我22歲,高181，75公斤，力量很小，沒有肌肉，應該怎樣增長力量，增長肌肉？
1樓：網友
每天堅持做200個俯臥撐100個仰臥起坐 如果條件好還可以買一些維生素吃。
怎樣快速增長肌肉？最好說詳細點。（我十五歲，身高182釐公尺，體重175斤，）天天在家舉啞鈴但沒看出什麼效
2樓：網友
資質挺好。不過你一定是個胖子。畢竟才15歲，肌肉不會很容易長的。等發育再成熟點吧，不過身高很不錯了。
3樓：〃閒雲野鶴
你可以在舉啞鈴的時候往自己的身上放電 李小龍就是這樣的。
求教：本人21歲，身高大概1公尺7，體重62kg，怎麼練就一身肌肉線條明顯，只增力量不增體重的形體？
4樓：匿名使用者
去健身房，找健身教練。
今年24歲，身高165cm體重50kg，個頭是長不了，希望能長點肌肉，變強壯，求求大家幫幫我吧
5樓：網友
五句話可以解決你的問題。 1：三分練七分吃 鍛鍊後30分鐘是**時間在此段時間要補充蛋白質！
如雞蛋。牛奶。魚肉。
牛肉之類的！2：小肌群休息48小時大肌群休息72小時。
胸肌背肌那些為大肌群。二頭肌三頭肌三角肌那些為小肌群！腹肌例外！
3：每天要保證好8小時的睡眠，最多不能多於10小時。最低不能低於6小時！
肌肉只有在休息跟睡眠的狀態下才在成長！4：一次鍛鍊2個部位最佳！
最好不要超過3個部位！比如二頭肌不能跟胸肌一起搭配著練。三頭肌不能跟背部一起搭配練！
5：瘦的人不能做太多有氧運動。否則會更瘦的！
你說你有時候肚子會呱呱叫！應該是每天吃得不夠多！ 這跟肌肉沒關係。
建議你少吃多餐。抽出點時間吃點乾糧也行！再者長不胖的話：
愛吃的少吃點。不愛吃的多吃點。就能長起來了！
肌肉會減少還有乙個原因就是**生活不宜太多。一週最多2次就好了 ..因為那種事做太多 蛋白質也隨之流出！
祝你生活愉快！
6樓：匿名使用者
健身房鍛鍊， 好的飲食保證有足夠蛋白質。
瘦人能練出發達的肌肉嗎,178體重55公斤,練了有乙個月了,除了肉硬,其他的沒有什麼感覺
7樓：網友
慢慢來，要堅持下去才有效果。
8樓：肌肉好處多
能。你怎麼練的？如果方法不對也很難做到。
9樓：棺木
可以的 堅持 最好去健身房 一兩個月有效果 或者自己買器材 我就是 注意飲食 早上吃兩個雞蛋 喝杯純牛奶 俯臥撐 鍛鍊胸肌 一組12 16都行 做個3組 每組間隔1分鐘 讓你的肌肉緊繃著 堅持。
我22歲身高162cm體重62公斤在工作自認為很
這個身材和我差不多哦，那個穿衣服很忌諱穿小圓領的哦，最好穿稍微大領子的，剛剛把鎖骨露出來就好，還有就是很肥的部位該遮一下的就要遮一下，比如說腰上有肉的話就不要穿那總上下一樣大款式的衣服，穿那種有褶皺或者是蝙蝠袖的效果好一些，腿粗的話就穿稍微深色一點褲子比較好，這個應該都知道吧。還有就是不要衣服褲子同...
本人22歲，體重60公斤，是學拳擊好，還是散打好
傲骨無痕 我今年是21歲，練散打五年多了。如果說十分詳細的計劃恐怕列不出來，即便列出來了你也沒辦法執行的，我只能給你一些方法，和參考具體的還是要你自己練習。身高減去110就是標準體重。如果你是大學生那麼學校裡會有相應的社團 跆拳道我覺得花架子居多，當然也有高手。真的要練的話主要是不怕枯燥和吃苦真的練...
怎麼長胖 我15歲拉才30公斤
是不是上學壓力太大了，多吃些高蛋白的食品，多運動會好的。怎麼才能長胖啊！我歲才多公斤！體重不過百，沒胸個又矮。小孩十二歲了才公斤該怎麼增肥呀 我也有曾這樣的苦惱。這是乙個人的體質，很難改變。我記得我長得最快的時候是這樣的 早上起床，吃好早飯跟我媽到廠裡去，因為是暑假，把我乙個人仍在家不放心 然後喝一...