1樓：巨集盛巨集盛
當身體非常勞累的時候，當身體的運動機能下降的時候，當身體的肌肉橘臘非常疲勞的時候，當肌肉非常痠痛的時候，那麼就說埋鉛明自己的跑步數量太多彎伍好了。
2樓：創作者
膝蓋疼痛，每天睡不醒，噁心，大腿痠痛，肌肉痠痛都是表明自己跑步多了，應該適當的減少一些鍛鍊。
3樓：阿里個通
應該就是你每天都感覺到特別累，而且每天都非常的痛苦可能每天都沒有精神，這樣的話應該就是跑步跑多了。
4樓：天鵝怎麼飛
跑步是腿部用力，跑完步後感覺到肌肉痠痛很正常，但是旅冊如果長時間賀改感覺腿疼，那就跑步過量，肌肉負荷不了了拆拍巨集。
5樓：無能為力大蒜
就是身體特別的累，而且一點也沒有力氣，就證明自己是跑步跑多了。
6樓：閔
有時候跑步時間長了，身體會比較乏。有一種喊冊懶惰的，不想跑步的那種。意識鄭櫻巨集或者關節疼痛。遊戲痠軟。一感覺快到跑步時間了，感覺比較困惑，所頌擾以這時候你該休息兩天。
7樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
最直接的就是感覺到累了，那就說神正困明你跑步跑的多啦，一般情況下，我們每個人都是會定量的，有人跑1km，2km，3km，5km，甚至說有些人每天跑10km，他也不會累。那就說明他的體質比較適合這種運動方式，所以當出現疲勞的時候遊念清正，就要注意了。
關於跑前運動準備
8樓：網友
盡力跑不用想太多。
出不出汗無所謂。
只要身體放鬆。
不要輸在心態上。
9樓：網友
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.賽前熱身問題，一是活動開身體各個關節、壓一壓腿，作做慢跑，總之，身體的關節、肌肉都要活動開，以免比賽時拉傷肌肉。注意一點準備活動要活動出汗，不要過早脫去外套，要保持好體溫。
10樓：
1、賽前準備活動充分 身體微熱出汗最好。
2、前100公尺95%的速度 第二個100用85%的 第三個100用90% 最後100一定要堅持衝刺100%
如果是不太專業的比賽，一般選手在最後過線前兩三公尺就會減速，這時候你一定要全力衝過去，一定要衝過線（一定要衝過去）再減速停。
還有！！！其實喝紅牛真的不管用！！我練過田徑的，比賽前喝根本沒啥用。
11樓：網友
我是練體育的 把我比賽前的準備告訴你把 希望對你有幫助提前一天吃牛肉 反正教練每囘比賽前都請我們吃主要是休息好 別冒風 再說不要去想太多影響休息 比賽嘛 盡力就好比賽前先大便小便釋放乾淨呵呵~做好準備活動出點汗我們一般比賽前都喝瓶普通糖 就這些 希望你取得好成績。
跑步時出汗特別多，是利於**還是對身體有害呢？
12樓：哆來a夢的零食
很多人認為跑步期間出汗越多，運動效果就越明顯，不出汗的話反而會覺得鍛鍊沒什麼效果。然而，這種想法明顯是錯誤的，並且缺乏一定的科學依據。出汗不是判斷一次的運動是否達到減脂效果的標準，但你可以把它作為一種輔助的參考，和其他指標一起判斷運動強度是否足夠。
因為我們首先要明白，跑步為何會出汗？簡單點說就是為了散熱。人體在安靜狀態下，當環境溫度達到30攝氏度左右時便開始發汗。
若空氣溼度大，氣溫25攝氏度便可引起發汗。運動時，由於身體大量產熱、溫度公升高，為了散熱出汗量往往才會急劇增加。
汗液的排出，主要有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。所以正常出汗對人體健康是有利的。但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
另外，出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正**應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效**。
