1樓：蘇主任
想要櫻兆輕鬆簡單的完成伸展運動，還是要加強自己肌肉骨骼的褲手拉伸運動，可以先做一些熱身，然後把雙手伸直儘量向上伸展，慢慢的下腰，一直脊純租用手來觸控到地面。重複幾次就能夠完成伸展運動。
2樓：鈽炴潕鍏堢敓虜
當然有啊！tallplus成長伸展運動兆中器材就可以，只需孩子躺在機大猜消器上，使用遙控即可全自動運動，很輕鬆、簡單就能完成成滾知長伸展運動。
3樓：冬天又飄飄
沒有就只能一步一步來，然後自己去完成生產運動，沒有簡單方法。
4樓：求展鵬
方法就是把你的韌帶給拉值了，因為我們平時韌帶是繃得很緊的，你可以先去跑步，然後再去拉伸，在按摩。
5樓：聽宇傾言
你可以進行一些核心訓練，她的要求並不高，你可以在工作或者是脊擾家裡都遊滲可以進行上網搜尋一下，或者是神野脊在一些app上做一些力量訓練。
我想問一下成長伸展運動怎麼做
6樓：abc生活攻略
1、伸展運動怎麼做的方法有：
2、方法一：拉腰。
3、舞蹈生對這個詞一定不會陌生，但是我們今天說的是普通人也可以做的拉腰哦。在休息的時候以腰分為上下半身，下半身坐在板凳上保持不動。上半身儘量的向左轉保持5秒回到正面，再向右轉保持5秒回到正面，如此反覆5組就會感覺到全身都會舒服很多了。
但是也會伴隨著腰痠的情況，不用在意，這個是因為長時間沒有運動的原因，堅持一段時間就會發現自己的腰變的細了。
4、方法二：站立伸展。
5、這個方法既簡單又輕鬆，絕對適合每個人。只需一點點位置，每天堅持還可以**哦。兩腿岔開旅賣站與肩同寬，全身放鬆；兩手合併手心向外慢慢的向頭的位置開始移動直至到達自己的頭頂，保持5秒不動回到原位。
再雙手合併向下伸展儘量到達腳面，在這個過程中可能會有點痠疼，堅持下來一切都是值得的。
6、方法三：坐位體前屈。
7、找到一塊空地，鋪上瑜伽墊，可以先蹦源昌跳幾下當成熱身運動。坐在瑜伽墊上面，雙腿並直；手掌合併手心向外用力朝著腳尖的方向推直到到達腳尖，堅持5秒回到原處。如此反覆5組，一開始可能會有一點疲憊退步會有一些痠疼，時間長了就會覺拆裂逗得神清氣爽。
成長伸展運動怎麼做比較好呢？
7樓：生活達人小桃子
動作一，弓步上拉。
弓步上拉是比較常見的一種伸展動作，很多女性朋友都會做，首先需要將兩腿呈弓步最大程度拉開，身體一定要挺直，雙手垂直上舉，掌心相對，眼睛平視，可以伴有下蹲動作，保持一分鐘，換側重複。左右交替5組，每組10次。前腿弓成直角，後腿盡力伸直，有意識地收緊腰腹，身體下壓時，始終保證上半身直立。
塑身優勢：美化腿部線條，加強脊椎柔韌性，塑造你的優美形態。
動作二，定點屈體。
坐在地面上，保持身體的重心穩定，雙手握住腳，慢慢抬起雙腿，抬腿時儘量保持後背挺直、同時繃緊腳尖。儘可能高抬雙腿，堅持30秒後雙腿緩緩落下，重複同樣動作3組。這個動作是耐力的訓練，完成過程中注意保持身體平衡，不想汗流浹背地大幅度運動，幾個伸展動作輕鬆塑造修長體態，給自己乙個巨大的驚喜！
腹部用力，後腰儘量挺直。
塑身優勢：定點屈體讓腰腹肌肉得到鍛鍊，拉伸背部肌肉線條。
動作三，單腿支撐。
單腿支撐能幫助我們提高身體的協調性，讓自己保持良好的狀態。那麼應該怎麼做呢？首先應該保持左腿直立，右腿屈膝上抬，腳掌貼在左腿大腿內側。
身體直立，雙手合十垂直上舉，靜止一分鐘後換腿。左右交替5組，每組10次。單腿支撐時，保持身體重心穩定，腳掌儘量上抬，臀部有意識地收緊。
塑身優勢：收緊小腹的同時，修飾兩側腰線，拉伸大腿內側線條。
動作四，跨步側拉。
兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側，手臂儘量接觸地面。左腿最大程度側開，側彎身體，左手臂斜上側舉，保持手臂和左腿呈一條直線。靜止一分鐘後換成另一側。
左右交替5組，每組10次。做這個動作時，雙腿儘可能地拉伸，身體用力點在腰部，切忌將身體側臥於腿部，保持身體和右腿半拳的距離。
塑身優勢：這個動作能讓下半身肌肉更加緊實，修飾腰部、腿部線條。拉伸動作溫和沒有壓力，即使不善運動的人也可以練習。
練習時要「適可而止」，尤其是剛開始練習時不要勉強，重要的是讓自己感覺舒服。
8樓：猶斯文
打籃球，羽毛球，排球，足球，橄欖球，跑步，跳高，跳繩，攀崖。
伸展運動怎麼做
9樓：心中有乙個理由
跟殭屍一樣，的伸展。就叫伸展運動。
10樓：網友
睡前必不可少的瑜伽伸展運動。
抗皺有沒有什麼辦法 ，能夠介紹乙個嗎
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身份證丟了有沒有什麼辦法能夠快速找到
你好，身份證丟了不一定找到，還是去戶籍所在地派出所補辦乙個吧。省的以後需要身份證的時候就麻煩了 回答如果是在馬路上，小區，飯店或者其他室外地方丟失身份證的時候，可以找附近的街道辦事處，社群管委會，或者較近的派出所，詢問相關的工作人員是否有熱心市民撿到身份證 找不到就只能補辦了 希望對您有所幫助，麻煩...
沒有什麼辦法修飾腳型？有沒有一兩種鞋子可以修飾腳型？
其實如果你是肥胖的原因，那麼以下方法是比較正確的。如果是骨骼發育定型了，那麼我很遺憾，這個就沒辦法了！我跟你一樣也是喜歡帆布鞋，但是骨骼原因吧，腳掌前面比較大，只能穿大一點的帆布鞋，不過我覺得自己喜歡那就好，大一些我試著穿寬鬆一點的長褲去修飾，效果不錯，不會顯得你鞋子穿大了的！適合肥胖者的瘦腳方法。...