1樓：網友
這個要涉及運動生理和運動解剖學了，人在不同的年齡禪歷知有不同的系統和組織的生長和成熟時期，這個時候在這個時段就要練做這個方賀消面的訓練。
1）， 如果是業餘的建議不要盲目的做力量性或其他方面的訓練，有可能會達不到訓練目的並且損害運動員的運動機能和身體健康。
2），如果是培養專業運動員和專項高水平運動員，那麼就要進行各方面的兼顧，並進行針對性的訓練，以達到最大的效果和保證運動員的身體健康爛配。
2樓：一分春色
平時增加腰部肌肉穩定性練習。
注意準備活動時對腰部的預熱。
初中生田徑冬季如何訓練
3樓：網友
冬訓的東西和其他訓練的方法可以去文庫找 一大堆，我是在訓的高中生， 已經進行了2年的冬訓 一般來說 冬訓的確就是為春季的訓練儲備能量，特別是在跑的能力和力量上要有大幅度的提高 還有就是技術動作冬季的力量不能上的太猛 要循序漸進的上， 跑的方面在強度上可以降低。
在跑的能力上提高，繼而力量會慢慢的上，然後技術動作糾正過來了，等開春了就有足夠的身體能量來訓練~
普通中學生練習田徑，可以嗎？
4樓：痛嗎痛了
可以練田徑啊，多練練，會減下來的。不用節食，慢慢的肥肉會變肌肉的。呵呵···
5樓：我愛動畫片兒
多爬山，晨練，到健身房去舉槓鈴，練練肌肉啊什麼的，等你結實了，在集中精力練田徑，也不用急，才初中，練到高中也成啊。
6樓：黯月逸雪
當然可以啊~不過這些運動做完了一定要注意拉伸，不然會長出肌肉的。
7樓：罕冰
結合你的身材條件，你可以去打打籃球，非常的有幫助。
8樓：網友
可以阿，只要你喜歡就行，興趣最重要哦！！！
9樓：狂人雨沐
好好練，一定有成績的。
中學生比賽前的田徑訓練計劃
10樓：網友
先說星期，首先慢跑800公尺，然後壓腿，接著踢腿，然後高抬腿，接著加速跑（都是做200公尺）做完所有熱身運動之後，開始正式訓練，先跑3次60公尺，然後3次100公尺，然後5次30公尺，不要做得那麼快，要隔著做，每跑完一次休息一分鐘！（全部蹲著起跑）做完這些之後，用起跑器起跑，再全力跑2次100公尺（要記時）最後力量練習，用長的沙包託在背上，跳50下，然後弓子跳50下，這樣做3次（這是練習你的腰力）然後慢跑800公尺就行了！全部穿釘鞋跑，慢跑不用。
星期，熱身和之前一樣，到正式訓練，在直道上全力跑，然後彎道慢走，做5穿，然後摸板，跳30下，最後慢跑400公尺就行了（慢跑時一定要整個人提起來，不能沉下去）全部穿釘鞋跑，慢跑不用。
還要每天舉槓鈴，手的力量一定要大，那麼可以提高你跑步時擺手的頻率，那麼你的腳自然會快起來！
還有，在星期六星期天，在腳綁沙包長跑，但不要穿釘鞋，穿普通跑鞋！最後綁著沙包跑100公尺，要盡力，但注意不要扭傷！
11樓：網友
請問提問者，距離比賽還有多長時間？
12樓：新飛鷹
你的提問太過簡略，訓練計劃是要有針對性的。。。還有多長時間，哪些專案，他/她的自身成績如何，等等，都需要考慮。。。
高中生田徑訓練月計劃
13樓：多羅多摩
練多少公尺的啊？短跑是練30，50，100，200，300長跑的話一般是200，300，400，600，800，還有其他像是力量訓練，耐力訓練都是要練的。
14樓：網友
你的身高體重是多少，性別，年齡，拿來我看看。
15樓：絕地挨踢
要科學的計劃，不可貪多，循序漸進，每天上午跑10圈（400公尺操場），中午跑5圈，晚上跑3圈。適當往腿上綁沙袋或貼鉛。
16樓：網友
高中一般學習壓力大時間緊，體力不是太好。我想耐力首要，可做1000 3000低速變速跑+有械運動。
還有13天比賽，高中生田徑5000公尺訓練方法，快速提成績
17樓：網友
呵呵。。你這最後關頭了才想起來。。。比賽前2天做一些放鬆練習，其餘時間該怎麼練就怎麼練，多跑！
訓練強度必須上去，比賽前一天別洗澡，可以泡腳。我是跑短跑的對你的成績水平在同類人中檔次不太瞭解，如果屬於中上等，賽前3個小時可以輸液，輸二磷酸鈉（果糖），賽前30分鐘吃果糖膠囊，二磷酸鈉和葡萄糖一種性質，但效果比葡萄糖好很多倍，對長跑幫助有奇效，如果你的成績在5000公尺里很平庸，就別費那勁，這兩天上強度，比賽豁出去跑就行了，沒有實力打興奮劑也扯。。祝你成功。
二樓腦子發育不健全，沒理解我的意思都，還瞎叫喚。。。二磷酸鈉是田徑高水平運動員訓練上強度的恢復體能藥劑，你可以去問問醫生是什麼，，垃圾二樓不懂就別丟人了，還你女馬興奮劑？？我有病教他有損身體的東西？？
二 比。
18樓：網友
1樓的純屬扯淡，高中運動會，重在參與，打興奮劑傷害身體的，我相信老師家長同學都不希望看到你為了榮譽做傷害自己的事情，再說就算得到榮譽也不是光榮得到的。我的建議是不要給自己太大壓力，平時怎樣就怎樣，心態上要放鬆，儘自己最大努力跑出來就可以了，就算拿不到第一堅持到底也是勝利。
田徑訓練中學生跑的步幅小如何改進?
