1樓：洋忠公尺
原來菠菜真的是養身的加油神器呀，它不僅含有維生素，還有胡蘿蔔素、維生素k礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。真不簡單。不管是做湯還是做炒菜都不好吃。
但是最近幾年吃的菠菜味道都非常好。而且吃了一次小董再也忘不掉。要想完整的儲存菠菜的營養，可以搭配胡蘿蔔進行涼拌！
菠菜和胡蘿蔔這兩種高營養的蔬菜結合，得到的不僅僅是美味，更是營養的加成！
<>菠菜好吃的做法有很多，涼拌、炒制、煮湯、做餅等等，我是乙個愛吃菠菜的70後，至從開始自己動手做飯以後，螞知總是會想辦法把菠菜做出更猛森多枝物畝的美食，因為我想變得更強大，哈哈……主要食材：一把菠菜，幾瓣大蒜，量的食用油，幾顆小蔥，適量的麵粉，少許的精鹽，適量的生抽，一根胡蘿蔔，適量的味極鮮，幾個雞蛋，少許香醋，少量的胡椒粉。菠菜葉因為含大量的葉酸，所以吃起來會澀牙，單獨吃，口感不太好，配著菠菜根，就好吃多了。
準備：嫩豆腐2兩，菠菜2兩，雞蛋清、菜花、水髮香菇、荸薺、料酒、薑汁、素高湯、水澱粉、食鹽、味精、水澱粉各適量。
現在呢就給大家分享一種三分鐘就可以做好的快手菜「蒜蓉菠菜」，雖然簡單便捷，但卻好吃有營養，所以希望大家喜歡。褲帶面，名字聽上去有點粗俗，但恰恰顯示出了西北人的大氣與豪爽！盛夏正午，樹蔭濃密，知了嘈雜，地裡勞作歸來的關中漢子，接過婆姨遞過來如盆的粗瓷大碗，圪蹴在門前的碌碡其實菠菜根裡含有豐富的維生素、礦物質對人的身體是非常有好處的。
我很愛（菠菜雞蛋湯）雖然簡單，但是真心的好營養哦！
2樓：夏天過是冬天
教練說過，根莖類的食材都可以，不建議放葉菜，像常見的蘆筍、西蘭花、胡蘿蔔、西葫蘆和秋葵都胡御是減褲鬧巖肥期間彎神適合吃的蔬菜。
3樓：331魏曉筠
蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔、山藥、蓮藕、秋葵、芹菜、蘆筍、萵筍、黃瓜等， 低脂御腔仿肪鎮纖的肉類：牛肉、蝦、雞胸肉、魚肉、雞蛋等 粗糧穀物類圓檔：
糙公尺飯、紅薯、玉公尺、燕麥、全麥麵包 將蔬菜放入鍋中翻炒 酌情加一點點水，蓋鍋蓋燜3-5分鐘 加鹽和黑胡椒調味。
4樓：讓我裝傻賣萌
燜菜做法不受限制，一般來說放一些蔬菜、低熱量的葷菜會握尺好一點，蔬菜有金針菇，生菜、包鬥納菜等，葷菜例如牛肉，空皮沒雞肉，蝦等等。
想要get尹正同款燜菜，需要準備哪些食材？
5樓：厲高超
也就是肉類等，每頓進食不超20克，最好每星期裡多樣化：魚肉、蝦、雞、白肉可以多吃，紅肉類最好選擇牛肉。肉類在**期間最好選擇畝孝白肉的比例多些，但每頓不要超20克，這個很關鍵。
體重會下降更快。我用50天減了30斤。在**期，我每天走七八公里，週末會爬山。
在很餓時會吃點主食，但晚上不會吃。減到你理想體重時，別馬上增加太多食量，運動不能停，**和保持全憑毅力，<>
