1樓：康康必上岸
1:從起因談起。
一開始是經常隨波逐流，覺得自己沒什麼存在的意義和價值。後來是因為自我意識覺醒，外界的要求和自己的潛意識發生了劇烈的衝突。
2:過程。我很努力地去適應壓抑的生活軌跡，但我的潛意識頻頻用生病來反對我。
我不想被關在教室和辦公室，卻不得不控制自己不要嚮往廣闊的世界。壓抑著內心劇烈的衝突，被兩股力量還有對未來的焦慮撕扯，我開始用沉浸於痛苦來逃避現實。直到最近我的自殺傾向越來越嚴重了，才意識到活著的重要性，我才發現對自己最珍貴的事物只有自己，在書裡發現我並不是乙個孤獨的異類，發現世界的包容和慈愛(在相信萬物謹陪有靈的前提下)，還找到了自己的信念。
3:解決方式。
其實事情不重要，重要的是支撐你走下去的愛，以及追求某種事物的信念，還有對未來的期盼，覺得自己存在是有意義的。無論你身處怎樣的困境，你知道有某種事物會在你最脆弱的時候會幫助你，同時也不剝奪你自己站起來的力量；自己的每一次掙扎都不是毫無意義；因為期待所以再堅持走下去，哪怕是一小步。總之就是愛、信念和希望。
先肯定自己的存在價值，以及在困境中的努力；然後再相信自己的力量，因為世界的愛而決定好好愛自己賀敗。和世界的連結總會讓人留在這個世界。
當個體長時間陷入悲觀狀態時，我們需要思考是什麼原因激發了這些難以修復的情緒，我們的核心信念是什麼，至於如何克服，可祥拍蠢以尋求專業的心理諮詢幫助自己找到引發這些悲觀狀態的原因。
長時間的壓抑，導致自我功能減弱，當自我能量無法正常應對生活和工作時，會對個體的身心造成較大的影響。當然，也有很多人嘗試通過其它方式緩解自己的情緒問題，如果這些方式的確可以帶來很大的改善，可以繼續堅持。但是如果長時間積壓，而不進行任何處理，會將自我的位置放的越來越低，並強化這種負面情緒。
2樓：網友
最有效的辦法就是旅行，胡塵亮或者讓自己忙碌起來，投入到另外一種兄高精神狀態或環境中，把自己的褲寬內心的壓抑儘快的去釋放。
3樓：譚談社會
我什麼都不想，談兆豎只會看一猜緩些喜歡的電含大影，然後傻呵呵的笑，過了一兩天之後，這種不良情緒就會消退，到時候再正常生活和工作。
4樓：f但是
我會找我最好的朋友進行傾訴，會請假躺在房間裡，會自己乙個人出去旅遊。
當發現自己的生活被悲觀情緒所籠罩 感覺到的都是生活中的不安和壓力時 該怎麼積極地去面對去克服？
5樓：匿名使用者
那是說明你已經迷路了，你分佈清楚自己的來去，你在生活中總是很迷茫，你更缺乏主見，你總是會受到外界的不良情緒，甚至是生活中的失敗而討厭自己，你對生活總是感覺到抱怨，其實你最需要的就是能夠給自己的心，甚至是自己，給予乙個提公升和自我良好的心態，也許你就會感到生活，總是在向我們微笑，生活同樣很美好，問題就在你已經被不良的情緒所影響了，被自己的心，打敗了真實的自我，這個是永遠錯誤的，其實生活，甚至是與我們相處的時間，都是特別的公平的了，有的只是人和人之間覺悟的不同，當你一次錯了以後，並不代表就全盤皆輸啊，又像是煩惱和矛盾，你越是在意它，其實就是對自己最好的懲罰，如果你不去介入它，甚至你就不去理會它，你也就不會動感情，有句話說的好啊，煩惱會比歲月更容易催人顏老的啊，又像我們的***說的，不用拿別人的缺點去懲罰自己，動了真氣，就是在懲罰自己，放下那些得失心，放下名利甚至是金錢所帶給我們人類的困惑，你就會發現，只要我們用心了，生活一樣是在永遠的朝我們微笑啊，我們都要向生活講和，和大自然做朋友，我們更屬於大自然，屬於生活的一部分，只要我們把自己的健康，財運，婚姻，智慧，都放開，我相信，生活就已經是四大皆空了，用自己，真實的自我，去珍惜每分每秒，珍惜你周圍的人，你就會發現，即使你做的並不好，但你的心，你的愛心，依然是大家所欣慰和擁護的啊，你就會沐浴在陽光裡面的了，這樣，你的熱情，你的懷抱，都將是最偉大的。
