大家來談談跑步對健身的重要性有哪些?

2023-05-27 06:55:15 字數 5905 閱讀 4417

1樓:bd小葵

我最初開始跑步的時候,是因為想強身健體,因為我的身體從小就不是很好,所以我希望通過跑步來,讓自己的免疫力提高一點,但是到後來我就慢慢愛上了這項運動,因為跑步我結識了我生命中很重要的乙個人。到後來我們兩個人就一起跑步,一起去健身房健身,可能很多人覺得跑步的話,對於健身,對於練腹肌練馬甲線不是特別的重要,但是我最想說的就是你健身的話,最基礎的乙個就是跑步,如果你不跑步的話,你整個人的身體狀態達不到一定的標準。

2樓:華仔娛樂家

跑步是有氧運動,在跑步的過程中,你的身體各方面都有增長,還能有效增強人體的免疫力,有效的防止細胞衰老。

3樓:小知54964看睦

每天都在健身房裡健身的話,可能對於我們的精神和心理都會有一定的壓力,而如果換成跑步的話,在乙個空曠的環境裡來釋放自己的內心壓力,也是一種不錯的健身方式。

4樓:辰星

對於我來說的話,可能非常的有發言權,因為之前的時候我有130多斤,通過兩個月的跑步瘦下來了20多斤,這也是我為什麼非常相信跑步對於健身,對於**有非常重要的作用。剛開始的時候跑步的話,可能有些不方便,特別的大喘氣,但是自己慢慢的往上加,往上加往上累積之後跑步對於我來說的話就是非常的輕鬆,對健身的話也是有一定的好處,因為健身最基礎的就是跑步,以至於到現在我最相信的還是跑步,每天都會拿出兩個小時的時間來跑步。

5樓:徐若露

增加抵抗力,可以非常有效地達到健身的目的,好多健身,比如說力量訓練都是從跑步先開始的,我們得先從讓身體有乙個非常好的適應過程。

6樓:達

現在的健身包括有氧運動和力量訓練兩部分。跑步是非常有效的有氧運動,而且它還能夠增加兩腿的常有勁的抵抗力,所以我覺得跑步對於健身非常的有意義。

7樓:匿名使用者

如果乙個人想練成強有力的腹肌。特別是女生想要馬甲線的話,跑步一定是特別重要,特別基礎的。如果我們不進行一些健身前的運動,那麼很容易會拉到筋。

8樓:網友

跑步可以增強身體素質,鍛鍊好身體,我個人很支援,也很喜歡跑步。

9樓:匿名使用者

堅持跑步首先能夠讓自己的身體更健康,培養自己的耐力,並且能夠養成積極樂觀的生活態度。

10樓:猴88714戀慈

因為想**,所以我才開始了我的跑步之旅,很多人勸我去健身,增加力量訓練,但是由於個人太懶了,所以還是選擇了跑步。

11樓:沉夜孤星

跑步就是健身的乙個種類啊,剛開始的時候我去健身房報了課程,但是每天都特別懶,不想去,所以我就選擇了每天早上早起乙個小時去小區裡進行跑步,也是乙個非常棒的選擇。

12樓:緋攻

很多人健身的目的就是想**而跑步的話,對於健身又乙個非常好的籠統作用,我剛開始跑步的時候也是想對我的健身有乙個突破性。

13樓:太好了謝了

最簡單的是增強全民體質提高身體免疫力生活質量提高。

14樓:加油

我是新手,感覺只有在跑步時才不會多想。

每天跑步對健身有好處嗎 每天跑步的好處有哪些呢

15樓:戴蒙崗居

1、有好處。強身健體,提高免疫力。這是跑步最基礎的乙個好處了,因為跑步時候你的血液流通速度會增加,增加對氧氣的攝入量,免疫力也會提高,進而讓身體更棒。

經常進行跑步鍛鍊的人,身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人,大多通過跑步來強壯身體。

2、改善**,讓氣色更好。跑步還有改善**的作用,這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗,身體在排汗液的時候,一些在**底下的雜質也會被排除來,進而清潔了**的毛孔,讓**看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

3、改善心情,讓你忘掉煩惱,更加愉悅。跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了,慢慢就拋在了腦後,只盡情的享受在跑步中的暢快。

跑步對身體有哪些好處?如何正確跑步健身?