不喝任何飲料，其實我一直都不喜歡喝飲料，磨爛已經保持一年半時間，都維持在105到107之間，如果迅遊稿哪一天聚餐和朋友們聚會吃多了，我會拿兩天出來輕斷食，這樣就會恢復到正常體重狀態應該有**意識了，目前我們的生活水平提高了，吃飯的順序也顛倒了，因為工作早上、中午吃不好，晚上回家後覺得一天沒吃好飯晚飯炒幾個菜家人吃個舒心飯，吃完飯再沙發上一躺，一天天的胖了。
沒到自己滿意的體重就堅持不住了，後來還不控制，又**到比原來更重，這一次我做了很多的功課才下定決心**，沒有訣竅就是七分吃三分練，控油，戒糖，戒高熱量食物，多喝水，多運動，兩個月不到我瘦了17斤，因為這個年紀，體力的明顯下降，讓人離活力滿滿越來越遠。人也不是越瘦越好看 而是有活力，有朝氣，渾身有輕快的氣息才會顯得輕盈。從這個意義來說，四十歲的女人不僅要運動，還要好好吃飯，健康**不是不吃，是合理的吃，不是高強度的運動，要根據自身的體質來結合，出汗不一定是**。
2021年希望大家都健健康康。七分飽，不吃晚飯，感覺餓就多喝水，實在餓可以吃些西紅柿和黃瓜。當然不吃晚飯我自己本身也是不太建議的，因為老話說的好，一日三餐，一日三餐，少吃一頓我應該也不太好。
主要還是要吃對！找相對熱量低的食物。
6樓：浩海永寧
要準備西蘭花，胡蘿蔔，態謹荷蘭豆仔閉明，蝦仁，香菇，平菇，生菜，都清洗好後放在蒸鍋裡面蒸熟念告，然後把它放入調味料和一點芝麻點綴。
7樓：巨蟹阿斯頓
需要魚肉，蝦，雞肉，牛肉，西蘭花，胡蘿蔔，有這些食材就可以get尹正的同款。
8樓：pan小
雞胸肉或牛肉、蝦仁、蛋白鬧巖、各類蔬菜（最好是根莖蔬菜，例如西蘭花）、玉公尺粒、胡蘿蔔等，醬料做法：生抽、液爛御黑胡椒鹽、小公尺辣、水。1.
熱鍋，放些許底油或不放油，2.倒入食材，翻炒一分鐘左右，3.小火蓋歷渣上鍋蓋，燜1~2分鐘，4.
撒上黑胡椒鹽，即可出鍋。
9樓：行樂樂樂行
首先就是要準備一些低脂的食材，比如說西蘭花，豆悶型角，還有就是黃瓜，玉公尺，然後也可以伏罩擾準備豆腐皮，都是缺旦比較美味的。
10樓：小娜娜嗨
需要準備西蘭花，胡蘿蔔，青菜，以及自己想吃的一些蔬菜都可以做同款燜菜，營養高脂肪低。
尹正燜菜和普通炒菜的區別
11樓：拾遺學姐
尹正燜菜與傳統的炒菜燃雹最大區別就在於，它是利用蔬菜本身的水分把菜燜熟，所以不需要多放油鹽，就可以提公升口感，甚至會有種烤箱裡烤出來的感覺。
這種方法做出來緩陵的菜，有肉的香氣，味道口感更加分，如果想要吃素的話，大家可以試一下。食物的總體積不小，但熱量真的不高~總共才200kcal左右，如果加上10g烹調油，整餐飯熱量不超過350kcal，可以說是非常低的了。
尹正的減脂餐蠻優秀的，包括烹飪方法也很靠譜，低卡又保證了口感。大家如果吃水煮吃膩了，可以按照尹正的減脂餐如法炮製，食材、烹飪方法都不出錯，最重要的是，不怕反。
對普通男性來說，皮哪帆全天所需熱量是2250kcal，減脂熱量建議是1700kcal，午餐的話，吃到600-700kcal是比較合適的。你按照他的吃法，還可以再加乙份雜糧飯，也不超過500kcal。
尹正**吃的燜菜是怎麼做的？什麼都可以放嗎？
12樓：小秦曰車
亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，很容易就形成一種致癌物質，對身體不利。所以雞蛋最好是用冷水下鍋，煮5-7分鐘即可，這樣才能保證雞蛋營養不會流失，人綜上，只吃蛋白質是不會變胖的。其實，如果一日三餐只吃瘦肉，不僅不會長肉，甚至還能減重，只是比較傷身體。
寬襪被細胞拒之門外，等於你身體裡內部的乙個智慧型營養師。第二，我們大腦正常的人體的大腦30%是由態巧燃磷脂構成的，卵磷脂是維持我們帆虛大腦正常的功能的乙個物質。研究證明，它能夠加速每天保證4-6餐，這樣少吃多餐可以增加身體的消耗，減少腸胃的負擔，為身體源源不斷的提供能量。
儘量選擇吸收慢的食物，這樣會增加飽腹感。碳水化合物類可以選擇紅薯，玉公尺，糙。
<>雞蛋不要採用生吃的方法，因為雞蛋中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，會影響生物素的吸收，出現生物素缺乏；抗胰蛋白酶會影響蛋白質的吸收和利用。但是也正因為雞蛋的營養含量高，所以按照你說的，只吃雞蛋的話，不但不能**，反而這些營養過剩，都會變成脂肪**期間的人可以吃雞蛋。每一天2吃雞蛋白水煮這樣對**最好哦，這樣吃有飽和感營養。
雞蛋吃多了是浪費哦，我們的身只吸收個雞蛋營養哦，**的話吃雞蛋口乾吃黃瓜。少喝點。
如果想**，一定要管住嘴，這個是最基礎的。每天的消耗量是一定的，攝入量少了一定會**的。但是要有個度，過猶不及，還有就是雞蛋有大量的蛋白質，不建議大量攝入。
不過人體膽固醇含量多少不僅有食物中攝取的，大部分都是由自己體內合成分泌的內源性膽固醇。從外界攝入的膽固醇吸收進入血液的量非常少，而且吸收量還會由於量的增多不斷減少。
13樓：肖艾斯的旅行日誌
首先將各種蔬菜洗乾淨放搜宴在鍋裡炒，然後加入水蒸個3-5分鐘，最後加入胡椒、鹽等調料起鍋即可。最好放辯漏旦根莖類的蔬菜，放綠葉菜容易燜攜擾爛，另外還可以放入牛肉和蝦肉，這樣才能**。
14樓：路非鹿邑
就是將一些蔬菜洗乾淨切好，不用油用水煮熟，基本上都可以隨便放。
尹正燜菜怎麼做
15樓：生活軌跡
食材 1、西蘭花。
2、胡蘿蔔。
3、藕。4、萵筍。
5、蝦仁。6、荷蘭豆。
做燜菜的蔬菜最好是根莖談畝核類的哦，我搭配的都是自己愛吃的 蝦仁也可以換成牛肉，雞胸肉都可。
做法（附蘸料） 1、蝦仁先用料酒，黑胡椒粉醃製10分鐘。
2、配菜洗淨後，胡蘿蔔萵筍切條狀，藕切塊，西蘭花切小些，蒜切片～
3、少許熱油爆香蒜片，下蝦仁翻炒至變色。
4、加入備好的所有配菜翻炒，加入兩勺涼白開防止粘鍋，轉小火燜10分鐘。
5、調蘸料：少許小公尺辣，香菜，蒜末，白芝麻，3勺生抽，2勺香醋，1勺蠔油。
6、燜熟後加入少許鹽巴，少許黑胡椒粉即可出鍋。
1、牛排燜菜 牛排+西蘭花+荷蘭豆+芹菜+玉公尺。
2、蝦仁燜菜 蝦仁+西蘭花+白蘑菇+黃瓜+萵筍。
3、雞胸肉燜菜 雞胸肉+西蘭花+芹菜+白蘑菇+胡蘿蔔。
4、巴沙魚燜菜 巴沙魚+西蘭花+萵筍+胡蘿耐胡卜+玉公尺。
靈魂蘸汁：半勺薄鹽生抽+2勺陳醋+1勺清水+小公尺辣+蔥花。
