1樓：匿名使用者
祝您健康美麗⒈雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減脊粗賀⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一週減⒌--斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤⒑葡萄**法 乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日**法 ⒈-天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--斤13在乙個禮拜中選一天 不進食 乙個月就可減⒋--斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也櫻派一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天凳信晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。
2樓：匿名使用者
這位樓主很榮幸為你解答，只要有毅力一定可以做到。建議你多做一些昌舉運動，如爬樓梯，騎單車，跬跳等。孫紅雷之前由於很胖，為了進**戲劇學院決定**。
功夫源源不負有心人，終於用30天的時間減了32斤，順利考入這個學院。他強調不吃主食，多喝水，平時只吃生黃瓜，番茄，喝少量的牛肉湯。每天堅持跑步3次，每次15分雹迅態鍾。
希望給予！謝謝！我很窮！
3樓：匿名使用者
1公尺83郝炯標準體重公斤，124公斤郝炯體重級數郝炯體重分數39剛中度肥胖（20-39分），差1分輕度肥胖（40-59分）。60-79分偏胖或超重減到80分正常胖就可以了、很不錯了，對應體重為：93公斤分兩步先減到60分健康必要改喊體重：
107公斤75公斤就減過頭了。健康的**速度是平均每週提高1分（約減節食和運動是**的根本方法。
節食時需要補充多維元素片以避免營養缺乏，爬樓梯和跑步都是簡單、有效的運動一次鍛鍊時間越長**效果越好，比如爬一天山，正好你有時間因為你太胖了行轎，剛開始鍛鍊要適度，要循序漸進以避檔殲肆免發生意外，最好有其他人一起鍛鍊。
4樓：匿名使用者
你不必刻意去**你平時的飲食習慣要注意一下就好啦首先，儘量在煮菜的時候放少點油，要用的話，弊慎用植物油來代替動物油。少吃肉，但不可不吃，吃適量的就好了第二，不要吃脂肪高的東西第三，不要吃**藥，對身體不好第四，不要暴老漏飲暴食記侍卜爛住千萬別用**用品那些對身體不好。
5樓：匿名使用者
練瑜珈，我也在練，效果很好。
177斤，一公尺83身高，怎麼倆月內減15斤最快速？
6樓：救贖鹿鹿
跳繩加上泡沫軸按摩放鬆，健身完的拉伸放鬆很重要一定要堅持，推薦**用keep，超多健身博主分享教程。
7樓：薑茶談情
**要循序漸進，不能急，否則身體會受到傷害。飲食方面不要暴飲暴食，儘量減少高脂肪高油脂的食物，平常可以多運動。
我1公尺54高、體重121斤、求助怎麼能**
8樓：來自黃龍洞興奮的鳳梨
首先控制食量，不是一下子就不吃啊絕食啊，是每天比前一天少吃一口那樣一點點減少。
吃的時候，儘可能吃菜代替公尺飯，但是午餐必須吃公尺飯，量少就行。
運動上每天堅持慢跑半小時，慢到別人快走能跟上你的速度那樣慢最有效果，不會喘也容易堅持。如果膝蓋承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟著鄭多燕每天跳乙個小時。
運動完一定要做全套拉伸讓肌肉放鬆，不然肌肉會明顯變硬。
平時多看經驗貼公眾推送，固定跟著乙個人學習健康運動。
最最重要的，什麼也比不上的，就是堅持。
身高154，102斤，怎樣1個月內瘦下來？
9樓：鮑馨有曜
很理解你樓主的心情！非常理解，我身邊很多人都有這樣的情況。
不過現在不用擔心，遇見知音拉，呵呵。
我告訴你該如何做，現在就做，你能感覺到效果的，而且你這個是虛胖，網上乙個朋友用了我的方法，他2天瘦了4斤，方法好的同時，更說明他是虛胖，廢話不多說拉，如下：
瘦大腿。1。半蹲，兩腳開啟至肩寬，然後不停的抖動，蹲的越正確，抖動的越厲害，效果越好，注意均勻呼吸，試著抖動5分鐘，一般人堅持不下來的，試試！！！
2。晚上仰臥騎自行車的姿勢，呵呵。
小腿：1。上下蹲每天早上和晚上各100下，調整呼吸，動作要到位。
這個是瘦全身的。
2。用粗鹽暖腳，促進血液迴圈。
瘦肚子。晚上沿著臍帶正反方向按摩30-50圈。
現在有點急事，等會再來！
我現在26歲，至少1公尺83的個子，體重115公斤，請問怎麼**比較快啊？
