1樓：匿名使用者
多練習，從基本到高難度，一點點的來。
如何能快速提高籃球運球能力
2樓：周天少龍
在籃球中，想要提高籃球的運球能力，只能是堅持鍛鍊，而且一定要有計畫的練習才行。
快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。
原有控球基本功的練習。
1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鐘；
2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鐘；
3、半蹲運球10分鐘；
4、胯下運球10-20分鐘；
5、背後運球10-20分鐘。
在這個基礎上，把第點延長至30分鐘點延長至30分，那麼堅持每天練習，半個月後自身的控球能力就會提公升一大截；在這個基礎上，再提高左手運球的練習，1個月內就可達到控球能力的提公升。
左手運球練習。
1、低空運球。
用左手可以乙個乙個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量，因為運球主要靠手指的力量和靈活度。
2、對牆拍球。
一定要用左手手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。
3、左手投籃。
練到可以向右手一樣流暢的投籃，準不准無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了，所以要練習對突破有很大的幫助 。
4、左手搶籃球。
這樣對實戰或者球感的練習都很有用， 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。
5、左手上籃。
多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調，然後再慢慢的提高速度；還有乙個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助，因為即使過了人但是腳步不協調，會沒有辦法順利上籃和進一步過人，而且自己容易走步。
3樓：sky錢宇
一、運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
二、 入門時練基本功：
1、左腳邁向前弓步。
重心放低 ，用手前後來回運，還有在腰間逆時針轉，跨下8字到左腳時順時針那個方向，就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。
2、控制性運球。
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
3、快速運球。
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
4、變速運球。
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
最後，最重要的一點：反覆練習，只要多練習了，才有運球的手感。
4樓：奈何花落為誰
如果你在上學，買個籃球，每天下學拍籃球！ 如果工作了，你每天在樓下聯絡拍籃球，以及胯下運球，提高球感！球感好了運球投籃都很nb
5樓：匿名使用者
運球必須多練，沒有捷徑！當你找到球感，體前胯下背後運球熟練後就沒問題了。
6樓：方清寧
身體壯的話 打中鋒也不錯。
納什 是把自己關在黑屋子裡 練習運球的 啥也看不見 時間一長 自然就吊了。
還有 就是 多拍球 尤其 是 左手 如果會雙手運球 那絕對吊 多練中投 那才有資格晃人 就是這樣。。。
怎樣練好投籃和運球的速度和熟練度？
7樓：庚若雲奉朝
你可以去練下跳繩(一分半鐘一組，每天練十組),100公尺或者20公尺蛙跳練10組(練蛙跳的話，前兩天你的腿部會有明顯的痠痛，屬於正常現象，過2-3天就會好的。)像你這樣的話，堅持下去1-3個月差不多你的彈跳力會好很多的，不過你必須堅持！
投籃：首先，掌握好自己的投籃姿勢，手型是這樣的：五指自然分開，用手指觸球，到指根結束，手心空出，另乙隻手掌握籃球的平衡，用持球手的中指，食指發力！
投出球后，手型是這樣的：中指食指壓得最往下（不要刻意的擺動作），抬起食指，應該是正對籃筐中心！
發力的時候，是手指發力，而不是手腕發力，手指的力量帶動手腕下壓！注意：大臂跟身體成90度角，小臂跟大臂也成90度角！手臂在完全伸直的那一霎那手指發力……
慢慢練把，我練了2年才練出了中投王！我現在場均中投命中率是70%，我是乙個純投手！
你的身材就是打後衛的料。多練練投籃是對的。傳球也不要忽視。有良好的傳球視野會讓你更加多的感受到籃球的團隊合作樂趣。多練練跑位。很重要。
綁沙袋也可以。不過別綁錯了。一定要綁在小腿啊。
打籃球中，怎樣才能提高自己左手運球的熟練度？
8樓：連染胥妝
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運球。
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作要點]：
運球的手虎口衝前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球。
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上**的高度在膝部以下。
動作要點]：
控制好**高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停。
動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
9樓：念廷謙勾媼
呵呵這個我知道。
你先在打球或玩球時刻意用左手運球，經常用左手接觸球，這樣可以調高左手的靈敏度。加強左手對球的感覺，時間一長，左手也就會運球了。
你一定回行的！
10樓：養夕晉羅
怎麼回答呢？我就是個左撇子，所以天生就好，告你我怎麼練右手的吧，願意就試試，閉著眼睛將球左右互運，熟練後再練胯下，最後練上籃，會上籃後再練高難度動作（個人經驗）
怎麼練才能提高運球能力
11樓：帥國源任玄
你好！我的建議是先用乙個手拍球！拍到你不用眼睛看都可以控制住的時候可以換位另乙隻手，然後交叉拍球還是達到不用眼睛看都可以控制球的程度！
接下來你可以加上變相，胯下都沒問題！想玩出花活，就要從一開始最基本的聯絡！希望你成功只要不放棄，加上本身有功底！
我相信兩個月之內你肯定可以熟練控球。
如何提高運球能力（籃球）
12樓：候奕琛鞏鸞
你雜但運球嗎？？？
手指張開。保持柔韌性。
用手指把球壓下去。
根據自己的感覺肆意的運球。
熟練後加速運。
然後再改進下動作。
盡量多暈球就行了。
你先前可以在原地運。
熟練後再跑動運！！！
怎麼能提高籃球運球技術
13樓：匿名使用者
首先把籃球看成一種愛好 閒暇之餘第乙個想到的就是籃球 很重要其次苦練運球 投籃。
再者 多跟高手過招。
等等希望對你有幫助。
14樓：匿名使用者
做為控衛，建議你，練出紮實的基本功，別玩華而不實的招，練好交叉步、左右手運球（這點最重要）、變向！
至於提高得方法就是常擺弄球，做一做運動，提高身體協調性。
15樓：匿名使用者
你可以嘗試一下，晚上去籃球場運球，那樣可以增加球性，多練習。如果你的球感已經不錯了，那就嘗試著用一些道具，就像技巧賽上的，那樣會對你的運球有很大的幫助。不過最根本的還是多加練習！！！
16樓：メ欲哭·無淚
這個不好說，要自己實踐，但最重要的還是要經常練，不練只聽永遠打不好球。
17樓：失眠真無奈
你好。提高運球技術只有苦練，堅持每天磨練手感，沒有別的辦法。希望對你有幫助。
怎樣熟練掌握籃球的運球技術
18樓：路林嘉金鑫
要多多練習，看看下面詳細介紹吧！
原地運靜止不動的球。
原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的**作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。
固定手臂運球。
準備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。
直臂對牆運球。
右手托球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形(o
s等)，按圖型運球。
直腿坐、做體側運球。
直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。
單臂支撐旋轉運球。
左手單臂支撐身體成側臥撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一周，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一周，反覆練習。
原地高運球踢腿。
準備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。
原地胯下左、右運球。
兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如。
原地背後換手變向運球。
兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方**，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。
原地胯下前後運球。
兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方**，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方**回，依此連續進行練習。
環繞兩腿做8字運球。
兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。
依此反覆練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。
原地運兩球(同時起落)
兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。
原地運兩球(交替起落)
準備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面**時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。
怎樣提高使用photoshop的熟練度？
通過大量練習，融會貫通第乙個階段所學習的基礎知識與理論，並在大量的練習過程中掌握圖形影象軟體的操作技巧，積累操作經驗。需要指出的是，此階段的練習絕非盲目之舉，目前許多在此階段的初學者進入隨意抓取幾個案例就開始練習的誤區，但實際上此階段的練習應該有重點 有計畫。學習重點。第二個學習階段的重點任務 首先...
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