此外過度出汗還會導致中暑。千萬不要像一些明星學習用保鮮膜包裹肚子讓其出汗或者在夏天穿上密不透風的排汗服做運動。其實這種想要通過悶熱出汗是很錯誤的行為，它反倒會給你帶來不良的症狀。
13樓：網友
現在很多人都想要很好地維持自己的身材，於是乎就有很多人開始選擇跑步甚至鍛鍊身體，而究竟有沒有達到效果，他們並不是有什麼專業的方法來鑑定，只是看自己是否有出汗，是否出汗很多，或者說身體是否匹配來覺得自己有沒有達到鍛鍊的效果。
其實你身體上大部分的脂肪會變成二氧化碳，通過肺部呼吸所排出，其他的則是通過尿液汗液淚水和排洩物排出體外，但是這僅僅是一小部分，當你在跑步的時候，你身體出汗是因為身體溫度的上公升，熱量會傳遍整個身體，然後通過下丘腦傳遞給汗腺，這時候你就會開始排汗。
而在你運動的過程中，你的排汗基本上是身體溫度所導致的，出汗並不是脂肪代謝產生的，如果你在跑步機上跑步大約十分鐘左右開始出汗，這些都是體溫上公升所導致的，其實指導你跑步時間超過30分鐘以上的時候，你的脂肪才會開始參與功能，這時候脂肪就開始轉化成二氧化碳和水，進行消耗。
所以說你自己感覺你跑得大汗淋漓，但是這只是簡單的排汗，其實並不是你的脂肪在燃燒。但是有的人又會說自己跑完步之後體重變輕了，這是因為你排排出的汗大多是身體的水分，你身體的水分也是有重量的，所以說你水分的消耗就會使你的體重變輕，但是等到第二天再去稍微吃一點東西的時候，你會發現你的體重就又上來了。
14樓：網友
跑步時出汗特別多，是身體素質差，體質虛弱，缺乏鍛鍊，多鍛鍊對身體無害，經常鍛鍊身體才會逐漸強壯，利於**。
15樓：笨跑者運動處方師
這種標題的東西太多，是讓讀者猜謎語嗎？故弄玄虛、譁眾取寵，騙取流量。
16樓：校園觀察點
肯定是有利於**啊。而且出汗多也不會對身體有什麼傷害的。你看那健身房裡的人，那個不是一身汗水的？而且現在也沒有哪乙個專家說跑步出汗多對身體有害啊。
17樓：帳號已登出
跑步是一種運動，比人體正常狀態要更消耗體力，所以新陳代謝加快，多餘的能量和人體排洩物通過出汗排洩。已達到身體平衡。適當跑跑步還是有利於**，但過度運動可能對身體有害。
18樓：陽光
跑步時或者說是運動時出汗特別多，不會利於**對身體也沒害。出汗多排出的只是水分所以對**沒用。個體差異而已，有的人運動時出汗是會很多，及時補水就好。
19樓：網友
跑步出汗特別多，是有利於**的，如果是過度勞累，就會對身體有害。
20樓：網友
跑步時出汗是利於**，排出汗液是排出毒素，增強免疫力，排出溼氣利於健身的，對身體各個機能都有好處。
21樓：網友
肯定利於**，對身體應該沒害吧，跑步累，一定出汗，汗多排毒，但也應適量運動。
22樓：網友
其實我個人認為跑步出汗特別多。沒有對身體有害。只要運動好不要著急衝涼水。或者喝了多少水就跑步。這個對身體不好。
23樓：網友
跑步出汗說明你達到運動的指數。
出汗有利**，對身體有益健康，出汗能把你體內的溼氣排出體外。出汗後不要衝涼水澡，要等汗消後用溫水沖澡。
24樓：出竹月
對身體是無害的。運動時人體正常的代謝，你只要不覺得渾身無力頭暈目眩就應該沒事。不要強迫自己加大運動量，要適度。
還要注意及時補充水分和鹽分，不要脫水了，現在是酷暑時節，不要中暑哦。還有就是喝水，不要猛灌水之後立刻跑步，那樣對胃，對身體都非常不好。還有出了一身大汗不要立刻衝冷水，也不要立刻吹冷空調哦，都是不好的。
對身體是無害的。運動時人體正常的代謝，你只要不覺得渾身無力頭暈目眩就應該沒事。不要強迫自己加大運動量，要適度。
還要注意及時補充水分和鹽分，不要脫水了，現在是酷暑時節，不要中暑哦。還有就是喝水，不要猛灌水之後立刻跑步，那樣對胃，對身體都非常不好。還有出了一身大汗不要立刻衝冷水，也不要立刻吹冷空調哦，都是不好的。
