1樓：獵鷹樂
保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。事實上免疫系統是需要平衡的。增強免疫力的方法有：
一、高質量的睡眠。高質量的睡眠可促進人體產生睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力。
二、樂觀的情緒。壓力會使人體產生抑制因子，而這種抑制因子將直接影響免疫細胞的正常工作。
三、適當的運動。運動不僅可以使免疫系統的功能增強，還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。
四、多補充一些維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。因此，建議多吃一些新鮮水果，以補充人體所需的維生素和礦物質。
多種原因可以使得免疫力或抵抗力下降，因此增強抵抗力或免疫力要多因素干預，具體如下：
第。一、避免緊張、勞累、過度焦慮，也就是要從精神上放鬆，進行適當的調理。
第。二、很多人飲食結構不合理也造成抵抗力下降，因此要求進食多樣化，多吃優質高蛋白、含維生素多的食物，比如海參、人參、瘦肉、牛奶和多種水果等。
第。三、適當的加強鍛鍊，運動是有利於增強免疫力的。
還有要確定是否得了某些慢性病，比如高血壓、糖尿病、腎病等，慢性病也會使得機體的免疫力下降。另外，某些感染是會影響到免疫力或抵抗力的，比如愛滋病等，一旦確診有慢性病或感染，要給予針對性的**。人體存在免疫系統，免疫系統有兩個功能，對內監視體內異常，把體內異常細胞殺滅，對外防止細菌、病毒入侵，對機體做出保護性作用。
提高抵抗力和免疫力最主要的是通過運動鍛鍊，可以讓免疫力、抵抗力不斷增強。
當身體遭受外來的病毒、細菌入侵時，儘可能讓自身免疫細胞進行戰鬥，避免濫用抗生素，否則對提公升免疫力和抵抗力沒有幫助。
2樓：網友
你好，這樣是不行的喔，還需保持運動。
為什麼睡眠會影響抵抗力
3樓：匿名使用者
健康的體魄來自睡眠」是科學家們新近研究後提出的觀點。為什麼會這樣說呢？ 為乙個身體健康的人，其免疫力較強，能抵禦咐數如各種病原微生物的侵擾，不致患病。
而增強免疫力的重畢森要措施之一就是睡眠。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用，在日常生活中，人們往往為了健康只注重飲食和運動，卻忽略了睡眠這個重要因素。
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授研究小組，對睡眠、催眠與人體免疫力的關係作了一系列的研究。得出的結論是：睡眠除了可以消除疲勞．使人產生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。
達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練。結果表明．施行催眠術之後的受試人員，其血液中的下淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升。巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力衡啟加強。
達比教授指出，催眠方法可以增強人體的免疫功能．今後就再利用它輔助**喪失免疫缺陷的人。
4樓：匿名使用者
導致人體抵抗力下降的各種因素，如過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒、吸菸等。這是因為當人體抵抗力下降時，鼻粘膜調節功能差，防禦功能低下，病毒乘虛入侵導致發病。
睡眠是人必不可少的一部分，它幾乎佔據了人們三分之一的時間，人休息是必要的，如果睡眠不足就會影響了人們的工作效率、身心健康和女人的**狀態，可是長時間的睡眠對人的身體也是有損消稿害的--導致反應遲鈍，記憶力下降甚至會發胖。
常常有人會有這種感覺--「越睡越困」。睡得越久就越拿帶孝不想起床，這是因為人在睡眠的時候全身和大腦都處於松馳階段，使人的潛意識裡就會沒有精神，而且據說人在睡覺的時候血液裡會累計大量的二氧化碳，隨著睡眠的時間加長，二氧化行運碳就會越來越多，而二氧化碳有一種麻醉的功能，使你越睡越不想醒。
大腦不正常運作，就自然的導致反應遲鈍，記憶力，加上睡覺的時候又不運動，使基礎代謝降低，從而引發肥胖。
所以睡眠時間過長或不足對身體都沒有好處，合理的睡眠時間才是健康之道，一般一天睡8個小時左右即可。
為什麼運動能增強抵抗力
以以下運動舉例 1 瑜伽 胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節t淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。2 游泳 冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液...
維生素c能增強抵抗力嗎
維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症 心臟病 中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素c還可以使 黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使 白皙。富含維生素c的食物有花菜 青辣椒 橙子 葡萄汁 西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜 水果中，維生素c含量都不少。中國營養學會建議的膳食參考攝入量 r...
如何增強孩子免疫力，兒童如何增強抵抗力？
你好。給你一幾點建議，這是我自己總結出來的，可能對你的孩子有幫助。1.均衡飲食。寶寶不挑食不偏食，身體抵抗力強。2.保證睡眠。寶寶長身體大多在晚上，晚上寶寶深睡眠多，各種臟器細胞修復就好。寶寶身高體重增長正常。3.適當運動。運動可以加快代謝，通過汗液排出體內脂肪酸，尿酸和其他多餘的代謝產物。運動可以...