1樓：拾頎
<>一提起練跑，人們自然就會想到冬天跑步意義很大，戰勝寒冷，可以鍛鍊意志，增強體質，提高抵抗力。事實確是如此。可是炎夏酷暑跑步好不好呢？
中國有句俗語，叫做「冬練三九，夏練三伏」。 就是說，我們鍛鍊身體也是「貴在堅持」，「三九」天、「三伏」天都要設法堅持鍛鍊，而且越艱苦，越要鍛鍊。這樣，才能更好地為社會主義革命和社會主義建設服務。
在炎夏中進行跑步鍛鍊，只要安排得合理，就能提高身體對於炎熱的適應和抵抗能力，提高在炎熱環境中工作的能力。夏天的早晨和傍晚，河邊、湖濱都比較涼爽。我們利用這些有利條件，不間斷地進行鍛鍊，這對身體搜碰是很有益處的。
即便是赤日炎炎的白天，也不是不可以進行鍛鍊。但是，要切實注意一些問題，如一般應避開從上午11點到下午3點這一段最熱的時間，在鍛鍊時， 最好速戰速決。跑的距離不要過長，不要太快，儘可能在有蔭涼地方進行鍛鍊，練完後不要貪一時涼快，而坐臥在涼地上或是用涼水衝頭，尤其不要喝涼水。
因為夏天鍛鍊後，身上的汗毛孔和毛細管都處於舒張的狀況，排除的汗水中帶出大量鹽分，喝了涼水，則胃中存入大量生冷水，往往容易引起頭暈、無力、胃腸不適等症。夏天鍛鍊後，為避免，口乾舌燥，可以用涼水嗽嗽口。運動後應及時擦淨汗汙，用溫水洗身，以保持衛生。
然後可喝一杯不太濃的鹽水。
總之，只要我們做到科學、合理，夏日進行跑步鍛鍊也是很有益處的。
2樓：每日話題心說
不好。因為炎夏酷暑跑步容易導致身體脫水，可能會暈厥，建議在早晨或者晚上跑步。
3樓：放手的田園
炎夏酷暑跑步不好，因為對於酷夏來說，它的氣溫凱缺做比較高，如果長時盯衡間跑步的話，會導致體力消耗扮咐比較快，身體免疫力下降，甚至會出現暈倒中暑的情況發生。
4樓：羅文
是不好的，應該在涼快的時候去跑步，如果在炎夏酷暑跑步的話，很可能會中暑，對身體是有害的。
夏天跑步鍛鍊的好處，你知道幾個？
5樓：風美小一生
夏季是適合運動和鍛鍊的乙個季節。天氣很舒服。雖然中午有點熱，但它不會影響早晨和夜晚跑步。
因為早上和晚上的溫度很低，但是也不會很低，所以運動起來非常好。不信你看在夏天的夜晚總會有很多人在街上跳廣場舞。
夏季跑步的優好處也有很多，今天我們要和大家分享這4個好處，希望每個想鍛鍊的人，都可以通過跑步鍛鍊自己的身體！
1、鍛鍊身體。人在夏天總是很容易就犯困，需要午休。但是有些人小睡或者累了。因為長時間坐著不能有效地外出去戶外運動，很容易引起疲勞。
通過適當的戶外運動鍛鍊，可以很有效的緩解眼睛疲勞，平時多看一看天空和遠處的風景，將對視力產生很大的影響。它還可以提高新陳代謝水平，幫助改善身體健康，使我們的身體更健康，更有活力。
2、讓**更好：夏季氣溫略高於其他季節。在跑步中，我們也很容易出汗。
通過出汗，去除**中的雜質、暗沉和其他微小髒物，將它們從**中排出，我們的**將更加明亮和美麗。特別是對於粉刺、痘痘，能有更好的改善效果。
如果您擔心自己的**被曬傷，可以選擇夜晚跑步。因為它沒有紫外線，可以幫助避免日曬，以免曬黑。
3、可以**，變瘦：夏天是看身材的季節。男孩練習肌肉。
許多女孩通過游泳，運動和鍛鍊來**。通過這種有氧運動，可以很好地消耗體內的脂肪，減輕體重，使身材更加完美。當然，這也是我個人的夢想。
所以我會堅每天跑步，希望實現我的目標。
4、培養耐力和品質：早上起床需要很大的勇氣。夏天白晝比較多，可以充分利用這段時間來運動。
有些人可能剛開始起床會很困難，但是當你習慣了，你起身跑去感受大自然，看著太陽慢慢公升起，店鋪逐漸開啟門，路上的行人越來越多，這種感覺很棒，你會逐漸愛上跑步。
如果你能堅持長時間的跑步，一定會提高你的耐心和毅力。你會看到很多東西，並知道如何堅持下去。實際上，跑步很簡單。只要我們掌握一定的技巧，運動的效果就不比其他運動差。
夏季應該這樣運動為好？
6樓：將又綠銳鵾
游泳，跑步，登山，帆船等。
防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點儘量選擇在室內，如桌球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。
保溼：夏季運動出汗敗吵多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌做正肉抽筋等現象。所以運動之前10—15分鐘，要喝450毫公升到600毫公升的水，運動時每10—15分鐘，要喝150毫公升到240毫公升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。
運動後也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而是要「多次少飲」。
適應性：夏天運動對體力消耗較大，所以，運動時要遵循「熱身—運動—整理」的原則來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐一加大運動量，運動結束時做些放鬆調整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。
服裝：夏季運純枯悔動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆，散熱效能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。
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那樣看是男生還 bai是女生，一般女du生身體如果突然zhi來dao月事了也是有可能專的，會退 出不屬然可能有尷尬的事情發生或者身體虛了就會痛經 冒虛汗 也有可能突然受了傷，或者想繫鞋帶，太熱脫下衣服 東西掉了，太累了身體跟不上了。影響學生堅持鍛鍊，主要有幾方面 1，對體育鍛煉的認知不夠，不清楚這件...
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