1樓：匿名使用者
鍛鍊唄。把身體練強壯了就有勁咯。
2樓：匿名使用者
多鍛鍊才會長出力氣，力氣是以肌肉為基礎的，有肌肉還要加上技巧才產生力氣。通過鍛鍊，力氣能變得越來越大。
消瘦體形的人還應特別注意飲食的攝入，以補充所需的熱量和營養。以少吃多餐的方法每天進餐5--6次，這樣易於營養的消化吸收。多時含蛋白質豐富的食物，如肉，魚，蛋，豆製品等，可適量吃些肥肉，以增加脂肪的攝入。
飲食應該全面，保證營養的充足。
消瘦體形的人使自己變得豐滿健壯需要乙個過程，必須持之以恆的堅持訓練，保證營養和必要的恢復，才能獲得滿意的效果。理想的體重增長速度應該是每星期悔正的增長不超過體重的1%,即乙個60千克的人每星期最多增加千克。
健美運動是以力量訓練為主，消瘦體形的人以循序漸進的原則進行訓練，次數由少到多，重量由輕到重，每週進行3-4次的訓練(隔天一次為宜),每次持續時間為小時，以鍛鍊大肌肉群的基本動作為主。做法是快收縮，稍搭前兄停頓，慢伸展，每組間歇充分休息，每組連續完成8--15次為宜，最後兩次要達到全力完成動作。
力知襲量訓練指的是舉重訓練，可用的器械有槓鈴，啞鈴，還有一些固定健身器械。
3樓：匿名使用者
勁即是空，空即是勁。
怎樣鍛鍊能讓人有勁
4樓：sign丶
一、平板啞鈴飛鳥：
作為胸肌訓練的結束動作。使用較輕的重量，保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱一棵大樹一樣，不是直上直下，沿一定弧度推舉，感受胸肌的拉伸和收縮。
二、上斜啞鈴推舉：
鍛鍊上部胸大肌。啞鈴比槓鈴好處就是沒有橫槓限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉傷胸肌。這個練習放在前面做，因為自由重量需要花很大精力。
斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束的壓力也越大，會影響到胸肌的發力。
三、下斜啞鈴臥推：
鍛鍊下部胸大肌。主意啞鈴或槓鈴下放到最下面的肋骨兩側，不要放到胸大肌中間部位，以免給肩關節造成壓力。
怎麼樣才能長力氣？
5樓：無需你明白
買兩個啞鈴吧 每天練習兩次 每次訂個量 先不要太多 慢慢的加量 力氣會大的。
6樓：網友
我感覺暴發力，也就是您所說的力量，是和肌肉的體積成正比的，通過合理科學系統的訓練，說白了，就是天天積極的你認為有趣的力量型長期積累性訓練，力氣一定會有所**的，如果能得到專業人士的指導效果一定更好，但即使自己來摸索，只要是持之以恆的堅持，就一定有所收穫，收穫的不光是力量，還包括瞭解自我，提公升自我的成就感，這就是健身的真正樂趣了，就是身心的促進，人生的進步，，，祝你不斷有突破ok
怎樣才能有勁
7樓：網友
喝二鍋頭～力氣加百分之五十！智力減退百分之20
怎麼有勁？
8樓：古方紅糖
多運動。不用去做強烈的運動，不用把自己累得要死要活，每天保證一點適量的運動就可以。比如早上或者晚上出去跑跑步。這樣都可以的。是每天堅持，而不是隔三差五。
飲食方面，不要吃太多油膩，油炸食品，肉類的花多吃點羊牛肉，多吃水果蔬菜。飲食要有規律，不可無規律飲食，那樣對身體很不好。
身心健康，每天保持乙個良好的心態，開心的過每一天。這樣我們就越來越強壯健康了。
剛開始先做3組俯臥撐，每組5個（如果力氣大可以15個到30個左右，根據個人的實際情況來決定到底多少個，但是不要逞強，畢竟只是熱身，而且身體最重要，一步一步慢慢來，這樣才有效果）熱身，每組間隔30秒。
然後做3組負重深蹲，每組20個，每組間隔60秒（剛開始用30公斤，如果負重不行的話可以先用啞鈴做側平舉，大概做20個一組，做5組，如果覺得自己力氣本來就很大的話可以增加）
然後活動一下，讓自己的肌肉放鬆一下，避免肌肉太過於緊繃，休息大概2分鐘（不要休息太久，如果休息太久，效果不好）
乙個星期後在原來的基礎上增加10%重量，然後逐漸把重量和組數和次數都加上去，這樣乙個月後你就可以力氣增加一大截啦，希望對大家有幫助。
怎樣練勁
9樓：網友
第一，所謂勁，其實說的就是乙個人絕對力量，絕對力量跟乙個人的體重有很大關係改伏啟，一般是跟體重成正比的，這也是為什麼國外那些大力士比賽選手個個都膘肥體壯的原因，你想練廳輪勁可以適當增加體重，絕對力量自然上來了。
第二，絕對力量的大小還跟肌肉橫截面積呈正比，如果增大核如橫截面積，能有效增加絕對力量，具體的練習方法是，大負荷少次數平板臥推，用大重量啞鈴做體前彎舉，增大手臂粗度。還有一些其他練習方法，具體就不一一列舉了。
10樓：鑫柔
啞鈴！俯臥撐。多做體力活自然就有勁了。
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