1樓：馬蘭蝦
或改分享一衫神判組瞎毀協調性訓練動作。
協調性訓練30個動作
2樓：程家莊小燕兒
協調性訓練30個動作如下：
縱跳、前後跳、側跳、方形跳、轉向跳、跳躍轉向、側向交叉步、手腳反向動作、站蹲撐立、平衡步、樹式、向上抬手、上犬式、穿針引線、折回跑、停起練習、持球8字擺振。
站立拋接球、坐拋接球、拋球向前後跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撐立接球、坐蹲立接球、翻滾接球等、陀螺翻滾、左腳內曲用右手碰、單雙跳、弓箭步跳、深蹲跳。
身體協調性如何提高：
多做一些，適合自己的運動，特別是球類運動，象足球，籃球，桌球之類的，久而久之，會看到自己明顯的改善， 但是最關鍵的還是要注意力集中，否則做什麼反應都不會快的。 而要做到反應並作出行動，就比較難了（要不都成超人了）而且需要相當的物質資源來輔助。並且帶有長期性（用另外乙個詞來說就是訓練水平，要達到高的訓練水平就需要長時間不間斷的練習）。
首先要有恆心，這是最重要的！
之後就是鍛鍊身體使其有足夠的對反應作出的相應機能。再次就是練習反應神經。最後當然就是需要多方面適應各種情況。
因為只通過一種方式鍛鍊反應是有侷限性的，要知道人在習慣一種事務之後，對其的熟悉程度越高，下意識的成分就越高，這能提高該專案的能力，但是對於其它的應激的提高就會打折扣。比如，乙個打桌球的，反應能力不一定比同樣反應能力下打羽毛球的，要知道運動習慣也會左右結果。）
經常鍛鍊協調性有什麼好處
鍛鍊身體協調性不僅增強體制，還讓你的人看上去更協調，更精神有氣質。平時我們打球跳舞時，能更流暢不容易受傷。是運動員，模特都要練的一項專案。
3樓：星溺
協調性訓練30個動作如下：
1、平衡步：提高身體平衡性以及四肢協調性。
起始姿勢抬起雙手至與肩同高；將乙隻腳放在另乙隻腳前方的方式沿直線走；向前走，抬起後腿，然後暫停1秒，接著每條腿邁20步。
2、樹式：提高身體平衡性，強化小腿與軀幹協調性豎直站立，將足底放在對側大腿內側，保持腹部收緊，雙手成祈禱的姿勢，保持10~30秒換對側重複此動作。
3、向上抬手：提高肩部，胸部頸部背部整體協調性。站立，手臂放與身體兩側，吸氣從兩側抬起你的手臂，伸直軀幹繼續抬起手臂直至手臂位於頭部正上方。
向上延展你的手臂且掌心相對，保持10~30秒。
4、上犬式：開啟胸部，強化肩部腹部協調性，增肌後背柔韌性。起始於低位平板支撐。
向上抬起你的軀幹且臉朝向前方。足背放在地面且伸直手臂，保持膝蓋和大腿抬離地面，保持這個動作10~15秒。
5、穿針引線：提高肩背部協調性。起始於四足中立位，背部放平放鬆呼吸。乙隻手臂從胸部下方穿過並向對側延展，同時旋轉手臂。接著換對側手臂，重複此動作30~50次。
身體協調性不好怎麼練
我幫你在別的地方找了點方法，一 單個動作系列重複練習法 1.肩繞環 由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前 向下 向後 向上劃圓擺動，同時另一臂向後 向下 向前 向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。2.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。3.前後跳 雙腳併攏手彎向上跳，但向前與後跳。4.轉向跳 雙腳併攏手彎向上...
有什麼簡單運動可以鍛鍊身體協調性
跳跳繩和踢足球，還有做一些簡單的腳部移動訓練，你可以上網搜一些相關視屏看一下，訓練協調性貴在堅持，你得經常做，想短時間提高很困難。跳繩是身體協調性最好的運動專案，其次是跑步。跳繩因為上肢要甩繩，下肢要跳繩，四肢及身體必須很好的配合，才能持續的完成。跳繩雖然簡單，但要跳好，還是非常要難度的。如果每天能...
為什麼有些人四肢天生不協調？該怎麼訓練
我以前是保安，同事在訓練中，尤其是踢正步的時候，手擺動了，腳還沒動，腳踢出去了，手還是老樣子，就是很不協調，到底為什麼不太清楚，我覺得需要多注意自己的運動方式，不要急，慢慢鍛鍊協調性，比如走路的時候，手腳運動的和諧多注意，不協調的時候，多注意改正可能有點幫助的。有很多人會四肢不融洽，非常是針對一些學...