1樓：玖牽
跳繩加開合跳會比只跳繩更累，是因為跳繩和開合跳一起跳會更消耗體力、如果只是跳繩就沒有那麼消耗鎮襲戚體力就不會那麼累了，跳繩和加開合跳會更累也會更**一些，想要御陵通過跳繩來達到**的功效就要選擇開合跳和跳禪扮繩一起會更累，
天天跳繩開合跳怎麼拿高分
2樓：
摘要。保持身體正常立正姿勢，雙腳開啟至與肩同寬，準備開始。
向上起跳，跳起時雙臂伸直伸展至頭頂。
再聚攏雙腿，放下雙臂。
天天跳繩開合跳怎麼拿高分。
你好，很高興為您解答，請稍候
1.保持身豎搜體正常立正姿勢，雙腳開啟至與肩做纖高同寬，準備開純尺始2.向上起跳，跳起時雙臂伸直伸展至頭頂。3.再聚攏雙腿，放下雙臂。
做開合跳和跳繩，哪乙個更容易**？
3樓：萬鼎星辰楊玉霞
開合跳和跳繩都很好。開合跳的力量高於跳繩，**效果更好。你可以通過堅持兩者來**。
開合跳和跳繩是熱身練習中最常見的。雖然方法簡單，但它能迅速改善心跳，加速身體進入鍛鍊狀態，繼續做下去，鍛鍊手、肩、腿的肌肉。因為這是乙個系統的訓練動作，對於**和消耗卡路！
來說也是乙個非常好的選擇。
跳繩消耗很多，連續跳繩是在家**的一種方式。跳繩有助於**，是一項很好的運動。如果你堅持，你可以鍛鍊和燃燒脂肪。
跳繩不僅有利於**，而且不容易**。然而，這需要很長時間和毅力。跳繩乙個月可以減掉大約4公斤。
這種**速度是健康的，所以不要嫉妒那些通過極端方法**的人，比如節食，因為他們中的大多數都會失敗。
開合跳，跳繩都很好。開合跳躍的力量高於跳繩，**效果更好。間歇性跳繩是一種非常常見的燃燒脂肪的運動，可以鍛鍊整個身體的關節肌肉，如肩膀、手臂和大腿。
間歇跳躍20分鐘可以燃燒脂肪，相當於慢跑一小時。開合跳躍更常用於熱身、提高體溫、加速心率和血液迴圈、增強心肺功能以及使身體運動更快以避免運動損傷。如果你鍛鍊而不改變任何原有的飲食習慣，你將不會有任何**效果。
為了減少脂肪和**，除了鍛鍊，你需要調整你的飲食以產生效果。俗話說，「三點練，七點吃」，而吃也是乙個非常重要的環節！合理控制自己的飲食。
在消耗卡路，任何運動都會**，跳繩是一項相對較強的運動，肯定能達到**的效果。不管什麼樣的運動，關鍵是要堅持。如果你釣三天魚，曬兩天網，什麼也不會成功。
只要你堅持，開始和結束跳躍肯定會給你帶來意想不到的結果。
4樓：尕軋
更容易**的是開合跳，因為開合跳是全身都運動起來，開合跳能夠讓體內的脂肪燃燒的更快。
5樓：花花就是我
應該是跳繩更加容易**，因為能夠鍛鍊到全身的肌肉，讓全身的脂肪得到燃燒。
6樓：雨落千音
開合跳和跳繩都不錯，開合跳的強度要高於跳繩，**效果要好一點。開合跳是一項非常常見的燃脂**運動，乙個動作就可以鍛鍊到肩臂、大腿等全身關節肌肉，開合跳20min，燃脂效果堪比慢跑1小時。開合跳更多的是用於熱身，公升高體溫，加快心率和血液迴圈，增加心肺功能，讓身體更快速進入運動狀態，避免運動損傷。
7樓：做個愛吃的瘦子
跳繩更容易**，因為跳繩是屬於有氧運動，而且會更加有意思一點會讓你堅持的時間更長久。
8樓：e時光再燃
跳繩更容易**。而且跳繩能夠起到全身**的效果，**的速度也比較快。
開合跳能代替跳繩嗎
9樓：抹茶派派香
能。跳繩半小時，能消耗掉400－500卡熱量，而開合跳半小時也能消耗掉450－500的熱量，綜合起來開合跳與跳繩的運動強度相差無幾。持續半個小時，所能消耗的熱量也比較接近，但跳繩比開合跳多了根「跳繩」，所以在運動的選擇上，跳繩還是比較約束的，沒有開合跳方便。
開合跳好處：1、燃脂效果超強：動作很簡單的開合跳，其實燃脂效果超強，根據研究，一般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量！
因為重複跳躍會使心跳率快速提高，讓身體開始燃燒脂肪。這種短時間內可以消耗大量的熱量、動作簡單不復雜、在家裡就可或歷以做的運動，非常適合想要減脂、甩肉的族群。
2、鍛鍊全身：跳起來、雙腿分開、雙手舉高拍手，然後再跳下來、雙手雙腳貼在身上，這樣開合跳一連串的動作下來，肩膀、手臂、核心、腿部肌群…等，全身肌肉都是需要出力的，所以說每天至少花個10分鐘開合跳，並且搭配肌力衫棚搜訓和旦練，有助於鍛鍊全身肌肉，讓肌肉更緊實。
