1樓：匿名使用者
再去練一下瑜伽吧，你有舞蹈的底子，用不了多長時間就會像原來一樣的了。
柔韌性好的舞蹈叫什麼節奏帶感
2樓：小女萌
1、爵士舞。
爵士舞是一項利用全身的舞蹈，可以提高練習者的柔韌度和協調性。也有利於提公升氣質。
2、芭蕾舞。
學習芭蕾的滑純人都知道，芭蕾有專門的形體訓練枝讓銀課程，可以幫助大家矯正身姿，提高腿部和腹部的力量。另外，長期練習芭蕾猛宴，可以讓你平時站立、行走姿勢格外與眾不同，有利於培養氣質。
3、踢踏舞。
我們現在看到的踢踏舞，是愛爾蘭吉格舞和西非舞的兩種文化結合，對於記憶力和全身協調能力都是有好處的。
怎樣知道自己的柔韌度好不好？柔韌度好的人練習舞蹈基本功是不是會簡單點
3樓：登徒
愛跳舞的人都有乙個優勢，身體柔韌度特別好。但類似於這樣的不屬於專業舞者的人群來說可不是件容易的事。而在日常生活中或做運動時，經常出現扭傷腰、腿、腳讓宴肢的情況，這是因身體的柔韌性的問題。
那如何自測身體的柔韌度？以認識自己身體的柔韌度，跳動全城舞蹈幫你選擇正確的舞蹈姿勢或運動，使你們遠離傷痛。
肩：不僅是肩關節的可動區域，腕、胸的肌肉等柔韌性也可測定。方法：站直，左右手分別向背**靠攏，在肩胛骨**兩手指會合坦世。分別測出左右手指重合情況，重合越多越好。
腰、背：乙隻腳底貼緊牆壁，坐在地板上。另側腿膝彎曲向外側倒下，直至貼緊地面，腳底靠緊伸直的大腿內側。
在這一姿勢下，上半身向前彎曲測定腳尖與手指間的距離。身體與腿之間的角度越小越好。
大腿前側：兩人一組，趴在地板上。儘可能地將自己的膝關節向上彎曲，不能再彎時請同伴幫助往下壓，直到有疼痛或不適感覺時為止。
大腿內側：兩人一組，祥悔兩腿伸直仰臥。然後由同伴按住一條腿的膝蓋，使之不會在中途彎曲，接著慢慢提起另乙隻腳的後跟，直到有繃緊感。
古典舞的柔韌訓練是怎麼樣的
4樓：心的痕淚
古典舞的柔韌訓練有壓腿、下腰等。正壓腿主要用來發展腿部後側肌肉的柔韌性的。大家可做高以面對桌子、高臺等物體，站立，一腿提起，把腳跟放在高臺上，兩手扶按在膝關節處，腿伸直，腰背儘量挺直，上體前屈。
然後逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。兩腿交替進行。
要注意壓振時幅度由小到大，直到能用下頦觸及脊肢腳尖。
側壓腿：主要用束髮展腿部內側肌肉的柔韌性。側對桌椅、高臺等物體，一腳抬起，另一腳支撐，腿跟放於高臺上，腰背要保持直立，兩腿儘量伸直，髖關節對前方，然後上體向放在高臺上的腿側傾倒壓振。
左右腿交替。
要注意上體保持直立向側、向下壓振；壓振幅度逐漸變大，髖關節一直正對前方。
古典舞對於柔韌度有很高的要求，許多動作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成，但是，每個人的身體條件不同，不同的個體之間身體柔韌度存在較大的差別，這就要求柔韌度不好的舞者能夠運用科學的方法來提高純野尺身體柔韌度。
初學舞蹈者如何正確的練習柔韌度
5樓：beat跳動全城舞蹈
關於柔韌性的特點和要求有以下幾點：
2）處理好柔韌與力量的關係，強調肌肉的彈性，避免消極的被動拉長，使 肌肉柔而不軟，韌而不僵，保持肌肉的收縮力量；
3）貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數和練習時間等有關因素的關係，拉伸長度以訓練者感到酸脹、痛為界限，柔韌訓練的時間以不超過一小時為宜；
4）柔韌性訓練要堅持不懈，經常鍛鍊，這樣相對來說發展較快，容易見成效，但消退也很快，在訓練中有身體區域性受傷時，還應保持其他部位的柔韌性訓練，以防消退得過多；
5）柔韌性與外界環境的溫度成正比關係，適宜的溫度可以幫助柔韌性發展，因此，在進行柔韌性訓練之前，要做好準備活動，尤其是冬季要注意身體保溫。
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