1樓：曦曦聊動漫
跑步是一項比較熱門的運動，同時它受到的條件限制比較少，因此比返氏較受歡迎。人們在白天的時候都忙於工作，所以很多人都選擇在晚上跑步。那麼晚上跑步好嗎？
實際上晚上跑步不容易對身體導致很大傷害，因而是沒毛病的。晚間慢跑針對肌膚來講也是比較好的，由於運動以後會造成很多的汗水，那麼過多的水份就會排出來，就具有了消除水腫的作用，與此同時晚間沒有紫外光，不容易損傷到肌膚。夜裡開展一定的運動，身體的基礎代謝就會獲得提公升，就會推動身體的身心健康。
而且運動還會繼續給身體產生無力感，那麼就可以迅速進入到睡眠質量，提高睡眠質量，釋放壓力。可是一定要在臨睡前乙個小時完畢運好正動，由於運動後的乙個小時，身體全是處在較為激動的模式中，那麼就難以入眠了。
也有要留意的是，剛吃完飯不適合立刻慢跑，由於食材仍處在消化吸收情況下，忽然慢跑會引發不適感，令人腹疼，因此要在晚飯後1-2個鐘頭才慢跑。針對喜愛運動的人而言，適合的運動量對身體有益處，不容易發生運動風險性，但針對不喜愛運動的人而言，忽然運動會提公升疲憊感，因此，晚上跑步也需要留意由淺入深，並且要搞好熱身運動，要不然非常容易引起肌腱損傷。
晚上跑步不但能鍛練身體，也有一定的**功效。夜跑歸屬於有氧運動運動，乙個漏襪散重量60kg的人，每日夜跑速率為3分鐘/400公尺或8千公尺/鐘頭，那麼他夜跑一小時耗費的發熱量大概為490卡路里。而人體一公斤人體脂肪可以給予的發熱量約為7200卡路里，在飲食搭配狀況沒有變化的條件下，每日夜跑1鐘頭，乙個月大概能瘦4斤上下。
這一資料並沒有一定的，一般男性、重量更重的人、平時運動量越成年人，在相同的效率和運動量下，耗費得發熱量越多，也就可以瘦得越大。
2樓：王祿
非常好，因為這樣可以促進身體的代謝念鉛譁，也可以預防感冒，而且也可以緩解你的精激蘆神壓力，讓你的仔行精神非常的好。
3樓：帳號已登出
挺好的，晚上跑步可以讓自己釋放壓力，提高自己的睡眠質量，在晚上跑步的時候要注意熱身。
4樓：霅霅愛朵拉
夜跑也不錯，但是最大的缺點就是晚上跑步不太安全，容易遇到危險。
越來越多的人開始跑步，那早上跑步好還是晚上跑步好呢？
5樓：李佳楠那男
肯定是早上更好一些，早上的空氣就特別好，可以讓乙個人感覺到很舒服，在跑步的時候也會感覺到非常的自在，非常的放鬆。空氣也會特別清新。
6樓：王芳芳麼麼噠
早上跑步更好一些，可以獲得乙個很好的鍛鍊，也可以讓自己呼吸到新鮮的空氣，可以保護自己的肝臟。會有乙個很好的感覺，可以神清氣爽。
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