1樓：梨帥
梨在水果之中是出了名的鮮嫩多汁，十分適合秋天補充水分。當然，生梨與熟梨的功效也不一樣，吃生梨可緩解咽喉乾癢、便秘症狀；煮熟或蒸熟了吃效果又不同。比如加冰糖蒸梨可有化痰止咳、滋陰潤肺的作用。
若和蜂蜜搭配，可**肺熱久咳、喉嚨乾癢腫痛等病症，效果比吃生梨更佳。
2樓：影子
秋季氣候漸趨涼爽，正是滋補養生的好時間，秋季滋補重在滋燥潤肺，飲食需要補充均衡適宜的營養。最適合秋季潤補的食物就是山藥。因為山藥中含有有助於促進脾胃消化吸收的澱粉酶，尤其是老年人，吃山藥進補非常好。
無論蒸著吃、炒著吃還是煲湯均可。
3樓：戰歌
秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物，粗糧為宜，如紅豆薏公尺粥、百合蓮子粥等。可以起到滋陰潤肺養血的作用。
4樓：石龍愛美食
秋季天高氣爽可以多做一些戶外運動，另外要注意多喝水，保持身體代謝平衡。
5樓：浪添傷
要養成合理健康的飲食習慣，秋天雨水少，氣候乾燥，容易導致肺部疾病，咳嗽等症狀，而適當的吃一些滋陰潤肺，生津止咳的食物，可以有效的抵禦肺部疾病，秋季的梨，木耳，蓮藕，山藥，葡萄，石榴等食物都有養肺功效。
6樓：影子
入秋以後不能再猛吹空調，可在辦公室備一件外套「避寒」，睡覺時穿好長袖衣褲，蓋好被子，注意關節保暖。
7樓：康小寧
俗話說春睏秋乏，在秋季要養成良好的作息習慣，早睡早起，保證睡眠的質量。睡眠質量的提高，可以有效的克服春睏秋乏的症狀，也可以讓身體各個器官得到充分的休息，排毒養顏，起到養生的效果。
8樓：銘刻
平時飲食上應該多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、甘蔗、芝麻、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等，以益胃生津。盡可能少食蔥、姜、蒜等辛味之品，以免致使肺氣旺盛，進而傷及肝氣。
9樓：任性的公貓
由於秋季正是新鮮蓮藕上市之際，此時有針對性地吃些能起到清熱寧神、潤燥止咳的作用。七孔蓮藕的澱粉含量比較高，而水分相對比較少，質地糯軟、不脆，適合用來做湯，蓮藕湯清香回甘，十分滋補；而九孔蓮藕水分含量則比較高，質地脆嫩多汁，適合用來涼拌或清炒。
秋季養生有哪些小常識？該如何應對秋季乾燥的天氣？
10樓：快樂幸福人生傑
泡澡前喝杯冷開水。護膚首要的就是多喝水，大家都知道喝溫開水有利於健康，但是在乾燥的秋季，在泡澡前喝杯涼開水對肌膚會帶來更好的保濕效果，冷開水可讓容易流失的水分維持在最佳水平，防止泡澡時的熱量將水分蒸發掉。
11樓：匿名使用者
一定要多喝水，多吃蔬菜水果，要多穿衣服，保證充足的睡眠，加強鍛鍊，一定要早睡早起，多敷**，使用補水型別的護膚品。
12樓：阿斯達歲的說
秋季養生要祛濕除燥、注意保暖、保持樂觀的情緒、多參加體育鍛煉、多喝水。可以通過多飲水、多吃新鮮的蔬菜水果、多參加體育鍛煉來應對秋季乾燥的天氣。
秋季養生都有哪幾種方法？有什麼需要注意的？
13樓：樂樂在此呢
應該多吃一些好的食物，而且要多補充水分，同時要注意水果的補充，可以喝一些湯品，或者是喝一些有營養的粥。需要注意觀察身體情況，同時也要注意養生的辦法，還要注意養生的技巧，注意引發的疾病，要提高抵抗力。
14樓：劉心安兒
首先就是要注意休息，而且不要做劇烈運動，還有就是要注意個人的保暖問題，要根據天氣預報及時增減衣物，然後也應該多吃一些應季的蔬菜水果，情緒起伏不要太大，不要熬夜。
15樓：小阿星
首先在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，或者是睡覺之前養成乙個泡腳的好習慣，在平時應該多吃些新鮮的蔬菜和水果，不吃辛辣的食物，不吃太油膩的食物，多喝熱水，適當的進行運動，保持乙個良好的心態，在平時可以多喝一些養生茶。
秋季的養生方法 秋季的養生方法有哪些
16樓：夏末蔚曳
1、防秋燥護陰津。
秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝內經》說：「秋冬養陰」，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，並為來年陽氣的生髮打好基礎。
燥」為秋季的主氣，故稱「秋燥」。
燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派「燥象」。秋季對應的臟腑是「肺」，當秋燥犯肺時，容易出現「諸澀枯涸，幹勁皴揭」等燥邪致病的症狀。因此，秋季養生，當以「防肺燥，護陰津」為主。
2、調養起居。
