1樓：風雪無阻
不是。比如，100公尺第一步起跑是要彈出去的，然後快速蹬地，把速度加起來。哪有第一步就邁大步的。
跑短跑很需要自己的節奏。
蘇炳添的起跑確實有值得學習的部分但未必適合很多人 。
在這裡分享一些起跑上共性的建議。
大體分為三個要點。
一：聽槍響瞬間是蹬出去的！
針對很多新手會犯先站起來再跑的錯誤， 提供兩套訓練方式技巧，可供參考。
1.在預備時在前方找乙個基準卜橘改點， 眼睛用餘光瞟，發槍後看看自己是不是眼睛直視所在地伍中較遠高於那個基準點 ，如果是的話，往往你是出發就直立，重心不夠低不夠前傾 ，也是站起來再跑。
2.找同伴攜訓。
之前訓練時有教練在後面看著踢你，你蹬出去時要快準狠 ，腿部發力（一般是雙腿同時，後腿蹬力更大）。 發令人在後在喊口令後用腿蹬你臀部，（若要是你反應慢或站起來再跑就會被蹬到，當然不可試多，也得小心點。）
若要是你蹬出去重心低也反應快根本不會被蹬到。
二：出去第一步要小，穩，型判狠。
重心一定要低，方便以後前程途中跑衝刺加速。以後一般每步增加半個腳掌到乙個腳掌，逐漸增加到途中跑步長。
不論是八字步起跑還是爆發式起跑 都得上體前傾較大，後蹬積極有力。
三：起跑前面幾步一般擺臂幅度較大，但上身不要晃動！是大臂擺而不是肩晃擺動。好的擺臂有助於發力提速，減少阻力。
短跑時跨步要比長跑大嗎?
2樓：當年雲霧裡
那是因為中長跑和短跑的技術是有明顯區別的，它們鍛鍊的重點，能量的**方式都不一樣，因此對於跑的動作要求也有不同，中長跑需要身體長久的持續動作，這就要求動作輕鬆自如，以便節省能量，而短跑則要在短時間內，用最快速度跑完全程，需使全部力量在短時間內爆發出來，動作劇烈迅速。短跑和長跑之間的具體區別還有： 跑步的後蹬角度：
中長跑的後蹬角度通常是50～55°左右，短跑則是40～45°左右，這使得短跑的步幅要大於中長跑，而中長跑不像短跑那樣時間短、速度快、強度大，所以後蹬角度略大於短跑。 跑步時擺動腿大腿前抬的幅度：短跑的擺動腿的前抬角度可以和地面形成約24～25，這也使得短跑的步幅較大，而中長跑要保持一定體力跑完較長距離，不能像短跑那樣動作劇烈，步幅大，其大腿前抬也較低些。
跑步時上體前傾的程度：中長跑是約80～85°，基本上保持直立，短跑則為約75°左右。這是因為中長跑的距離長，上體不適宜過大的前傾，而是接近自然的姿勢，以有利於持久，避免背部肌肉長期緊張。
短跑則不同，上體要前傾大些，使身體重心向前移動更快，也有利於後蹬，雖然腰腹肌負擔很大，但是時間較短，身體能夠負荷得起。
跑步時的上肢擺動幅度：中長跑兩臂的擺動是配合下肢的，其動作主要以協調、放鬆為主，同時配合送髖動作，而短跑要求上肢擺動幅度大，擺到速度快，以便更好的加大步幅和步頻，而不光是起到協調的作用，放鬆擺臂對於短跑來說是不可能的。 跑步時的小腿後襬摺疊動作：
由於中長跑距離長，時間多，需要體力持久、節省，所以小腿摺疊動作程度不大，速度也較慢，以減少體力輸出，而短跑的小腿摺疊程度是很驚人的，其摺疊速度也很快，以方便最大的提高步頻。
3樓：匿名使用者
這個不在於大一小！！ 短跑可以在保證自己頻率的情況下加大步幅兩個是相輔相成的！！
4樓：匿名使用者
身體要向前傾斜`步伐根據自己的額腿長短`還有根據自己肺活量來調節步伐的快慢`
短跑怎樣才能進步快？
5樓：網友
四點下努力。第一；步幅。步幅大了跑起來就輕鬆。
第二；頻率，頻率快了速度也就快了，第三；跑姿，正確的跑姿可以讓你起跑出衝力大，還有手擺動的姿勢正確，也可以讓你速度快點，所以你手的力量也要鍛鍊。跑步不止腿在動手也很重要。第四；腿步力量這也是最重要的。
