1樓：匿名使用者
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任鬥弊何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。 運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有乙個很簡單的測量辦法：
如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測銀銷襪量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜；反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導鋒激下進行調整。 此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
2樓：匿名使用者
不對，體育鍛煉的最佳時間不是4,5點鐘，而是白天，最好沒陽兆槐光時不要運動，因為人體的運動不是為了別的，而是提高免疫力，強身健體的。如果運動的過早，會導致身體族扒友的不同此纖損傷，用科學指導生活，不要聽瞎忽悠的。
3樓：網友
高強度運動可在飯後兩小時進運晌行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會襪搏消耗大量的血糖，容易告悄祥導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
一天中跑步的**時間是什麼？
4樓：匿名使用者
下午4點至9點 還有種說法4點至7點 主要看個人怎樣看的跑步，只要堅持都能瘦的。重要是像我這樣，三天打魚兩天曬網的人太多了。
5樓：du風雲
一天中跑步的**時間是傍晚5至6點。
據科學研究，跑步最佳的時間為傍晚5至6點。因為在黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，身體的協調能力和適應能力這時候也最強，精神狀態最佳，有助於發揮最強的體力；同時，人體這時候的血壓和心率既低又平穩。因此，傍晚是適宜鍛鍊的好時段。
6樓：匿名使用者
我 的 經驗的是 下午。
每天跑步**時間是早上幾點？
7樓：教練
我是健身教練。
每天早上，跑步最好時間是在7點到9點 如果你想在6點跑步也行但要記的離樹和花遠點，別靠太近。
空的肚子跑和不空的肚子跑，其實只需自己會調節就行了。要早起來跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感覺精力不夠，容易做錯事，下午想睡覺，而且隔幾天又不想跑步。，如果你是**的話，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000公尺左右，如果不是**，是正常跑，那每天要跑20-25分種或以上，但開始跑的時候先別跑那麼遠，在往後自己感覺能跑的更遠更久時在加跑步量。
如有健身疑問可以找本教練解答。
跑步的**時間是多久
8樓：網友
任何時間都是跑步的**時間，只要能保持40分鐘的量，都會達到很好的減脂目的。
9樓：網友
每週三次，每次1小時。
夏天跑步的**時間是幾點
10樓：愛西里蒙
一般晚上比較好，涼快。吃飯完乙個小時以後。
11樓：網友
關於鍛鍊的時間目前一般都是在早晚，早上：以皇帝內經中醫的觀點，應該在早上，晚上屬於修養的時間。但是早上的空氣最為汙濁，不過太陽出來後有所好轉。晚上汙濁的空氣公升到了較高的位置，下班後時間也是比較充裕。
我建議，還是早上太陽出來後去跑步比較好，不過不想早起，那麼傍晚飯後一小時去慢跑，也是不錯的選擇。
12樓：網友
19:30, 晚飯基本消化完畢，室外氣溫也降下來了。
為什麼上午9-11點是鍛鍊身體的**時間
13樓：land願聆其殤
人體有一定的生理節奏，如果你的鍛鍊能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛鍊更有效，而且也能使鍛鍊更輕鬆。
上午6∶00～9∶00適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。由於心率也最低，可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等。
下午3∶00～6∶00適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛鍊的最佳時機。因為此時體溫上公升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。下午3∶00左右呼吸通道也最為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。
下午6∶00～8∶00適宜：游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
晚上幾點鐘跑步是最有益健康的？
14樓：籃球的那些事
晚上跑步最好在飯後乙個小時後進行。7－8點最好，慢跑一小時最達到**效果。
運動量要達到半個小時以上就可以了，跑步時要注意控制心率，不要太劇烈，提倡慢跑。
跑步時間在半個小時左右就可以的，因為晚上如果鍛鍊過於激烈，有可能會影響睡眠的。
有兩種：一是吃飯前跑，一般在下午5點左右，跑完洗個澡休息下 就可以吃飯了；二是晚飯後跑，早些吃完晚飯，一小時後再跑，跑完洗個澡，休閒下就可以美美地睡上一覺。
幾點跑上面已經說了，可以根據自己的選擇進行，但不能太晚，晚上9點以後就別運動了。如果只是鍛鍊身體的話，跑多長不如跑多久，一般建議40分鐘以上，60分鐘以下，當然前幾次跑可以在30分鐘左右。跑步的速度自己可以掌控，不需要太快，自己感覺比較有點吃力但還能堅持最好。
15樓：網友
我想對你說的是不要在早晨太陽昇起前跑步，也不要在晚上日落後跑步，為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。
還有，飯後的一段時間應避免運動。
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前。
上午時段：早餐後2小時至午餐前。
下午時段：午餐後2小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
16樓：網友
前2天我在msn中文網看到一篇帖子說，下午四點到六點左右健身是最好的。
一方面人的精力在那個時間處於最旺盛。也有利於新陳代謝。
反而是說晨跑什麼的對身體損害很大，會加重心臟和肝臟負荷而提早衰竭等。另外，早上的劇烈活動，有可能會導致整天的精神不振，從女孩子的角度看，會大大增加一天的食量，對**不利。
二，我個人角度看，下午這個時候運動後，回家衝個舒服澡，再做及格拉伸動作，舒緩神經，再盤腿上個小網。然後睡覺。
如果你白天這個時候硬是沒有時間健身的話。應該還是要在9點前運動。以免影響睡眠和第二天工作或學習。
哈哈～看起來多上進和健康的生活啊～
17樓：網友
晚上9點左右，地面和天空的溫度差不會太大，不會出現逆溫現象阻斷大氣迴圈，溫度合適，空氣質素最好，所以是跑步的好時間。
18樓：康體100國貿
因為運動後人體會比較興奮，有可能影響入睡，所以一般建議不要太晚運動。鍛鍊的最佳時間一般是下午4：00--到7：
00，但其它時間鍛鍊也可以，只要養成習慣，身體就會適應那個時段鍛鍊。
早上四點跑步可以嗎
19樓：長沙銘
早上4點起來跑步不是很好，跑步的最佳時間應該是上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。清晨4點半起床跑步的弊大於利，原因如下：
1、清晨早起進行跑步，對老年人或心臟功能較差的人都不利。
醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率佔。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。
他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
2、清晨早起空腹跑步，對人體的傷害很大。
如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而**的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
3、生理機能相對低下。
早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上公升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。
而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會公升高。
4、體溫較低。
科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
5、血液粘稠，易發血栓。
漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過**、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的幾率增加；另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
6、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大。
運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上公升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午。
6點到9點為心臟病發作的「高峰期」，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
20樓：完美女王修煉中
親，早上4點還是內臟器官在排毒的**時間段哦，國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，而且早晨7點的環境汙染空氣還屬較高，建議8點事較好的選擇！
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