1樓：愛養love寵物
降血脂的食物有花椰菜、洋蔥、山楂、燕麥、胡蘿蔔等多種，它們應該炒著吃或者泡水煮粥喝。羨正
一、炒花椰菜
花椰菜是十字花科植物的一種，也是一種能降低血脂的健康蔬菜，這種蔬菜不含脂肪，但膳食纖維的含量特別高，能加快人體內脂肪分解代謝，並能淨化血液，會讓人類高血脂的症狀慢慢減輕。它適合炒著吃。炒花葉菜的時候需要把它分成小朵，用清水洗淨，在鍋中放適量食用油加熱後放入蔥花炒香花葉菜肉鍋用大火爆炒，兩三分鐘之內就要放食用鹽和醬油調味，炒勻以後快速出鍋，防止它的營養流失。
二、洋蔥
洋蔥是一種能降低血脂的食物，它就很好的保健作用，既能淨化血液，軟化血管，降低血脂，又能殺菌消炎。洋蔥適合清炒，做的時候可以把準備好的洋蔥去皮以後切成絲，再準備一根胡蘿蔔也切成細絲，在鍋中放入食上食用油加熱後放少量的蔥花，再把胡蘿蔔絲和洋蔥絲一起入鍋，快速翻炒，炒軟後放螞消少量的味極鮮和食用鹽，再放入少量雞精調味，炒勻以後直接出鍋。
三、燕麥
燕麥含有大量水溶性纖維，具有很好的降脂作用，適合那些患有高血脂的人食用。燕麥可以做成燕麥饅頭，做以前應該把燕麥研磨成粉末與麵粉放在一起調勻，放適量酵母加溫悶派知水合成麵糰，放在溫暖的地方發酵，等它發酵完成以後，把麵糰揉勻，再把它製成饅頭入鍋蒸熟，這樣做出的饅頭當主食吃對身體有諸多好處。
四、胡蘿蔔
想遠離高血脂應該多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔是低脂低熱量的健康蔬菜，它含有豐富胡蘿蔔素和膳食纖維，人們吃胡蘿蔔後能淨化血液，清理血液中的脂肪和膽固醇會降低高血脂，防止高血脂出現。胡蘿蔔製成蔬菜汁直接喝降低效果好，需要時把一根胡蘿蔔與半個蘋果放在一起榨出果汁，加蜂蜜睭勻以後可以直接喝。
2樓：啥地方
能夠遠離高血脂降血壓配巖的食物有山楂，綠豆，香菇，番茄仔哪，黃瓜，這些食物能夠減念賣碼少膽固醇的吸收；可以將這些食物與經常吃的主食搭配在一起，在日常生活中要注意攝入量。
3樓：阿斯達歲的說
洋蔥，胡蘿蔔，芹菜，黑木耳，紫菜，空心菜，茼蒿，這些都具有降血脂的作用；可以炒著吃，比如橡敏說芹菜炒木耳，也可以涮著吃，比如說茼蒿，胡蘿蔔就可梁橘枝以伍數。
4樓：撲苒悠水身
薏判鎮仁，三文魚，大蒜，菜花，胡蘿蔔，茄梁衝咐橡純子；把裙子清洗乾淨，切成小塊，起鍋燒油，調製醬汁，把茄子翻炒，均勻出鍋。
降血脂最有效5種食物 降血脂最有效的食物有哪些
5樓：養生達人花花
1、堅果。
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類食物含有多元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
根據世界心臟醫學會年會的乙份研究報告，他們針對10個歐洲國家、蒐集近40萬人的資料分析後發現，堅果吃得越多的人，患冠狀動脈心臟病的風險越小。每天吃13克堅果的人得心臟病的風險，比吃不到1克的人少40%。然而，堅果唯一的缺點就是熱量太高，專家建議不妨每週吃兩次、每次吃8克，大約握在手心鬆鬆的一把，即可獲得豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化劑。
2、燕麥。根據專家建議，每天最好吃一杯半的燕麥。因為燕麥的水溶性纖維能減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞膽固醇和甘油三脂，所以美國食品藥物管理局（fda）核准燕麥片包裝上可標示「食用燕麥片是改善血脂的一種飲食方式，可減少冠狀動脈及心臟病的危險。」
平均來說，一天攝入可溶性纖維質5-10克，約可降低5％低密度脂蛋白膽固醇。其它富含水溶性纖維的食物還有：大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類等，還有海帶、黑白木耳、紫菜等食物。
3、牛油果。
牛油果營養豐富，養生價值突出，且不必經烹飪就可直接食用，能方便就攝入到膳食纖維、礦物質及維生素。
牛油果富含單元不飽和、多元不飽和脂肪以及各類植物固醇、β-谷固醇等，可減少血液中總膽固醇、壞膽固醇與甘油三脂的含量，並能有效調節血壓，保護心臟健康。
4、橙汁。橙子因為含有植物固醇，是一種與膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收的管道，進而降低血液中膽固醇的量。
