1樓：匿名使用者
韌帶跟筋是乙個意思，你肯定慎鬥是韌帶拉傷了，繼續休養一段吧，暫時不要做傷腿的柔韌性訓練，不要用力過猛的高踢。尤其是不要快速高踢。估計這傷至少要恢復3個月以上。
下次記得壓腿前的準備活動要裂孝粗充分，微微出汗之後再行訓練。如果有條件的話，肆鎮經常去澡堂子泡熱水。沒條件的話暖水袋熱敷也可以。
2樓：黃20強
這個是屬於韌帶拉傷，沒這麼快好的。自己多做一些熱身運動，儘量不要用力踢，睡覺前用熱毛巾敷幾分鐘。
3樓：網友
有可能是韌帶撕裂，有空醫生沒。這證明你們的跆拳道教練不專業。如果是韌帶撕裂的話建議雹蠢高休息半年。可以做些**性的運動，源尺但不能在強度的拉扯韌帶。
拉韌檔悄帶的前提就是有足夠的熱身運動，而且還有踢踢腿給韌帶一點預熱，不能一下子拉就拉帶低的。
4樓：網友
我也和你一樣拉傷過，當時我的做法是聽從教練的，進行低強度的柔韌練習，輔之以三七片和紅花油，三七片內服，紅花油外擦，並在亂絕進行柔正陪衫韌練習時，把身體舉腔充分的遇熱。不過，如果每次小強度的訓練還是像針刺一樣疼，那你還是好好休息一段時間的好，最好還是去看一下外科醫生。
跆拳道教練如何壓腿
5樓：公尺粒聊電子數碼
跆拳道教練壓腿的方法如下：
1、 兩腳合攏兩腿伸直坐在地上，兩腳尖用力向後勾，膝蓋放鬆，兩手握拳放在身體兩側，拳與肩同高。挺胸抬頭。
2、兩腳要合攏，腳尖要向後勾，膝蓋放鬆。向下壓的時候要用力吐氣，起身時候吸氣。
3、在向下壓腿時要盡力挺胸抬頭。
4、右手向前，左手向後，上身用力向腿部壓，同時吐氣，然後上身直起，同時吸氣。
5、兩手及上身用力向腿部壓，膝蓋不能彎曲，同時吐氣，然後上身直起。
6、重複上述動作十次，上身用力向腿部壓，同時吐氣，然後上身直起，同時吸氣。
7、起身後左手向前右手向後上身用力向腿部壓，同時吐氣，然後上身直起，同時吸氣。
8、重複上述動作十次後，兩手抓住腳尖，用力拉，上身與大腿膝蓋接觸，膝蓋不能彎曲，堅持半分鐘。
要和跆拳道教練切磋，如何做好跆拳道教練？
本人跆拳道紅黑帶 各地段帶腰帶略有差別 一般 級都很少接觸實戰，藍帶實戰幾乎為零。歲，歲差距應該不大，按照個人身體素質而定。用跆拳道實戰實際不好打，因為跆拳道幾乎不用手。而散打技術實戰能力全面得多！此外本人有個疑問 藍帶是不可能當教練的，黑帶才能當個教練助理。如果只是普通幹架，而不是傳統意義上的 切...
小孩練跆拳道，被教練壓腿後大腿內側疼痛，不敢走路，這是韌帶拉傷還是肌肉拉傷
這是練功的正常現象，每個動作剛剛的練的時候都會痛那麼幾天，但過了四五天就好了，堅持每天練下去就不會痛了 韌帶拉張過度，如果壓腿前有做準備運動應該不至於拉傷，適當休息後可以恢復，如果長時間沒有恢復就要考慮用鐵打藥之類的 真正的韌帶拉傷會有腫脹 壓痛 皮下出血之類的 能從表面看出來 這個應該只是拉張過度...
學跆拳道劈腿對小孩的發育有害嗎，學跆拳道一般劈腿要劈多久才能劈下去？
只要是個認真，並來且是個有經驗的源教練，在壓柔韌bai時講究du循序漸進，就不zhi會出現任何dao問題。當然有些家長，總認為學幾天跆拳道之類的功夫，柔韌短期內完全開啟或者能做幾個空翻，那孩子就學出成績了，教練的水平就很高了。這其實是個誤區，欲速則不達這是拔苗助長，記得什麼東西都沒有速成之說。柔韌一...