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寶寶年紀小，總是對很多零食都感到特別新奇，那麼為了避免寶寶吃到一些零食而有害他們的健康，我們應該瞭解怎麼去挑選零食，這樣才能在既保證小寶寶可以吃到好吃的零食又不會有健康的負擔。
一、零食成分表看哪些內容？
1.記住握公升一些甜味新增劑的名稱。「糖」、「蜜」和「甜」基本上都是甜味劑，如阿斯巴甜、乙醯磺胺、糖精鈉等。
高糖含量會增加嬰兒對甜味的依賴，容易導致齲齒，使兒童肥胖。配料表根據原材料的數量進行排序。排名越高，成分越多。
如果蔗糖（或白砂糖）排名靠前，基本上可以判斷它是高糖零食。
2.有顏色的詞通常是色素。例如，日落黃、胭脂紅、鮮藍色等。
這些食物色素可以使零食看起來更「吸引人」。然而，研究表明，過量攝入食豎皮悄物色素可能導致哮喘和風疹，也可能誘發adhd。所以，最好少吃點。
3.帶「膠」字的，大多數都是增稠劑。例如，卡拉膠和黃原膠等，不易消餘渣化，不利於兒童健康。
4.重點關注鈉含量。鈉，我們常用的鹽。當攝入過多時，嬰兒很容易形成重口味飲食偏好，增加腎臟負擔，並對健康構成風險。
二、在現實生活中，孩子們可以多吃哪些零食，應該少吃哪些零食呢？
中國發布的《兒童和青少年零食消費指南》非常詳細地為父母提供了參考，該指南將零食分為三個層次：經常食用、適當食用和限制食用的零食。
普通小吃：它可以每天正常食用。一般是低脂、低鹽、低糖的副食，如燕麥、酸奶、牛奶、新鮮水果、全麥麵包等。
適當的小吃：建議每週吃一到兩次這種食物。這類食物屬於中等脂肪、鹽和糖含量，含有人體所需的一些元素，如鐵、蛋白質和維生素。
然而，吃得太多會導致身體物質的流失，如肥胖和體內的鈣，如乳酪、巧克力、乾果、薯片、含糖飲料等。
禁食：最好不要超過乙個月一次，主要指高糖、高鹽、高熱量和高脂肪的食物，如水果罐頭、蜜餞、煉乳等。
當然，如果你選擇了正確的零食，你還需要在晚餐和零食之間正確地採取措施，不要把零食變成獎懲的形式，這樣你們才能與孩子「和諧相處」。
2樓：喵喵休閒娛樂
在給孩子選擇零食的時候空歷燃，一切要以健康為主，可以鬥虛讓寶寶吃一爛沒些酸奶或者乳酪棒，增強抵抗力。儘量遠離一些垃圾食品。
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選擇營養健康的顫陸，新增劑多差殲的不要選擇，膨化食品不要茄慶頃購買，反式脂肪不要選擇，人工色素的不要選擇，激素食物不要選擇。
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寶寶的零食最好是選擇一些糖果，或者是牛奶，也可以選擇一些麵包，會比較有營養。
嬰兒零食怎麼挑選
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嬰兒零食如何挑選？
如果是天氣熱的時候可以給孩子多吃一些水果、鮮榨果汁、酸奶，這些都是不錯的選擇；
不要給寶寶吃高能量的零食，比如薯片、油炸餅乾等，這些容易引起兒童肥胖；含鹽量高的也不要給寶寶吃，容易口渴，還會影響到味蕾。
不要給寶寶吃太甜的食物，蛋糕、糖果、甜筒等，因為這些新增的都是蔗糖，寶寶吃了會齲齒、肥胖。
寶寶零食時儘量選那種新增劑少的，這就需要懂得看配料表，配料表排名越前面的就說明含量是越多的，比如給孩子選擇牛奶，如果排在第一位的是水而不是牛奶，那就不能選。
平常媽媽們給寶寶選擇零食時多注意這些小細節，邊吃邊補充營養，滿足了寶寶想要吃零食的願望，又可以補充營養，一舉兩得哦~~
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選擇新鮮、天然、易消化、營養素豐富的食物作為零食， 如時令水果、酸奶、牛奶、低糖量的糕點，核桃及花生等堅果，富含優質蛋白質的豆腐乾。
儘量不選或少選含糖高，脂肪量多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片、炸土豆條，某些膨化食品。
多喝白水，少喝含糖飲料，含糖飲料含有大量糖分，常喝容易引起兒童超重和肥胖，並且在這類飲料中通常還新增人造甜味劑。
注意吃零食的量和時間，吃零食切忌過量。不然該吃正餐時孩子無食慾而影響進餐。安排零食時間要在兩餐之間或飯後一小時。
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