1樓：網友
因為商卡會將很多潛在的健康隱患放大，所以可能會有很多反應出現。這些反應在練習後1-2天消失，但它們反映了身體的一些隱患，應該引起注意，建立正確的生活方式，將疾病消除在萌芽狀態。 常見的反應及成因如下：.
大便次數增加：這是身體的正常反應，腸毒得以清除的表現。.噁心嘔吐，嘔吐物為黏液狀：
這種情況多發於溼滯型肥胖學員．這類學員在做熱身瑜伽。
時易發生頭暈。
現象．不要控制嘔吐，任其自然即可。舌根發木，頭腦昏沉：這種情況多發於肉類食品進食過多，血脂較高的學員應保持清淡飲食，注意休息。
練習後口渴，仍然大量飲水，且排尿量同飲水量相比過少：這種情況多現於三焦火旺，體內缺水的學員．一些有糖尿病。
隱患的朋友也可能出現該症狀。平日並無胃部疾患，但練習後胃部反酸：有此症狀的學員大多有吃零食的習慣搜冊，應該剋制．出現該症狀說明胃部已經有隱患出現。大量出虛汗。
嗜睡不起：這說明微迴圈不好，體質也需要增強。.練習後出現便秘：
如果練習後一小時內未進食，且練習後第一次進食為易消化素食，此症狀的出現多發於習慣性便秘的學員．這種現象是因為陳便被水分浸泡漲大而引起的。可以練習磨豆功。腹部按摩，側犁式等增強腸蠕動來緩解．提醒我們要養成粗纖維飲食，定時排便的習慣。
對於練習後痔瘡。
加重的學員：是由第一條或第七條引起的，對照以上兩條緩解症狀，加強休息即可。長期使用化妝品不當等原因會導致商卡練習後一夜間面部出現很多痘痘裂漏碼：
這種情況是肌膚的正常反應．它提醒您注意正確的肌膚保養，合理選擇化妝品，謹慎美容。不可亂用藥物塗抹。就算不採取任何措施，一週左右也會好起來。
肆哪<>
2樓：回憶
商卡瑜伽本身是不會對身體有什麼傷害，但是也不能做的過於頻繁，要注意個度。商卡瑜伽如果做得太頻繁，也是會傷害身體的哦。商卡排毒，最好選擇在週末進行，讓身體在排毒之後，有足夠的時間去休息，因為排毒之後，身體會很累，不建議去做些腦力跟體力工作，最好是休息。
做之前的幾天，最好能有充足的睡眠，保證做的時候有足夠的體力去完成瑜伽體式。做的前一天，飲食要清淡，葷腥油膩的東西就不要吃，多吃點維生素含量高的綠色食品。做的當天，清晨，悉舉空腹，備上2500cc的礦泉水或者白開水，凳燃都可以，最好是那種500cc左右的礦泉水瓶，每瓶都配上適量的食用鹽，在教練的指導下，一次性速度喝完一瓶（實在難以下嚥的，可以適當放慢速度），棗陸虛喝完之後，進行瑜伽體式練習（摩天式、風吹樹式、腰部扭轉式、眼鏡蛇式、鴨子式），做完一輪後，如有便意，即刻去廁所，如沒有排除便便，只是尿液的話，回來繼續喝水，練體式，週而復始，基本上三次左右，會排出便便，那絕對不會成型的，（這個根據個人體質決定，原則上五次差不多了），太多次，身體會覺得吃力。
商卡排毒瑜伽6個體式是什麼？
3樓：教育奮鬥之星
1、摩天式：
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
2、風吹樹式：
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
3、腰部旋轉式：
直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。
4、蛇扭轉式：
俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。均勻呼吸保持一會。
呼氣，頭帶動身體轉向右側，眼睛看著左腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
5、腹部按摩功：
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。呼氣時將身體轉向右方，把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣轉回，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
6、鴨形式：
金剛坐姿，吸氣，右腿上抬前腳掌踩地。配合自然呼吸，雙腳依次向前走動。保持腰背挺直，重心上提。
什麼是商卡排毒瑜伽
4樓：網友
呵呵，你自己知道！ 隴海路京廣路伊緣瑜伽有，每月一節課，需要預約，每節課大概會定六個人。
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