調養從清晨開始。秋季氣候乾燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病也是有一定意義的。
秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們應特別進行秋季鍛鍊，以保證機體順利地從夏熱與秋涼「接軌」以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
3、調氣養生。
秋冬季寒風蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂鬱、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換，應該調整好自身的精神狀態，振作精神，調整狀態，時刻保持樂觀向上的心態。
秋季養生的方法有哪些？
17樓：悠然大健康
進入秋季以來，天氣雖然開始變得涼爽，但是也越來越乾燥，人體**上水分非常容易被蒸發，流失的速度也會加快，從而出現了鼻燥、頭痛、**乾澀、手足心熱等現象。
秋燥，容易上火，咽喉腫痛、乾咳的人不在少數。
因此，秋季養生，最重要的就是要防秋燥。
那麼，在秋季該如何祛秋燥？
想要去除秋燥的話，當然需要潤燥，試試這些去燥方法吧！
1、喝水
秋燥，會使得人體損失大量的水分，因此這個時候就應該要多喝水來補充身體的水分。
而且，每天喝水的量起碼要比其他季節裡面喝的水要多要一倍！
2、蜂蜜
在秋季吃蜂蜜，可以起到潤肺養肺的作用，所以蜂蜜對於防止秋燥來說，效果是非常好的。
蜂蜜可以在每天早晚的時候，空腹吃，一次大約25克衝溫開水食用。
3、白色食物
秋季，不妨多吃一些白色食物，可以起到很好的去秋燥作用。
如蓮藕生吃熟吃兩相宜，可養胃清熱、化痰止咳；銀耳既可補脾開胃，也可滋陰潤肺；杏仁具有止咳、潤肺、平喘的作用，可有效應對秋季咳嗽的症狀等。
4、喝粥
在秋季適當地喝一些粥，也是不錯的選擇。
尤其對於腸胃比較虛弱的人來說，喝粥是可以起到很好的養生效果的。
比如百合粥，蓮子粥，芝麻粥，紅棗糯公尺粥，山藥粥等等，就很不錯。
在燥字當頭的秋天，不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類食品，否則容易促使肺胃生熱、唇舌乾燥、口幹口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻乾目澀、乾咳少痰，甚至**瘙癢。
秋季，需多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿蔔、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉等。
秋天的氣候比較乾燥，在飲食方面都有什麼需要注意的呢？
18樓：生活達人小薛薛
一定要多喝水，多吃一些清淡的食物，注意養肺潤腸，可以多吃一些梨子，秋葵，山藥，苦瓜，不要吃高油高鹽的食物，不要吃一些醃菜。
19樓：民生小徐老師
在秋天的時候，飲食方面要注意選擇一些比較清淡有營養的食物，要注意不要暴飲暴食，不要經常去吃一些高熱量的食物。
秋季養生最關鍵的是什麼，秋季養生的主要原則有哪些
00秋季忌食辛熱香燥的食物 蒜 蔥 生薑 八角 茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。00秋季忌食油膩煎炸的食物 炸雞腿 炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用後難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。...
最有效的養生方式是什麼，最好的養生方法是什麼？
1 充足規律的睡眠 睡眠對人體健康較為重要，充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助於調整精神狀態，對之後的生活 工作 學習都具有一定幫助，是養生保健的重要環節之一 2 適當運動 運動能幫助人體增強體能，有利於維護健康。常見運動如散步 打太極拳 跳繩 爬山 游泳等，選擇進行適合自身的運動有助於調...
秋季養生，什麼樣的食物最健康，秋天養生吃什麼比較好？
秋季，應該適當吃點海參，海參性溫，適合4季補養，秋天，在一年中，補養尤為重要。吃海參不能選擇散貨，應該選擇有些影響力的品牌，比如棒棰島海參。秋天養生吃什麼比較好？一 秋天必吃的食物 滋陰潤肺 1 西洋參 秋季乾燥且溫差大，易上火感冒等。西洋參具有滋陰補氣 提公升免疫 養顏抗氧化等功效，男女老少皆宜。...