1樓：匿名使用者
吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80公尺。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。
每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。
2樓：錢樂萱
時間是最好的良藥。不餵母乳後，我大概用了2年時間從產後148減到現在110。差不多就是懷孕前的水平。
沒有做過多的運動，其實還是看個人體質。無論做任何運動，前提都是產後氣血、身體恢復到差不多以後再做才可以，慢一點的像瑜伽（調整身心）、捲腹（恢復身材）；快一點的像zoomba（邊聽**邊跳我喜歡）等等。畢竟良好的身體素質是一切大前提，其他只要飲食注意保持好7分飽多素少葷少澱粉，我也沒有忌任何一餐，三餐吃的營養全面，在配合適當運動循序漸進就行。
3樓：以心
睡前吃鈣片！人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。
皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。
但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！
4樓：坦蕩且勤快灬板栗
仰臥起坐！身體基本恢復後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：
把身體公升起離地10至20厘公尺後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下乙個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
5樓：知32239葉竟
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。
6樓：阿qi棄
產後2個月可以選擇一些有氧運動，如慢跑、瑜伽和游泳。不但有助於**，還有良好的塑身效果，對恢復因生產而變化的身形有一定幫助。
7樓：匿名使用者
俯睡瘦小腹！如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與迴圈系統的代謝，消耗更多的卡路里！
採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
8樓：沈平凡
晚上六點前吃晚餐！專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
9樓：所問夏侯
自然恢復，滿月後，肚子都沒有了，連醫生都說我真是強大的恢復力。但是肉是松的，打算42天後，做運動緊肉。還有就是，懷孕的時候大家一定要管住嘴，邁開腿，然後做運動，順產後恢復得真的快！
10樓：匿名使用者
少吃不吃，帶收腹帶，四個月掉了二十斤。
11樓：咩咩咩
餵母乳 做腹直肌分離的產康 我在月子中心坐月子 做一些配套產康專案 還有產後瑜伽 另外飲食搭配科學 身心愉悅 配合自己運動 二十幾天就沒有肚腩了 確實每位寶媽出去的時候肚子都沒有了
肚腩要怎麼減，大肚腩怎麼減掉
每天的工作若長期不運動，吃完以後繼續長時間地坐著，是最容易長出小肚子的。可以通過下面適當鍛鍊的方法來減少肚腩。方法一 坐椅腹部練習操 做法 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。反覆練習，每天要堅持20下。方法二 按摩法 按摩可以提高 ...
請給我講一講水門事件是怎麼回事
水門事件 watergatescandal，或譯水門醜聞 是美國歷史上最不光彩的政治醜聞之一。其對美國以及整個國際新聞界都有著長遠的影響。水門事件之後，每當美國國家領導人遭遇執政危機或執政醜聞，便通常會被國際新聞界冠之以 門 gate 的名稱，如 伊朗門 情報門 虐囚門 等。水門事件指1972年美國...
講一講分手後前任留下的東西自己是怎麼處理的
淡雅清新雅 就一個前任，看了這個才想起來也沒送我什麼東西啊？還是讓我給扔了？還了？記不清了，反正我會還他要也不要我就扔了。嗯，初戀的時候大家都窮也沒什麼留得下的。現任要分我都把他送我的東西打包好，消耗品折價轉賬給他，不過他沒收，我就覺得像沒完是的，快完了 跳樓 除了杯子，其他的都不留 唐尼德普 前任...