3、改善協調性：有些人，因為不熟悉開合跳，動作做起來會有一點不協調，像是最常見的錯誤動作：跳起來，雙手舉高拍手，但腳是併攏在一起的；跳下來的時候，腳是張開的。
如果你每天積極花一點時間練習開合跳，這有助於改善肢體和大腦之間的協調，讓你在生活或運動時有一大幫助，更能掌握你的身體肌肉控制。
跳繩開合跳正確姿勢
10樓：網友
正確的跳繩開合跳姿勢包括：
1、站立在跳繩中心，手握繩子，雙腳站寬，身體保持平衡；
2、用雙手向前把繩子丟擲，上半身向前傾斜，雙腳同時跳起，跳起時腰胯向上，腳尖貼地；
3、兩腳同時落地，雙膝微彎，身體保持重心；
4、雙手同時向後把繩子丟擲，上半身向後傾斜，雙腳同時跳起，跳起時腰胯向上，腳尖貼地；
5、兩腳同時落地，雙膝微彎，身體保持重心；
6、重複2-5步，就可以進行跳繩開合跳了。
注意事項：1.保持身體的正確姿勢，不要彎曲孝絕腰部；
2.跳繩時，儘量讓身體保持挺直；
3.跳繩的力量要適當，不要用太大的力氣；
4.跳繩彎慎灶的速度要適中，不能太慢也不能太快；
5.跳繩的空間要適當，不要太大也不要太小；
6.跳繩要均勻，不要跳得太埋扮快或者太慢；
7.跳繩時要注意呼吸，保持正常的呼吸節奏。
跳繩中雙腳合併還是分開？
11樓：淺陌初心999伊人淺笑
起跳時併攏，跳著跳著會自然分開。掌握好節奏就可以了。
雙腳錯開三公分左右腳尖著地可雙腳同時跳也可像跑步式輪流換腳。
跳繩還是有利於**的喲，但要注意方法。
1.時間不宜過長，根據自己的身體狀況增加或減少，控制在30分鐘-1小時。
2.怎麼跳繩都可以，主要是讓自己動起來，運動講究愉悅心情，自己覺得哪種方法好就用哪種，不用刻意選擇。
3.跳繩不用一氣跳那麼長時間，間隔著跳繩，不要讓自己的腿感覺太疲倦，適度。
**還有個好方法，慢跑，我自己試過，效果很好，你不妨也嘗試一下。運動**的方式很多，你最好換著來，總保持新鮮感有助於堅持到底。運動+合理飲食=健康身體，祝你成功|||去旅遊是最好的。
但吃的別太多，吃的好點。||跳繩**沒效的，我同學每晚堅持都兩年了，還是沒效果。建議換其他的方法！
|剛開始的時候，由於體力原因或不適應等情況，可以先以自己可以接受的量來進行，不要給自己施加過多的壓力，量力而行哪種跳法好呢，從健身的角度，兩樣都做做，穿插著來，體驗一段時間參考資料：**方式有多種，選擇適宜自己的，利於堅持。
12樓：匿名使用者
有很多中跳法的，看個人喜好，我個人覺得並腳跳比較累，但是不容易勾著繩子。然後單腳，一腳跳一下比較輕鬆，但是沒落地的哪隻腳容易勾著繩子。初學建議雙腳併攏跳！
開合跳和跳繩哪個** 開合跳和跳繩哪個效果好
13樓：遊醫明達
**運動有非常多的，有的人選擇開合跳有的選擇跳繩，那麼你知道開合跳和跳繩哪個**可以更加的有效呢？下面跟著我我們一起來了解一下吧。
開合跳和跳繩哪個**。
一樣**只不過瘦的部位不一樣，開合跳在強度上會稍高於跳繩，難度也會更大一點，如果你需要針對下肢進行鍛鍊，那麼跳繩和開合跳都不錯，如果你需要全身得到鍛鍊那麼需要選擇開合跳。
開合跳和跳繩哪個效果好。
在同樣的運動強度和時長下，開合跳和跳繩的一小時運動耗能差不多，都在500至600千卡左右，這也和長跑態鬧滲一小時的運動耗能相當。但由於開合跳和跳繩都帶有明顯的跳躍，因而對於心肺的挑戰會更大。心跳往往在完成一組開合跳或跳繩後，快速公升高。
這也就是為什麼大多數人可以連續奔跑一小時，卻不太可能連續跳繩或者開合跳一小時的原因。
開合跳屬於有氧運動嗎。
開合跳屬於有氧運動，開合跳的運動強度適中，並且能夠持續進行鍛鍊，氧氣的消耗和供給平衡，屬於有氧運動。
開合跳做多少個可以達到**。
1800個。 然開合跳具有很好的**效果，但是所有運動要達到**的效果，都是需要從運動量和時間上來考慮的，從彎帶理論上來說，需要在半小時跳1800個開合跳才能起到**、燃燒脂肪的效果，但是實際上做起來會難以實現，所以可以適當的減少運動量，將運動和飲食一起搭配**瘦帆脊身，這樣才能科學合理的**。
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