1樓：網友
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生，骨刺的基本原因之一。尤其對於持重關節（如膝關節、髖關節），過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。骨刺大多數發生在頸椎和腰椎，手指、膝關節、足跟處亦可發生。
發生在頸椎的增生其症狀在頭部和上肢，也可能影響全身，又以上肢見多。還是我來說幾點把。這些都是對你有用的。
1你這情況日常的生活護理也要注意，平時洗臉洗手都要用溫水，晚上睡前最好用熱水泡手泡腳，房屋居住地最好是陽光好的地方2、買粗鹽（大塊啟旁粒）1斤或者小麥麩皮，用鐵鍋炒5-10分鐘，裝入自制的布袋內（根據自己疼痛的面積大小確嫌旁亂定布袋大小），紮好口，熱敷於疼痛處，最好墊個芹檔毛巾小心燙傷。每天敷30分鐘。3、同時每天堅持步行半小時至1小時，讓腰部感到熱了效果最好。
2樓：匿名使用者
頸椎病的運動**。
天津醫科大學總醫院教授 高家駿。
對於各型頸椎病，甚至對有些需行手術**的重症患者，我們多采用中藥內外合**法，並酌情輔以運動**，幾乎均可避免手術而獲良好療效。運動**的種類很多，現介紹療效確切，簡便易行的三套頸肩操。
第一套：頸椎操：
預備動作：取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然交叉置於腿上。第一節：
頭正位。②頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。
4頭仰至最大限度。⑤恢復頭正位。第二節：
頭向左轉至最大限度。②頭回到正位。③頭向右轉至最大限度。
4頭恢復正位。第三節：①頭正位。
頭向左轉，下頜儘量夠左肩。③頭回到正位。4頭向右轉，下頜儘量夠右肩。
頭恢復正位。
第二套：縮頸揉肩操：
預備動作：可坐位或站立，全身放鬆，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩寬李向前順時針揉動。
頸肩收回到中立位。③聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動。4頸肩恢復到中立位。
第三套：頸椎「公尺」字操：即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反覆書慎槐遲寫「公尺」字，每次書寫5～10個「公尺」字。
準備動作同第一套。整套操連續做，不分節。具體書寫方法為：
先寫一橫，頭儘量由左到右劃一橫線。②頭回到正位。③再寫一豎，頭儘量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。
4頭回到正位。⑤頭頸儘量向左上方拉伸成45度角，而後斜行劃線拉伸至右下45度。⑥頭回正位。
同法書寫公尺字右上點。⑧頭回正位。⑨頭頸儘量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。
頭頸回到正中位。11頭儘量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺；12恢復頭頸正位。以上為乙個「公尺」字。
這三套操，可活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，鍛鍊頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性，避免或鬆解粘連，糾正頸椎小關節的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩定性。有助於**或預防頸椎病和頸性肩周炎。患者可酌情任選其中一套，或按順序三套一氣呵成。
但「公尺」字操動作較大，病情較重者，應循序漸進，逐明好步加大運動量，即可先做頭兩節，後做「公尺」字操。動作宜柔和，切忌用力過猛。這三節操，一般每天做1～2次，見縫插針，靈活安排運動時間，其運動量因人而異。
一般以操後感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。持之以恆，必收良效。
3樓：匿名使用者
朋巨集扒友用的公升絕轎 百寶園**商行 購買的 美國旗牌風溼骨刺吵肆丹 **骨質增生效果蠻好的。
腰椎骨質增生的危害，怎麼辦好，腰椎骨質增生怎麼辦
注意多休息，太重的活，就不要做了，不要讓自己太過勞累，平時可適當的做一些 訓練，必要時也可用手慢慢的按 摩關節。骨質增生一般發生於40以上的中老年人群，得了骨質增生會讓自己的日常生活受限，一般在中老年人群中常見，冶遼採用骨質舒絡平痛貼。要注意盡量讓關節放鬆不要運動過重，不要做大動作。愛護自己的關節。...
腰椎骨質增生能吃鈣片嗎，有骨質增生可以跑步嗎
叮叮咚咚 建議 病情分析 骨質增生是跟缺鈣有關的，要注意及時補鈣改善。骨質增生補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣，食補通常可以喝牛奶 豆製品 魚 蛋類 蝦皮 堅果 綠色蔬菜 芝麻 海帶等這些食物補鈣。補鈣要記得多到戶外晒晒太陽和戶外運動，這樣可以促進鈣的吸收，同時不要吸菸 喝酒 吃碳酸飲料，否則會造 ...
膝蓋骨質增生的原因，膝關節骨質增生怎麼辦
1.骨折後骨質增生。骨折後甚至碎裂後修復的形式是傷處周圍的骨細胞不斷增生形成骨痂。這種骨質增生對人體有利。2.周圍軟組織損傷後可發生鈣化 骨化，影響到骨膜，使骨膜生骨。這種增生為病理性，可引起一定的症狀。3.隨著年齡增長，膝關節諸骨由於長年磨損，周圍韌帶鬆弛，致使關節不穩定，造成病變引起相應部位骨質...