1樓：抗遐思皋溪
補充運動水就可以的，若沒條件就喝點淡鹽水也可以的。
2樓：修心日誌
1大量水進入體內會有水中毒2綠豆水能補充體內流失的營養。
3樓：尉廣英九書
出汗可以將體內和體表的一些汙物排出體外，給身體做一次大掃除。由於體溫公升高，可以將體內的一些細菌殺死，然而又正是由於汗液的適當分泌，使得體溫可以控制在安全的範圍內，不會給人體帶來傷害。出汗，可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感，更好地控制人體溫度。
不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。
鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮起著十分重要的作用。熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，如豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素c的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量。
夏季運動後大量出汗，這需要補充哪些
4樓：匿名使用者
出汗，流失的除了水分還有電解質，主要是鹽分也就是氯化鈉。
一般出汗，補充水分就夠了，大量出汗，可以選擇淡鹽水和電解質的運動飲料。
5樓：幹萊資訊諮詢
補充維生素k、鉀、維生素c、維生素b2等元素。
出汗後適當補充一些含鉀的食物。豆類、香蕉、蘋果等食物含鉀比較豐富，比如，喝點紅豆粥、綠豆湯，或者吃點燉芸豆、炒豇豆等。很多新鮮蔬菜含鉀也豐富，尤其是深色綠葉蔬菜。
比如，100克菠菜含鉀311毫克。除了鉀，還能夠提供豐富的鈣和維生素k。
補鈉可以喝點湯。鈉元素可以通過平時飲食中的食鹽進行攝取，比如喝湯時可加入少許食鹽，或者加入紫菜等，既能增加風味，又能補充鈉。
很多新鮮水果和蔬菜富含維生素c，一般來說，口感酸的水果所含的維生素c可能較多。比如，《中國食物成分表》中資料顯示，100克酸棗含900毫克，達到中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
補充維生素b1的好食品是玉公尺、燕麥等粗糧，還有豬肉；維生素b2的好**則是動物性食物和綠葉菜。少量氨基酸可以通過喝些魚、肉的清湯補充，其中含有一定的可溶性蛋白質和多種氨基酸。
運動出汗後需補充什麼?
6樓：幹萊資訊諮詢
高蛋白，維生素，鹼性食物，大量的流食。
高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
維生素：維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
大量的流食：如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
運動出汗後需補充什麼?
7樓：禽穎卿揭媚
2.運動後大量出汗，對於運動後，水分喪失是主要的，鹽分喪失的比較少，幾乎可以胡略不計。其他如醣類等能量消耗比較大。
2.建議主要補充水分，補充醣類就可以了。不用特別補充微量元素、維生素等。
8樓：夕秀愛管甲
運動後，大量的葡萄糖等能量被消耗，當然還有大量的水分，所以喝葡萄糖水比較好！葡萄糖很容易買到的！
9樓：柯秀榮張申
運動出汗後，人體除了丟失了大量水分和熱量以外，同時還有大量的鈉、鉀離子也隨著汗液排出體外，所以，運動後可以喝鹽水以補充鈉離子和水，吃一些食物補充能量，吃一些含鉀元素的食物補充鉀離子，我推薦香蕉，它富含鉀，且含熱量高，乙隻香蕉的熱量相當三兩公尺飯哦。
人們都會出汗，那麼運動後大量出汗後應該補充什麼呢？
10樓：咩咩楊
首先應該補充水分。運動量大出汗多，體內的水分丟失的就比較多，這時應該及時的補充水分。運動量大，出汗多，也可能使體內的能量丟失過多，也應該注意補充能量。
11樓：小鑫侃文化
運動後大量出汗要注意補充足夠水分和鹽分、擦乾身體汗液、不能馬上吹風扇或空調。也要適當的休息，身體出現有不適要及時就醫檢查。
12樓：夾竹桃
我認為應該補充水分以及電解質，最好的辦法就是喝淡鹽水。
運動健身大量出汗後應該補充什麼，你有什麼建議嗎？
13樓：隨遇而安
我認為運動健身大量出汗之後可以補一些電解質水，因為隨著我們運動大量出汗森搜握之後，流失的不僅是漏肢身體裡的水，還有大量的鈉，鉀，鈣，鎂，電解質等，所以我們需要通過一些食物的方式或者喝水的方此慶式將他們補充起來。
14樓：羅文
在大量健身以後，應該補充一些電解質水分，這樣對身滲畢體是有好處的，個人比較建議吃一些鹼性的食物，吃一察蔽點水果，吃一些蔬菜，吃一些豆製品，可以吃一些動叢沒芹物肝臟。
身體運動完後出汗需要補充什麼東西?
15樓：幹萊資訊諮詢
1、鍛鍊出汗多，肌肉會發生微觀損傷和慢性炎症反應，需及時補充水分。
2、要想更好地恢復體力，低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物是不錯的選擇，如雞蛋羹。
3、盡量選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素d的食物，可吃些香蕉、堅果、豆腐等，同時避免攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，所以不建議吃偏鹹食物、油膩糕點等。
所以，運動後吃得「對」很關鍵。及時、科學地補充營養，不僅有助於修復受損肌肉，還有利於減脂、增肌，切不可不吃任何食物，會丟失肌肉等瘦組織，反而起不到減脂作用，難以達到鍛鍊效果。
健身每天大量出汗對身體好嗎，運動後大量出汗對身體好嗎？
星車坊小沈 在4s店做完首次保養後，第二次保養時應該注意什麼 小中醫的小馬紮 多出汗真的對身體好嗎？運動後大量出汗對身體好嗎？ 呆笨笨傻 運動後大量出汗是身體在排出毒素的反應。如果說出汗太多要記得及時補水，不要去沖澡，等到汗下去以後再去洗澡。 親愛的我怕你了 肯定是好的，效果可以排除身體內的毒素，而...
運動後出汗很多怎麼辦，運動後大量出汗怎麼辦
補充含無機鹽的水撒。運動後大量出汗怎麼辦 1 應當在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶 乳製品 綠葉蔬菜 魚類 海產 品等食物。維生素d有促進鈣質吸收作用，含維生素d豐富的食物有魚肝油 動物肝臟 蛋黃等。增加日光照射也可提高體內維生素d含量。2 自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。中醫認為是...
經常運動大量出汗會使面板變好麼，做運動出汗也會使面板變白？
肯定會改變一部分，運動可以增強新陳代謝，但需要注意的是運動後及時補充水分，還有將汗擦乾。運動有益身體健康，出汗能排出身體中的毒素，對 有一定幫助。多喝水對 也很有好處 運動可以加快新陳代謝，提高基礎代謝率，延緩衰老。出汗可以排出體內的廢物，對 好。不會 跟 沒什麼關係 只會 想要 好多注意休息規律 ...