1樓：彭汐
水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出公升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鐘的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水茄襲，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對於乙個體重50公斤的人來說指世，脫水公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食慾；脫水公斤時就可能出現生命危險。看來我們的確不能小視失水對人體的危害。
那麼，該如何正確地喝水呢？別以為瞎灌一氣可以，運動中喝水可有講究了。
喝什麼水？最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
喝多少水？對健身時間不唯納肢超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1-2杯水即可。
對健身時間在1小時以上，以**為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每陋20-30分鐘喝1杯水，運動後應喝1-2杯水，每杯水300-400毫公升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡的鹹味為宜。這樣做的目的是儘量保持身體內環境的穩定，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
最後再要提醒：口渴並不是身體需要補充水分的良好指標。所以在運動時應謹記：要儘量補充水分，尤其在炎熱的天氣下，運動前適當喝清水是有益的。
2樓：匿名使用者
絲毫沒有根據，別理這些無厘頭的話，廣出不入，身體怎能受的了！
運動完喝水是不是白運動了
3樓：暴走愛生活
運動完喝水不是白運動。
運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，這個時候如果補充大量水份，會使腸胃造成負擔，並不是白運動，所以大強度運動過後，應該休息一會再氏蔽喝水。
跑完步後如果喝白開水、礦泉水、純淨水等都是可以的，這些水是沒有熱量的。但如果跑完步喝飲料的話，比如可樂、雪碧。
之類的，就等於白跑了，因為這類碳酸飲料。
中的熱量是比較高的。
運動後的注意事項
1、運動後不要馬上吃飯。
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對豎核做腸胃健康有不良影響。
2、運動後不要馬上吸菸。
吸菸對於身體的危害餘衡非常大，運動後立即吸菸會使危害加倍。部分男士有吸菸的習慣，但是切記，運動後不可以馬上吸菸。運動後吸菸會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短。
頭暈乏力的狀況。
運動完喝水是不是白運動了？
4樓：生活暢談者
不是。
運動後不可以立刻過量、過快的喝水，可以少量碧嘩的進水，喝2-3小口，但是不要大量的補水，大量補水可能會引起嘔吐。運動之後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或者其他的一些疾病。如果要喝水，可以等呼吸平穩以後再補充水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水。
運動注意事項。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
對於不如亮常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較為渣慧寬明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。
5樓：阿妹睡不著
不是。因為運動唯禪行會消指譁耗身體大量的熱量以及比較多的水分，在運動完後需襲裂要補充適量的水來補充身體消失的水分，但是不能喝過多的水。
6樓：匿名使用者
不。因為運動消耗熱量和體內多水分，所以運動後補充適量水分補充身體流失水分，但不喝太多水。
運動完喝水是不是白運動了
7樓：夢火之
不昌顫核是，運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，這個時候如果補充大量水份，會使腸胃造成負擔，所以大強度運動過後，最好休息一會再喝水。
運動後在補水方面的補給，還得耐掘遵循少量多次的原則，不能暴飲，最佳選擇洞配是含糖量10%左右的電解質飲料。
運動完喝水是不是白運動了
8樓：小王說法律
不是，運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，這個時候如果補充大量水份，會使腸胃造成負擔，吵拿所以大強度運動過後，最好休息一會再喝納兄水。
運動完喝水是不是白運動了
運動後在補水方面的補給，還得遵循少量多次的原則，不能暴飲，最佳選擇洞碰襲是含糖量10%左右的電解質飲料。
運動後能喝水嗎？有人說喝了運動就白運動了 是說**嗎？本人沒必要** 能喝嗎？
9樓：伱誅仙來我誅三
這是運動健身中經常遇到的問題，有些人認為運動中感到口渴，應適當喝水，而另有一些人認為運動中不能喝水，因為運動中喝水會增加心臟和腸胃負擔，易造成運動中腹痛，那麼，運動中到底能不能喝水？是肯定的。
水是生命之源。人體內水的含量佔成年人體重的57%~70%，兒童可佔80%以上。水在人體中具有止渴、稀釋血液、散熱、潤滑、利尿、運送營養等功效。
人體在運動時能量代謝增大（比安靜時增加10~20倍），產生大量的熱能，除用於肌肉活動外，還要產生大量的熱，使體溫公升高。出汗蒸發是散熱的主要方式，汗液中的主要成分是水。大量出汗會使機體脫水，因此運動中正確的補水是非常重要的。
長時間運動，特別是在夏天，或在溼熱的環境中運動時，更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鐘飲水150~200毫公升，每小時的總飲水量不超過600毫公升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫公升。
運動後補水也要採取少量多次的方法，由於水分流失的同時，體液也在流失，體液包含鉀、鈣、鈉、鎂等電解質，也隨之流失。因此也可以選擇補充些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可）。但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內。
一般而言，夏天飲料糖的濃度不宜超過5%，最好在左右，冬天則可在5%~15%，這樣可以使飲料通過胃較慢，可以較穩定地**，保持體內的糖和水分的平衡。水的溫度也不是越涼越好，以8~14℃為宜。另外，如果在早晨鍛鍊，由於人體經過一夜的睡眠，水分丟失，全身組織器官以及細胞處於相對缺水狀態，因此在運動前要補水，但也不宜過多，150-200毫公升即可。
如果運動時間較短，出汗量小，也可以在運動後慢慢補水。
建議你不要聽信大家所謂的運動喝水就是白喝。
你可以少量多次。希望。
10樓：桃子
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。
除此之外，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。
劇烈運動後能否喝運動飲料，劇烈運動後，喝水好還是喝運動型飲料好，其中有什麼學問？
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高 濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉 鉀 鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而乙個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10 15...
運動後口渴應該立刻喝水嗎，運動之後可以馬上喝水嗎？
運動後口渴是需要立刻喝水，說明身體缺水了。運動後不宜立刻喝水，應該10分鐘後，或者脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以補水，補水的限制是，每次不得超過100ml，間隔補水時間為10分鐘，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌公...
為什麼激烈運動後不能馬上喝水，運動完後 為什麼不能馬上喝水？
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？因為劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪 失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。同時也因為劇烈運動時胃腸血液少 功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，...