10樓：粉紅鳳凰
你的全食療是效果特曼的。可以配合食療+運動來進行。
肥胖型男士的基本特徵：腹部豐滿、臀部較大、四肢肥粗、體重超標較多。故應在加強全身肌肉練習的基礎上，重點增加一些有氧訓練，以減掉體內多餘的脂肪。
初級階段**塑身任務、目標：
1.發展全身各肌肉群，改變肥胖體型。
2.掌握啞鈴練習基本動作要領，學會全身肌力協呼叫力。
3.掌握啞鈴初級階段的健身法則，自覺練習。初級階段的健身法則可參考漸進性超負荷法則、迴圈練習法則、大量充血法則、動作多變法則。
4.循序漸進，增強體質、體能，提高身體對負荷的承受能力。
負荷安排：1.負荷強度：最大重量的30%-50%。
2.負荷量：每週4次，雙日迴圈；每次1小時，每個動作4組，每組12-16次。
計劃示例：健身前準備活動（7-8分鐘）、全身肌力練習（啞鈴坐姿推舉、俯身啞鈴划船、啞鈴仰臥飛鳥、立正提拉、仰臥起做、啞鈴彎舉）4組、啞鈴深蹲、肌肉拉伸與放鬆練習。
全身肌力練習中乙個動作一組，幾個動作迴圈下來叫做全身肌力練習一組。健身中，根據自己的身體條件和訓練程度適當調節鍛鍊動作與鍛鍊負荷。
11樓：365**訓練營
飲食中缺乏動物性蛋白。
缺乏主食也就是糖類。
缺乏脂類。且缺乏膳食纖維。
整體來說 營養不足。
熱量太低。口味很差。
不能飽腹。營養 熱量 口味 飽腹是**飲食的四大要素缺一不可。
不然就會損害健康或者無法堅持。
根據你的身高體重年齡。
通過合理飲食和合理運動。
在三個月內減掉60斤。
是比較合理和可行的。
12樓：網友
如果按照你的方法，估計人要先餓死。
建議：早中晚三餐比：3:4:3
1、早餐最好加份果汁。
2、午餐這種吃法保持基本生活的蛋白質都不夠，還是要吃點公尺飯的（三兩）。
3、晚餐可以，但比較建議喝點粥。
另外運動也是很重要的，要適當作有氧運動（長跑、游泳等）活動，這樣綜合起來才可能起到良好**的作用。
13樓：
男性？其實**並沒有固定套路，你的食譜是足夠低卡的，如果能堅持的話一定可以**。最好配上四十分鐘以上有氧運動。
不過我感覺會比較難堅持，特別是男生。要想快是必然要犧牲一定健康的，可能一段時間內會胃不太好，內分泌失調，抵抗力下降什麼的（只是可能）。可以在網上看漠璇的**天書，人家那真是自虐……不過真的很快。
14樓：網友
採用飢額**是不科學的。跑步、打羽毛球有效。每天長跑10000公尺，打一小時羽毛球，長期堅持，必定有效。我兒子採取這樣的方法，6個月減掉30千克。
15樓：葡萄樹_回憶
少吃多運動。管住自己的嘴和腿呵呵。胖人堅持運動很容易放棄，所以要想減下來必須有毅力，想法逼著自己鍛鍊。
16樓：網友
你1公尺83的個了才115斤，還要**，你想把自己從竹杆變成竹筷啊。
我一公尺158體重55我該怎樣減減，我用了很多辦法都不行，有沒有更好的辦
17樓：a山巔之最
這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？ 祝你**成功。
18樓：海城
運動**加適當節食。
19樓：北夢木兮
好巧我之前跟你差不多，可能還胖點，現在瘦下來了。
20樓：網友
堅持運動，總有一天會成功的。
21樓：mx布丁
有木有什麼病症 有的**藥有病症是不可以吃的。
22樓：養生路上
尋找專家，為你寫乙份健康菜譜，制定鋯練計劃。
23樓：匿名使用者
控制飲食，適當鍛鍊就可以了。
我身高1公尺體重47公斤。想兼職模特。三圍不知道。沒測過。大家覺得我可以麼
你好，我國的健美專家根據國人的體質體型，結合健身運動對人體形態和體質的影響等因素，研究歸納出計算女性標準三圍的方法 胸圍 身高 厘公尺 0.535，腰圍 身高 厘公尺 0.365，臀圍 身高 厘公尺 0.565。根據你的三圍情況看，你還是很比較不錯的。再有做兼職要求也不會那麼嚴格。剩下的就要看你是不...
女孩子身高1公尺7,體重50公斤,算胖麼
這裡可以引用目bai前國際上常用的du衡量人體胖瘦程度以zhi及是否健康的dao乙個標準 bmi,體質指專數來作為參考標準屬。bmi 體重kg 身高m2,當bmi指數為18.5 23.9時屬正常。你的bmi指數 50 1.72 17.3,所以你屬於偏瘦的體質,不算胖的。建議你可以適度增胖一點,以讓身...
身高1公尺73,體重73公斤,該穿多大碼的褲子
建議用bai 皮尺測量自己的腰圍和du臀圍，按下錶選購 zhi擴充套件資料 一般對dao照表裡面有尺碼回 腰圍 褲長以及答亞洲碼等資料，只要對自己的身高和體重明確了，那麼尺碼就可以確定。比如170 72a，170是指身高cm，72表示腰圍，a代表體型 體型共有四個分類 a正常體b偏胖體 c肥胖體y偏...