1樓：春季的風啊
不知道，這個是分人的，因為每個返悔亂人的身體體質是不一樣的，所以我也不確前擾定到底一天攝入漏檔多少蛋白質才能長肌肉。
2樓：楊倩依
乙個每人銀枯每天應該是蛋白質，是根據自己的體重核搏坦來計算的，每千克需要一點八克的改桐蛋白質和克的碳水才能儘可能多的獲得肌肉的增長。
每天攝取多少蛋白質為好？
3樓：乾萊資訊諮詢
人體每天需要的蛋白質=體重kg×
以50kg女士張小姐為例：
所以張小姐每天需要的蛋白質量：50kg×
以蛋白質的消化率，動物性食物在98%，豆製品在90%來看，每天保證吃一定數量和質量的食物，基本可以滿足一天的蛋白質需要量。
你每天適宜攝入多少蛋白質
4樓：戴蒙崗居
今天，一向開朗的小明悶悶不樂，好朋友小花問道：「小明，你怎麼啦？」
小明一臉悲傷的：「我懷疑我不是爸爸媽媽親生的！」
為什麼這麼說？」
昨天中午吃清燉鯉魚，好好吃哦，可是他們只讓我吃幾小塊。但是我的胃，想要吃下整整一條魚呢！」
然後，小明欲言又止道：「爸爸媽媽前兩天還跟我說小孩子補充優質蛋白可以長高高、長帥帥。魚不是優質蛋白的良好**嗎？唉，大人啊！」
小花一臉瞭然：「笨蛋小明，老師不是前兩天才跟我們講了」過猶不及」嘛，魚再好，蛋白質再重要，也要適當地補充啊！」
成年人蛋白質的推薦攝入量為 g/(kg/d)。中國營養學會2013年推出，18歲以上成年男子蛋白質推薦攝入量（rni）為65g/d, 女性為55g/d。
中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版）建議0-嬰兒蛋白質適宜攝入量（ai）為9g/d,嬰兒為20g/d。
我國新修訂的1-3歲幼兒的蛋白質推薦攝入量（rni）為25-30g。每日飲用300mg牛奶和適量的含優質蛋白質的食物，如瘦肉、酸奶、雞蛋和魚類等，級可以滿足幼兒蛋白質攝入量。
學齡前兒童生長發育，每增加1kg體重約需要160g蛋白質積累。
現在，回到開始的話題：爸爸媽媽只允許小明吃「幾塊」魚的做法是否合理呢？
已知：小明今年5週歲，昨天的清燉鯉魚大約有一斤半（750g）。
每100g鯉魚大約含有蛋白質，一斤半的鯉魚有蛋白質。
5週歲的小明還屬於學齡前兒童，每天需要蛋白質30-35g。
所以， 即使小明只吃了「幾塊」魚，當天的蛋白質需求量也輕輕鬆鬆滿足了一半。
鑑於這只是三餐中一餐的一道菜，爸爸媽媽的做法相當合理，他們還是很愛小明的哦！
乙個線粒體中有多少個蛋白質分子
可以參考年的一篇nc，the mitochondrial proteome comprises yeast human different proteins,which are distributed into four different subcompartments.landscape of ...
雞蛋人每天吃多少才算健康，雞蛋乙個人每天吃多少才算健康
一天吃不超過兩個雞蛋！超過後會是 1 營養浪費，身體吸收不了 2 蛋白質食物吃多了，增加心臟和腎的負擔，整天會有些累的感覺！雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克 產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要 易為機體吸收，利用率高達98 以上，營養價值很...
乙個人每天的健康食譜，乙個人住 求健康的一日三餐
早餐 豆漿毫公升，主食克，小菜適量。午餐 主食克，魚蛋肉類 或豆製品 克，青菜克，菜湯適量。晚餐 麵條，青菜克。肉丁炸醬麵 主料 豬後臀尖肉克，黃餘緩純醬克 麵條 輔料 青蒜 綠豆芽 黃瓜絲 調料 食用油 精鹽 白糖 雞精 蔥花 啤酒 做法 將豬肉洗淨切成黃豆粒大小的丁，黃醬用啤酒調稀，青蒜切成末 坐...