良好系統的訓練可以讓你爆發出更加強大的力量。
第乙個步幅訓練你可以拉伸韌帶進行提高，韌帶越開，步幅越大。
第二個訓練頻率你可以用一根橡皮筋拉著腳踝，然後向前上踢，還有跑的時候用腳尖跑。這個你應該知道。
第三個這個你要請教老師了，這個我當年也沒練習好。到後來想練習也來不及了，因為已經習慣了錯誤的姿勢。
第四腿部力量可以練習深蹲，深蹲需要槓鈴，如果沒有可以用蛙跳代替。多跑60公尺100公尺也很重要。
6樓：匿名使用者
起跑姿勢--蹲距式。
跑姿勢--前20公尺身體有前傾逐漸轉為正直。
短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。
兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。我在平時的訓練中主要從以下幾個方面入手。
一、發展爆發力練習。
爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習。
柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把杆拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
7樓：網友
短跑 天賦很重要 短跑是無氧運動 我記得校運會前 我去練習游泳 練習手臂和腳的配合還可以練習 還有游水可以很有用的給你練習 憋氣是在短跑裡挺重要的 （個人感覺）如果想提高短跑速度 那麼就 練習起跑 起跑挺重要的 我現在就練習著 起跑 和起蹲 加強腳部肌肉和提示腿的爆發力 應為我還有2個月就中考了 我也一直努力著 希望你也一起努力 希望可以幫助你 ..
8樓：網友
短跑是無氧運動，主要是腿部的爆發力以及手臂的擺臂動作！要快的話，就要加強腿部的力量和手臂的擺動協調性！
9樓：夢未黎
腿部力量很關鍵，其次就不擺臂很關鍵，建議你去練習專門擺臂，如果成績提不高就找腿部力量打打問題，多跑跑50公尺。
10樓：鮑允
每次以最快速度跑完相應路程，再從一樓一步三蹬爬到30樓。
短跑的重點？
11樓：閭振英巨裳
首先心態要好，上道時不要緊張。做預備姿薯納勢前雀橋可以適當的做一下高抬腿，然後加速跑15公尺左右，以調整賽前狀態。
然後，各就位時，蹲踞姿勢要正確、利於起跑，視線在自己身前30~50公分左右。
裁判叫預備時，迅速提臀，做起跑姿勢，全身肌肉緊繃。但注意不要過於緊張而搶跑。
槍響以後，迅速起跑，前6~8步以「八字步」邁頃手猛步起跑，身體逐漸抬起，不要起跑有立即就直立身體了，這樣不利於加速。
途中跑時，步幅要大，步頻要高，深呼吸，最好能在五口氣以內跑完全程。
衝刺時，身體前傾，上身向左或向右折轉，以肩撞線。並且儘量衝刺，不要減速。切忌跨大步！
短跑中起跑有多重要
12樓：森森的美麗日記
者備 第一、 想要提高短跑雹陪成績，其實取決於人體運動的素質還有短跑起跑技術的發展與進步，可見起跑在短跑中的重要性。
第二、 據研究表明，整個短跑過程中起跑的反應占1%，蹬離起跑器的速度佔成績的5%。
第三、 短跑起跑專項身體訓練能夠直接促進短跑成績的提高，並提高運動員的身源嫌蠢體素質。
第四、 根據長期的研究表明蹲踞式起跑是比賽中必須用的起跑的方式，是最能夠提高短跑成績的起跑方式。
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