傳統性訓練和功能性訓練孰強孰弱？

1樓：網友

傳統性訓練比較弱一點。功能性訓練可以在很大程度上幫助有這種想法的人練出自己想要的身體，同時，增強多塊肌肉之間的協調性可以分散身體的負荷。

2樓：網友

功能性訓練比較強。傳統性的訓練不一定是每乙個人都有需要，但是功能性訓練是每個人都要需要的。

3樓：帳號已登出

第1點傳統性的訓練是比較保守的，而且爆發力沒有展現出來，肌肉塊兒也不是特別的明顯，所以就比較弱一點，第2點功能性的訓練是代表全方面的，而且肌肉能夠爆發能量，所以說是比較強的。

什麼叫功能性訓練

4樓：乾萊資訊諮詢

功能性訓練就是將「專門用的功能」進行乙個正確的使用並強化。這個對專項的競技運動員尤其重要。

功能，從本質上來說，就是目的。因此功能性訓練可以說是有目的性的訓練。功能性訓練一直以來被許多運動員和教練員誤認為是「專項訓練」，意味著有些動作或者動作模式與各個專項相結合。

實際上，將功能性訓練描述為「運動綜合性訓練」更為恰當。

什麼叫功能性訓練

5樓：乾萊資訊諮詢

功能性訓練起源於損傷**。物理**師在**運動員的損傷時通常得出這樣的結論：損傷由於穩定肌功能欠佳，作用力轉移至另一肌肉造成。

一般來說，功能欠佳的肌肉為髖關節，脊柱或者肩胛-胸關節的穩定肌。

這裡就出現了乙個明顯的趨勢：似乎總是相同的肌肉發生損傷。物理**師指出，薄弱環節常常存在於深層腹肌（腹橫肌和腹內斜肌），髖關節穩定肌群（臀中肌，內收肌，腰方肌和髖關節外旋肌群）和肩胛骨後縮肌群（下斜方肌和菱形肌）之中。

於是人們便開始重視物理**師所說的功能持續性欠佳的肌肉，以保證運動員以最正確最安全的技術完成基本的動作。

功能性訓練的猜想主要建立在一種假設上，也就是相同的身體運動模式總是由相同的關節肌肉運動構成，對特定肌肉活動的研究已經證明這種假設是錯臘答誤的，一種參與身體不同關節運動的肌肉並不一定會在每次都被動用。

人體有206塊骨骼和600多塊肌肉，神經系統的指揮下，這些肌肉和骨骼賦予人類完成各種動作的能力，這種能力可以被認為是廣義上的功能性，例如完成將人體重心在豎直面上移動的動作——蹲起，是人類最基本的功能性之一。

但是功能性是相對的。最早的功能性訓練是自物理**師出於**目的的訓練，目的是使缺乏完整功能能力的病人恢復廣義上的功能性。

例如下肢的功能性訓練（動作包括單腿硬拉、單腿蹲起、弓步跳等）可以幫助舉重運動員提高抓舉挺舉的能力或幫助短跑運動員提高衝刺的能力。在日常的力量訓練健身過程中，適當加入功能性訓練的輔助能夠提高力量，增強三大項水平、減少傷病以及改善體態等等。