有新研究指出，每天攝入植物固醇劑量為2-3克，可降低6-15％壞膽固醇（ldl），而不影響好膽固醇（hdl）。 除了橙汁，含植物固醇的食物還有堅果、種子、黃豆油、花生油，有的植物忌廉裡也有新增植物固醇。但是，在飲用橙汁時，千萬別加糖，以免攝入過多糖份導致肥胖。
5、黃豆。黃豆的飽和脂肪量低，且不含膽固醇。用大豆蛋白質取代動物性蛋白質，可降低血中總膽固醇、低密度膽固醇、甘油三脂等，而又不影響高密度膽固醇。
另外，黃豆所含的異黃酮素與纖維質也可能有降低膽固醇的作用。每天攝入20-50克大豆蛋白質，約可降低4-8％的壞膽固醇和甘油三脂。需要注意的是，黃豆加工過程會影響其異黃酮素、纖維質含量，所以儘量能以加工工序較少且純天然為主，比如豆漿店的豆漿，而不是市面上包裝好的飲品。
具有降血脂作用的食譜 高血脂必備
6樓：花為誰栽
高血脂會影響人體的健康，卜激而且也會誘發很多的疾病出現，高血脂會誘發心血管疾病，也會導致血管堵塞，所以一定要注意原發疾病的**和調理。如何降脂你知道嗎，下面的這些具有降低血脂作用的食譜是可以經常吃的，對於高血脂的預防有好處。
五香兔丁
做法：
1、將兔肉洗淨切成兩塊。放人料酒醃漬半小時，蔥打結，姜拍松。
2、用紗布將桂皮3克、八角12克、丁香6克、花椒6粒紮成香料袋。
3、鍋置旺火上，加水淹住兔肉、姜、蔥、香料袋，煮沸後打去浮沫，改用文火燜1小時，然後用大火收汁，把兔肉撈出來切成塊，淋上湯汁就可以食用了。
用處：本食療方有增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和膽固醇的工效。方中調料桂皮、八角(大茴香)、丁香、花椒芳香化溼，祛脂解油，與姜、蔥配合，化油脂、降膽固醇的者螞作用更強，兔肉含脂肪極少，蛋白質含量高，可以增加高密度脂蛋白的量，具有降血脂的作用，而且適合膽固醇高的人群，兔肉含有的脂肪和熱量比較少，可以放心食用，還能提高體質。
豆豉魔芋
做法：
1、將魔芋豆腐切成片。
2、鍋中加橄欖油15毫公升燒熱後下豆豉炒香，再下魔芋豆腐炒勻後煮片刻，撒上姜粒、蔥花即成。佐餐食用。
用處：本食療方有卓著的降膽固型嫌襪醇的作用。豆豉是大豆發酵而成的調味品，比大豆更易於消化吸收。
豆豉所含異黃酮可降低人體io%的膽固醇。美國一營養指出，豆豉含有大量能融解血栓的尿激酶，所以豆豉有降膽固醇、融解血栓的作用。魔芋含有的膽固醇的量比較少，可以幫助排毒和降低膽固醇的作用，對於**降脂有好處，還能有促進腸胃蠕動的作用和效果。
關於高血脂的一些降脂食譜，上面都介紹了相關的內容，這些食譜對於降脂**來說起到了很好的作用和效果，還能有調理體質的效果，生活中發現了自己的血脂過高了，飲食要注意，選擇清淡的飲食，適當的加強運動，可以有效降低血脂。
高血脂有幾種？能剋制高血脂的食物都有哪些？
隨著生活質量的不斷提高，人們的飲食不斷改善。然而，高脂血症嚴重威脅人類的健康。根據資料，高血脂已成為中老人的一種非常常見的疾病。並引起了人民的廣泛關注。由於脂肪運輸異常的血液中的血液中肥厚增加，嗜溼素是一種全身疾病。由於水平不同，高血脂具有許多臨床症狀，主要效能可分為以下幾個方面。.輕度高血脂基本上...
降血脂的方法，什麼降血脂最好的方法
血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化 高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂藥物 外，家庭膳食 也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。1 豆製品包括豆漿 豆腐 豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30 50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固...
高血脂的人可以吃玉米嗎，吃玉米鬚可以降血脂嗎
我不會玩魚人 可以現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60 以上，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素e共同作用，並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對高血脂 冠心病 動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和 作用。燕麥，銀耳，山藥，玉米，蕎麥茶等一系列食品都有降三高的...