6樓：匿名使用者
你想想好的東西就行了。每天早上都大喊一聲：你很開心！加油！要多點笑，無論好不好笑你都要笑。這樣就等於自我催眠，你堅持半個月就好了……我也是這樣的……
缺乏自信做任何事總會考慮很多。然後陷入各種悲觀情緒。
7樓：愛睡的小透明
我也是二十歲呢，也沒什麼自信。但我想我自己沒自信是因為沒有什麼比別人優秀的地方吧，所以要有自信就要充實自己多學習一兩樣東西，那麼就有讓別人佩服你的理由了。
一事無成只是暫時的，信心誰然是很重要的原因但能力也必不可少。你要做的是給自己樹立乙個目標然後為之而學習努力，如果暫時沒有目標或不知道自己想幹什麼就多看書多學習好了，學習有用的東西總是沒錯的，你懂得越多，會的越多就慢慢的有自信了。
其實我也不知道該如何說，我現在是乙個大二的學生，上了乙個不怎麼樣的大學，學了乙個沒什麼用的專業。而且一直以來我都很沒自信又懦弱，總是羨慕周圍的人，他們或交際能力強或有目標有恆心。。而我一直以來都是迷茫的，簡而言之就是覺得自己什麼都不會前途渺茫，但我知道這樣自怨自艾是沒有用的，我很快就要步入社會，為了以後我也要學習，哪怕學習的東西我並不感興趣，所以今年我打算學英語還有習報關。
我是為了適應社會才學的，有了一定的生存能力後如果我有了目標再去實現吧，哎，沒自信這個事呀說白了就是自己能力不夠，不要怨天尤人，慢慢積蓄能量然後厚積薄發吧。
8樓：網友
沒有自信是因為，你還沒有找到適合你自己的路，你還沒有清晰的認識你自己，自己的長處在**，短處在**？自己是什麼性格的人，適合什麼樣的工作，適合做什麼樣的事情？多問幾個為什麼？
要愛因斯坦去做銷售估計也是一事無成！得經常反思自己的性格，才能發現自己的長處。
9樓：再見懦夫
自信來自於生活，每個人總會有強跟弱的一面，這是平衡的。就好比如乙個長相醜陋的人卻有著一副動人優美的歌聲，好好的審視下自己，那必將是你自信的一面，放鬆點夥計，太緊張對自己畢竟是種束縛。
10樓：牢記傷痕
我和你一樣，也有過這種想法。但大量事實證明，其實事情並沒有你自己想像的那樣糟糕。
11樓：李小潞
是不是對事情和人生都太悲觀了呢？然後性格也比較內向呢？建議多和同學、朋友等一些同齡人群多接觸、適量增加運動。改變一下心態，你對人生要積極樂觀一些。
12樓：網友
找一種業餘愛好，轉移自己的注意力，讓自己有事可做。而且這是你自己選的，也是自己喜歡的，時間長了，熟能生巧就做的好了，這樣會提高自己的信心。
13樓：書彤雯
是嗎，人啊。就是這樣，現在的你跟你小時候的家庭教育脫不了關係。多嘗試群體的體育運動。
14樓：小水窪的春天
要給自己鼓勵，不要什麼都往壞的方面想，從小事做起，逐步建立自信。
15樓：我的賬號天天吼娃
耐住性子，不要胡思亂想，只要專心去做一件事情慢慢就會改變。
16樓：網友
這你要調整心態，做一件事，心態佔很大比例。
17樓：網友
確立真正的人生觀價值觀。
18樓：流星星星
你要自信點，要堅信自己是對的。
被生活或者工作的壓力壓的喘不上氣，怎樣才能使自己心理平靜？不那麼悲觀？
19樓：顯示卡吧