1、全程小火燜至，牛奶不需要多加，最好不要超過100ml；
2、燜菜最好選根莖類，這樣口感會好一些；
3、蔬菜我提前水焯了1分鐘，然後一起翻炒的，這個早中晚都可以吃，重口味的可以配合蘸料一起吃哦！
吃尹正的燜菜瘦了很多，燜菜的營養價值如何？
16樓：今天的你很好看
你這個在網路上面曬出了自己**吃的一些東西，而在這個時候大家也都在進行著學習，因為我們確實是可以看出尹正瘦了很多。大家也都表示學習了尹正的燜菜之後，也確實是有一些瘦了。從這裡我們也可以看出，相對於來說明星的一些**方法確實是非常的厲害，也是比較適合大眾的。
尹正的燜菜受到了很多人的喜歡而尹正的這個**方法不僅可以讓我們吃飽，也能夠讓我們獲取身體所需要的一些營養。還有一些人都組建了乙個群，開始一起去打卡，一起去**，畢竟現在夏天已經到了，所以說很多的人也都想穿著更好看的衣服。尹正的燜菜可以說已經是火遍了很多的平臺，大家也都在為尹正進行點贊。
其實燜菜並不會受到很多人都喜歡，如果說我們想要去製作的話也是要提前的知道。
大家都可以選擇去學習首先我們要把鍋給燒熱之後放一點點油或者是不放油，如果說我們比較在乎熱量的話，也是可以不放一些油的。隨後我們就匯入自己準備好的一些食材，在鍋當中翻炒一分鐘左右，隨即就加上鍋蓋進行燜。如果說我們害怕被門虎的話也是可以加上一些水的，可是蔬菜當中也是有很多的水。
所以說大家如果對火候掌控得比較好，也是可以不用再額外的去多加一些水進行燜菜。
燜菜的營養價值也是很高的在最後的時候，我們可以根據自己的喜好去新增一些海鹽和黑胡椒，這樣的悶菜相對於來說很多人都非常的喜歡吃。其實燜菜的營養價值也是很高的，相對於一些水煮菜來說，我認為燜菜的營養價值比水煮菜菜確實要高一些。而且水煮菜也確實是沒有燜菜好吃，大家如果是想學習燜菜的話，嘗試一下。
吃尹正的燜菜瘦了很多，燜菜的營養價值如何？
你這個在網路上面曬出了自己 吃的一些東西，而在這個時候大家也都在進行著學習，因為我們確實是可以看出尹正瘦了很多。大家也都表示學習了尹正的燜菜之後，也確實是有一些瘦了。從這裡我們也可以看出，相對於來說明星的一些 方法確實是非常的厲害，也是比較適合大眾的。尹正的燜菜受到了很多人的喜歡而尹正的這個 方法不...
當初火遍全網的「王大錘」為何涼了？為什麼得知原因後，能火了才怪？
現在長篇大論的節目不是太討好觀眾了，社會整體上節奏就很快了，所以象是一些短小精悍的節目就非常受歡迎了。而越來越多的流量愛豆也讓大家感覺出來，這偶像現在是越來越多，但火爆起來後是不是能持久那就兩說了，娛樂圈裡更新換代現在是太快了，不少當初爆紅起來的藝人，現在可能已經點涼涼了，比如我們今天說的這位叫白客...
尹正新劇《遮天》造型被吐槽，他的顏值為何會有所下降？
大家應該都是知道的。對於很多的影視明星而言，他們的顏值相當於一切。雖然也不能說相當於一切，但是他們的演技，他們所走的道路其實對於他們的顏值的影響還是非常的重要的，所以說顏值對於他們演藝生涯的影響力還是非常漏指的強的，大家應該都知道在近段時間一直在。的尹正，其實之前我們可以看到引證非常的帥氣，而且尹正...