25樓：無金打彩
適當運動就行，我是跑步跑胖了，小腿也變粗了，跑步後，飯量大增。
26樓：憑韓餘暢
出汗是排毒，但過量的排汘加大身體負擔。
27樓：海狼
說明身體有輕度寒涼。肯定不能是好事。
28樓：渣尋豆流疼
我是一名50歲的跑馬拉松者，也是一名醫學院畢業生。我平時吃飯都出汗，根據個人淺見，出汗多少因人因時因跑步強度和距離而異，我是蒸籠頭，我的出汗閾值氣溫是28℃，比一般人低2℃，平時出汗量就比人家多，跑步時更已習慣了大量出汗。我認為：
不必糾結出汗多少，保持體內水份不降低超過體重的2%~3%即可，主要搭施有：選一天中氣溫較低的時段跑步（夏天），估算並測量失水量，跑步過程中每15「20分鐘補水100~200ml，超過10公里的lsd要一帶鹽水，超過15公里補能量，多帶幹t恤換等等。距後儘快補充失去水份量的倍水，3小時門人補到位。
這樣你的小便顏色就不會出現深黃色。
29樓：飛翔的蛋殼兄弟
作為乙個體育運動學研究者表示你這個問題真無聊。
30樓：狄文石
剛剛跑的時候出汗很厲害！乙個月後沒有那麼嚴重了，不知道正常不。求指教！
31樓：網友
汗特別多應諮詢醫生，如果醫生看過症狀說沒事那就沒事最好還是檢查下。
好久沒運動了，第一次跑步，跑了十公里，前5公里每一公里6分鐘以內，後5公里慢慢慢下來，都是6分多鐘？
32樓：阿蔥美食分享
每天跑10公里對膝蓋的損傷是非常大的。最好是一週定幾次跑步時間，然後在吃的方面稍微控制一些，但是不能不吃或者吃很少，然後每天循序漸進得去運動，**不是一朝一夕的。
33樓：masheng逞
你這種情況應該堅持每天跑，讓身體機能適應這種狀態，如果隔天跑，身體容易產生應激。
34樓：星赫
鍛鍊要適易而行，不能超出自身的極限，會有損健康得不嘗失，在自己能接受的範圍內進行科學有效的運動，跑步要在正確的姿勢下才能達到欲期目標，活動量應在口中有甜味為止，這是身體過度消耗卡路里而發出的訊號，應減緩或停止執行，讓身體自行緩解。
鍛鍊身體現在成為了很多人的追求，跑步在什麼時候是最為好的？
35樓：平常故事
只要那個點不影響自己的生活、工作就最好。因為每個人的生活不一樣，有晨跑的，有夜跑的，他們都沒有影響自己的生活，也最快樂。所以跑步就別找什麼時候，只要不影響生活、工作就最好。
36樓：網友
早上吧，但有人說早上跑累了一整天都沒精神，我覺得早上跑步很累，畢竟人的體力在剛起床時是最差的，所以下午跑步比較合適，或者傍晚。
37樓：網友
早上跑好一點，空氣新鮮，運動完一天的精神都很好。晚上跑空氣差一點，而且光線也不太好。不過現在多數年輕人早上趕著上班，沒空跑步，晚上其實也可以。
38樓：網友
早晨跑步最好，早上空氣清新霧霾天氣就不要出去了，但也不要太早鍛鍊，7點左右去跑步促進血液迴圈，對大腦也有好處。
為什麼跑步時專注於每乙個動作就不會感覺累了，罰站時時刻察覺外面的事物，也不會覺得難受？
39樓：網友
跑步時專注每乙個動作就不會覺得累了，罰站時時刻察覺外面的食物，也不會覺得難受，我個人有過相關的經歷，我以前跑步時覺得好單調啊，簡直堅持不下去，跑兩圈就累得不行，後來我就跑步時帶著手機，邊聽**邊跑步，覺得跑著很輕鬆，心情都是愉快的，跑步自然就不覺得累了，還有你說罰站時時時刻刻察覺外面的事，也不會覺得難受，其實，也是同樣的道理，當我們在做一件身體需要出力的事情時，身體會不適應，它不適應就會給我們大腦反應，它不舒服了，快停止此項運動，但是我們有自己的想法，我們不想停下來，所以就會導致內心的矛盾發生，當我們覺得一件事情很難去進行時，不如，心裡有個積極的想法，用積極的想法去帶動自己，比如跑步的話，我們可以讓身體更健康啊，罰站時，我們可以認清自己做錯了什麼，等等啦。望，謝謝。
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