每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天 不管昨天發生了什麼事 畢竟昨天 成為過去，無法改變 不要讓昨天的煩惱影響 到今天的好心情 一切從現在開始！ 當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜歡上你的工作 不要帶著怨氣去開始一天的生活， 要喜歡你的工作， 一步步去完成你的工作你會很有成就感的！ 不要和別人攀比 這樣你會活的很輕鬆， 人最大的敵人是自己 這句話我想你因該聽過吧 所以 和別人比是沒什麼意思的 只有和自己比 才能永遠有奮鬥目標 不要那別人的標準去 衡量自己啊！
遇到別人不公正的評論 時候 只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！ 畢竟人無完人金無足赤嘛！ 別人說的對你認真接受 說的不對 你就當他唱了首歌 不要放在心上 就完了 這個世界上有那麼多的無聊的人 如果你都和他們計較 怎麼會有好心情呢！
對吧！ 最重要的一點 一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情 比如 聽聽歌 打打牌 之類的 好了說了那麼多 不知道你是否滿意 不過我還是要祝你天天 快樂 每天都有份好心情 ~~'(轉'`mua. 〢白 ) 調整心態的具體行動 :
1、樂觀。 2、精神轉移。 3、[多做體力運動]。
4、擺脫心理壓力、穩定情緒 5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。 (轉~qq問友~明磊) 一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊，壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己： 1.慾望少點， 2.
攀比少點， 3.心態平衡點， 4.知足常樂多點 , 5.
改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 ， 6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。 轉qq問友：
感恩的心 總之： 遇到困難時，要積極想辦法解決問題，只有解決了問題，心裡才會感到踏實！（南無觀世音菩薩） 願朋友快樂 ，加 油 !
當你的生活陷入絕望痛苦的時候，沒有退路的時候你怎麼辦
打起精神來，因為沒有退路，所以必須前進。我現在的處境就是這樣的。前幾天一直萎靡不振 寢食難安，換句話說就是不吃不喝不睡覺，現在想想，不能因為這點兒事兒就不活了，那就讓自己堅強點兒，把這件事兒扛過去！痛苦是人類創造世界的後遺症，貪嗔痴是痛苦的根源。悟是 痛苦的良藥，大徹大悟我們做不到，但小小的覺悟也是...
我不懂得如何釋放內心的苦悶，活的很壓抑
去運動吧，在運動中釋放你的情緒！去學習吧，在學習中鍛鍊你的從容！ 釋放只是治標不治本，與其釋放，不如學會承擔，一切本該如此，既然違背不了那麼就有我承擔所有吧！這是男兒的霸氣。 保險行業資料共享 首先尋找到苦悶的根源 其次試著去解決根源的問題 最後學會妥協認命。記住兩句話 選擇就要去承擔 別在為難自己...
怎麼辦？我已經快要壓抑不住自己內心的感情了，我對他的感情表現
您好，您既然喜歡他就去表達您的情感，接不接受是他的事，追不追是您的事，永遠不要為一件事煩惱，希望能幫到您！您好，喜歡就說不來吧。這樣沒什麼的，只要自己不要胡思亂想就行了，吧注意力轉移到其它自己感興趣的地方 他有這麼吸引你嗎？千萬別做第三者，時間和距離會讓你看清一切 要麼放手，要麼就勇敢表白 同性戀者...