1樓：何方神聖丨
我認為不可以鍛鍊脊螞知到全身物拍的肌肉，因為乙個推舉動作，他頂多就是身上幾塊肌櫻消肉在運動，並不可能做到全身的肌肉運動，所以說這樣是不可以的。
2樓：老何的時尚
推舉，顧名思義就是把一樣東西往上去推，是鍛鍊我們肩膀攔備鍵前滾答束最好的動作，對增加別的動作的簡巧力量也是有很大的幫助的。
有沒有什麼動作能夠鍛鍊全身的？
3樓：夢藍健身
這幾個動作每天堅持做半小時，能夠暴瘦全身！
4樓：土豆地瓜豆角
第1點比較簡單的動作就是跑步了，跑步的同時全身的脂肪都會在活動，肌肉也會在縮緊，第2個動作就是青蛙跳，這樣可以讓全身的力量都運動起來，能夠很好的排汗鍛鍊肌肉。
5樓：天才人物我無敵
慢跑這項運動絕對能夠有效的鍛鍊全身，在跑步的過程當中，全身的肌肉都能夠得到更好的鍛鍊，也會燃燒多餘的脂肪。
6樓：和貓貓醬一起看劇吃瓜
最簡單的兩種有氧運動，跑步和跳繩，是可以直接鍛鍊全身的。
聊一聊只選幾個健身動作，你會選哪幾個有效鍛鍊到全身？
7樓：愚樂說娛樂
我會選擇「平板支撐」和「伏地挺身」，因為平板支撐可以鍛鍊到全身的肌肉群，而伏地挺身可以幫助我們增加力量。
8樓：淪五趣
可以做引體向上，寬距的更能鍛鍊到背部。啞鈴可以練習到很多方面。另外如果想練全身的話，可以買乙個健腹輪，核心力量要求大，練習時多查閱資料，注意安全。
9樓：網友
我說一下我自己認為自體重訓練的核心動作。貓爬，背撐爬，側猴子，掛牆引體向上。這幾個動作，能夠訓練到身體的各個部分，不僅是淺層肌肉，更深層次的肌肉和呼吸等也能慢慢練到。
10樓：小皓粉絲團
波比，開合跳，跳起四肢伸展，高抬腿，做成間歇形式就可以了，至於運動時間和休息時間如何平衡，看自己的水平了。
11樓：仙爽懂
平板支撐、側面平板支撐、三頭肌支撐、深蹲 、保加利亞蹲、burpee、高抬腿、criss cross。
12樓：書痴
六個動作為一組，共練三組，每個動作一分鐘，儘量不要休息，男女都可練。
一，俯臥撐（退階動作，可選跪姿俯臥撐，上斜俯臥撐）二，半波比。
三，短橋。四，平板支撐頂肘。
五，弓箭步跳躍（退階弓箭步）
六，平板支撐轉體。
全身性訓練，可做新手前期使用，讓新手慢慢進入訓練，慢慢適應自身心肺功能。。
13樓：網友
跑步，跑步非常鍛鍊身體，而且是運動全身。而且每次跑完之後身上會很輕鬆。
14樓：網友
我感覺就是仰臥起坐對於鍛鍊全身比較好，雙腿雙手都用上力了，可以起到鍛鍊全身的作用。
15樓：宗靈波
我覺得深蹲是可以的，還有就是跳繩這個也是鍛鍊全身的。
16樓：以心
靜態支撐，然後背部最好的是引體向上，乙個星期去小區或者學校單槓做幾次就行了。
17樓：粉絲麻
個人一直按如下方法健身。蛙跳鍛鍊下身，平板支撐鍛鍊核心力量，引體向上或者俯臥撐鍛鍊上肢。
18樓：羿悅安
農夫行走，屬於搬運物體，王牌體能儲備動作，極佳的刷脂利器，增強核心與握力。
19樓：生活達人小鄭老師
其實我還是比較選擇這個投籃吧，我就特別喜歡。
20樓：生活達人小盧
其實我覺得即選幾個健身動作的話，我覺得伸懶腰這個是必須的。
21樓：網友
其實我覺得對於那些健身的動作確實有很多，比如說這個拳擊版。
有乙個很好的公升職機會可以鍛鍊自己，但是老闆很討厭，該怎麼辦？
先生存後生活，如果辭職以後沒有更好的機會甚至找不到工作，相比這一點內心的厭惡，我倒是覺得活下來自食其力更重要。港劇看多了，總覺得 做人嘛，開心最重要 這純屬瞎扯淡，窮開心只能開心一陣子，你開心不了一輩子，演電視可以隨便演，但生活就是這麼現實。物以類聚人以群分，我相信你討厭老闆一定有自己的道理，要麼是...
怎麼可以鍛鍊好全身的肌肉呢，什麼運動可以鍛鍊到全身的肌肉
正確的鍛鍊 充分的休息 合理的飲食 胖一點,壯一點 正確的鍛鍊 胸部 a 外側翼中部 下緣溝 中間溝 1.平臥推舉 槓鈴寬握 啞鈴 2.平臥飛鳥 啞鈴或拉力器 3.雙械兩臂屈伸 稍寬握 4.俯臥撐 稍寬握，腳 手同高 5.重錘拉力器夾胸 6.坐姿器械椅夾胸 b 中間溝 外鍘翼中下部 下緣溝 1.雙槓...
做什麼運動可以一次性鍛鍊全身的肌肉
最直接的就是跑步啦，為什麼說不管在做什麼運動前都要先跑幾圈熱熱身呢，因為你在跑步的過程中你的身體各個部位都在運動 所以我認為長跑是個比較全面的鍛鍊方法，你可以試試 跑步 游泳 有氧操 單車 包括跳舞。這些可以鍛鍊你的全身肌肉 還有你的肺活量，還有身體協調能力。跳繩可以鍛鍊全身大部分肌肉！一次性鍛鍊全...