壓腿做。因為沒有人壓著腿，腿放直做的時候需要更大的腰腹力量，沒有足夠的腰腹力量肯定是做不起來的。
儘管做仰臥起坐腿放直可以讓腰腹得到更好的鍛鍊，但是實在做不起來也沒關係，彎曲腿堅持做下去一樣可以有很好的效果。
小孩子仰臥起坐起不來怎麼辦，小朋友仰臥起坐起不來怎麼辦
3樓：向陽
現代的人越來越注重身體的健康情況了，所以在運動這方面還是會比較重視的，孩子小的時候就會開始要求他們鍛鍊了，其實小孩子適當的做一些運動對於他們的身體來說還是有一定的好處的，那麼小孩子仰臥起坐起不來怎麼辦？小朋友仰臥起坐起不來怎麼辦？下面我們一起來了解一下吧。
小孩子仰臥起坐起不來可能是體力不足或是發力不正確，仰臥起坐通常是仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢，上體向前捲縮，腹肌儘量收縮。上體向前捲縮時呼氣，向後回落時吸氣，一定不要憋氣。
孩子剛開始做仰臥起坐起不來是很正常的一種情況，有醫生建議5歲以下的孩子不要用仰臥起坐來鍛鍊，以免影響脊椎和腰腹健康，當然具體情況要以孩子的實際情況為準。孩子剛開始接觸仰臥起坐時，可以循序漸進，不要一股腦的硬要坐起來，掌握不好正確的方法是很容易損害小朋友的身體的。此外，在做仰臥起坐的時候可以先不要抱著頭，抱著頭做仰臥起坐可能會也會起不來的，家長也可以在小孩子剛學的時候幫忙按住小朋友的腳，如果孩子身體吃不消也不要強迫孩子去適應。
女孩子仰臥起坐起不來怎麼練才能起來
4樓：向陽
仰臥起坐可以幫助鍛鍊腹部的肌肉，減少脂肪等，所以很多人都會選擇做仰臥起坐來練腹肌、馬甲線等；因為仰臥起坐不需要用到器材，一張瑜伽墊就可以了，所以很多女孩子會選擇做。但不經常運動的女孩子做起來可能就會比較困難，甚至有些女孩子起不來。那麼女孩子仰臥起坐起不來怎麼練才能起來？
一般來說，女孩子的腰部力量是會比男生的弱很多，所以在做仰臥起坐起不來的時候，我們女孩子可以藉助一些東西來發力，比如雙腳勾緊專用的搞定橫槓，那麼就很容易起來了。另外，女孩子在做仰臥起坐的時候也可以讓別人坐在自己的腳背上，這樣也是可以幫助起來的，實在起不來的話，那麼手背不用貼緊後腦勺，拉坐在自己腳背上的人的手，讓其幫忙用力拉一下，那麼就可以起來了，這樣鍛鍊一段時間後，就不需要別人拉了。
另外，女孩子做仰臥起坐起不來還有可能是動作不標準導致的，一般情況下，女孩子需要躺子瑜伽墊上，然後雙腳彎曲，手指輕撫後腦勺，不要抱著整個腦袋，因為這樣很容易給頸部帶來壓力，會出現頭暈、眼花的情況。同時在做完仰臥起坐後不要急著站起來，可以先躺平或者坐一會兒，等心跳平穩後再起來。
女生仰臥起坐起不來的原因
5樓：
感謝您的等待，很高興為您服務：腹部力量不足：由於腹部長期缺乏弊裂鍛鍊，腹部肌肉的力量較差，而進行仰臥起坐時需要腹部用力，腹部力量不足會出現坐不起的表現。
建議可以適當加強腹部力量的訓練，起改卜汪初自己無法獨立核仔完成時，可以藉助他人的力量，如讓其坐在腳上或雙手按壓鍛鍊者的雙腳，幫助完成動作，再逐漸過渡到獨立完成。
仰臥起坐起不來怎麼辦 有什麼辦法嗎
6樓：生活軌跡
1、仰臥起坐起不來，首先要糾正姿勢：仰臥起坐起不來很可能是姿勢不對，用力方向不對。正確姿勢：
仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。
2、然後還要提公升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠，可以先做一些鍛鍊腰腹部的一些運動。
為什麼生完孩子之後仰臥起坐起不來
一般來說，自然分娩的產婦恢復比較快，在分娩後一周，如果覺得體力恢復得可以，就可嘗試做仰臥起坐了，但運動量不能太大 鍛鍊時間要逐漸延長，最多20到40分鐘左右。運動量也要逐漸增加，否則就不利於產後身體的恢復了 而剖腹產的產婦最好等傷口癒合後再做運動，一般至少要等上一周左右。補充 仰臥起坐，一種鍛鍊身體...
仰臥起坐都起不來，是什麼原因呢？女孩子要練腹肌該做什麼運動
說明你腹部肌肉沒有或者說腹部肌肉不夠力量，但你的腰部肌肉非常發達 既然你的腰部肌肉較發達，那在做仰臥起坐時借用腰部力量，或者人不要睡得太低，先慢慢做起來，堅持下去。或者是你的仰臥起坐動作不對，或者是你的腹肌真心太差。我各人更傾向於後者。並不是說你身材好就一定仰臥起坐也會好，也許你就是那一塊兒的肌肉力...
女孩子身上有肌肉該怎麼辦？
首先要知道導致肥胖的原因，不能盲目的去 產生肥胖的原因有這幾種 肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量。 肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。 新陳代謝紊亂，三大產能營養素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。 遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳 母...