19樓：公文之家甘南
多壓腿哈。跨步跑。
改善短跑的步頻和步幅的小方法。
步幅和步頻的提高對短跑成績的影響是至關重要的，而「跑、跳格」用於發展途中跑速度素質的訓練有著良好的效果。「跑、跳格」訓練中分跑長格和跑短格。跑長格的練習主要有利於提高步幅；跑短格的練習主要有利於提高步頻，培養下肢跑的節奏。
跑是人體最基本的活動技能，短跑在中學各年級教材中都出現，是跑的重點教材，跑的基本技術要求是動作輕鬆，步幅大，步頻快。訓練短跑的手段有很多種，這裡介紹一種簡單易行的手段：「跑、跳格」。
在我從事課堂教學和課餘訓練的實踐中，這一手段對提高步幅和步頻有明顯的效果。
為了提高短跑步頻，跑小格格間距離可取60—80釐公尺，採用海綿塊為障礙物，如果海綿塊之間的距離為60—80釐公尺，可用總長為20公尺左右的距離，設定25—28塊海綿塊。如果發展腿部後蹬力量，進行連續跨步跳長格，格間距可採用公尺左右。為了發展小關節，小肌肉群的力量，用單腳連續跳小格，格間距可採用公尺—公尺。
用以上幾種方法「跑格」或者「跳格」進行課堂教學或者體育訓練時，可根據不同的訓練內容而定，可以計時，也可以不計時。最主要的是要求學生以最短時間完成單次訓練任務。
步頻和步幅是決定短跑速度的主要因素。步幅的大小決定了步長，也就是所謂的兩腳著地點之間的距離，步頻是指單位時間內跑的步數，兩者的乘積就是跑得速度，因此，無論改變步頻或步長，或者兩者同時改變，都將對跑速產生影響。可見改善步頻和步幅是提高短跑速度的關鍵， 因此，步頻、步幅訓練備受人們重視。
用跑長格來發展短跑中途中跑的步幅，我們知道步長是由後蹬距離、騰空距離和著地緩衝距離組成，跑長格就是相對訓練了後蹬距離中後蹬角度和後蹬伸腿程度，以及騰空距離中的騰空時初速度和騰空角度等改變步長的因素來增加步長，步長的增加就相對的減少了全程步數。步頻取決於完成每一步的時間，這一段時間可以分為支撐時間和騰空時間，跑短格恰好就起到了縮短支撐和騰空時間；進行連續跨步跳長格，發展腿部後蹬力量，騰空距離主要是受後蹬階段的效果所制約。腿部後蹬力量有了提高，蹬地的力量就越大，身體獲得向前的加速度也越大，加上海綿塊有高度限制，這樣就確定了後蹬角度。
後蹬方向正確，後蹬角度適宜，獲得了更大的與跑進方向一致的支撐反作用力，使得步頻和步幅都有了相應的提高。
可見「跑格」的訓練對步頻和步幅的提高有著明顯的效果。
20樓：
其實小步幅未必不好，主要看整體的姿勢，主要表現在大腿是否能抬起來。
步幅小的原因有這麼幾種：
1：腿短。2：身體素質不高，柔韌性差，協調性。
3：習慣。這裡我只對於第2點做出。
1：增加腿部柔韌性訓練，這樣 肌肉柔韌性好了 腿才不會顯得那麼僵硬。
2：增加跑的專門性訓練。比如高抬腿跑 跨步跳 大車輪小車輪等一些跑的專門性訓練。尤其是高抬腿。
3：增加協調性。主要表現在臂與腿的配合。
青少年腰椎間盤盆出
21樓：網友
游泳，對腰腹力量訓練很好，我以前有個朋友也是腰間盤突出，有了3個月的泳就好了。
22樓：在奇石林跳桑巴的海雕
腰椎肩盤盆出如何醫治。
中學生比賽前的田徑訓練計畫，田徑訓練隊周訓練計畫
先說星期1.3.5，首先慢跑800公尺，然後壓腿，接著踢腿，然後高抬腿，接著加速跑 都是做200公尺 做完所有熱身運動之後，開始正式訓練，先跑3次60公尺，然後3次100公尺，然後5次30公尺，不要做得那麼快，要隔著做，每跑完一次休息一分鐘！全部蹲著起跑 做完這些之後，用起跑器起跑，再全力跑2次10...
美國溫徹頓中學怎麼樣，美國中學生怎麼樣
徹頓中學位於麻省北部，距波士頓市中心1小時，近波士頓羅根機場 logan airport 是一所男女合校的寄宿中學擁有326英畝廣大校園，包括一座18洞高爾夫球場 足球場 籃球場 游泳池，是新英格蘭區最漂亮的校園。師生比率為1 6，學校採6人小班制，老師對學生全方位的照顧，安全舒服讀書環境，著重大學...
怎麼樣看待早戀，如何看待中學生早戀
緋攻 我覺得早戀是非常正常的事情，因為早戀是人們情感的萌發，儘量不要制止 回憶 我覺得在日常生活中，早戀也沒有什麼不可以的，兩個人真心相愛就可以了。 5402滅韓坦蝕 我覺得看待早戀這問題的說候早戀是非常不正確的，而且早戀會在一定程度上影響你的學習成績 早戀的話，看時候吧，如果是初中的話，早點就有點...