16樓:大事發生的

我認為跑步對身體的好處還是非常多的,可以增強體質,減少一些疾病的發生,甚至對自己身體各方面的包住還是非常多的;我認為在跑步健身之前,首先就是要做好熱身運動,最好選擇開闊的路面上進行跑步。

17樓:撲苒悠水身

我覺得首先跑步的過程中,我們可以讓我們的身體元素流通的更快,而且可以讓我們身體中的毒素通過汗液的方式排出是比較好的,其次我們在跑步的時候一定要進行提前的拉伸和熱身,不可以跑太長的距離,也不可以跑得太快速。

18樓:撒的謊

可以提高興奮能力,可以讓肢體更加協調,可以降血脂,降血壓,降血糖,可以快速排毒,也可以****,可以提高睡眠質量。在跑步的時候後腳掌著地,速度不要太快,一定要符合自己的身體素質,不要超出自己的承受範圍。

跑步的10大好處,你都知道哪些呢?

19樓:網友

跑步可以有效燃脂,促進體內的新陳代謝,改善腸胃蠕動,強身健體,預防心血管疾病,改善腰部,頸椎的不適感,降低膽固醇,增大肺活量,使腰線變得更纖細,有效**,增強食慾,提高免疫力。

20樓:酸淑腥債剃

長期堅持跑步,可以促進全身血液迴圈,加快生成代謝,提高免疫能力和抵抗能力,提供好的睡眠質量,緩解壓力,放鬆心情,加速脂肪的燃燒,增強人體的活動能力,這些就是我所知道跑步的好處。

21樓:匿名使用者

可以促進血液迴圈,可以**減脂,可以塑形,可以練習腿部的肌肉,可以提高新陳代謝速度,可以提高睡眠質量,可以增加食慾。

22樓:隨遇而安

排出體內的毒素,跑步有助於身體健康,能夠促進血液的流通,保護好體重,不讓體重猛增,有乙個好的睡眠狀態,促進身體平衡,練出一身好肌肉。

23樓:海綿寶寶著火了打119安全

**,心態平和,**好,胃口好,不容易生病,腿腳靈活,口才好,頭腦靈活,精神狀態良好,

24樓:要天天喝

強借自己的體魄,得到很好的自律性,可以增加自己的肺活量,調整自己的呼吸,緩解疲勞,促進睡眠,提高身體免疫力。

跑步鍛鍊的意義?

25樓:喬恩巴里

1、跑步,能使呼吸肌發達,肺活量增加,跑步可以使胃腸蠕動力增版強,消化液分泌增多,提高權了消化和吸收能力,從而增加了食慾,補充了營養,強壯了體質, 跑步對婦女來說,2、 跑步可以增加新陳代謝,促進消化吸收,調節神經系統功能,改善內分泌功能。 跑步能磨鍊人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的適應能力。

3、跑步能磨鍊人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人,在完成定量工作時有三大特點:是行動快;潛力大,能發揮最大的機能潛力去完成任務;恢復快,疲勞消除快亦徹底,能迅速恢復到平靜水平。

26樓:匿名使用者

跑步教會我的是自律,是克制,是不放棄,是死磕到底。#跑步#自律#正能量#堅持#抖音小助手。

27樓:紫唇惡魔

跑步可以活動身上很多關節,改善心肺功能,看過乙個女白領寫的日誌,名字版好像是《當權你跑步時,你就有了光》,她本來有輕微的頸椎病和髓鞘炎,天天早晨戴上耳機邊跑邊聽**,跑了一年,病都好了,也沒再失眠,這雖然不是我的親身體驗,但是我相信她說的,當我跑步時,我就感覺心裡煩心的事都拋開了,大腦清醒,也很放鬆。

跑步的時間,要先看看你住的地方的空氣質素了,要挺好的話,就早上跑吧,要不好最好傍晚的時候跑,如果你不介意這些的話,什麼時候有空,就什麼時候跑,不用拘泥於這些,自己舒服就行。

跑步和去健身房健身哪乙個更加有利於身體?

28樓:du君臨天下

在跑步的過程中,我們的大腦會感覺很興奮,同時整個人也會感覺很有精神,不可否認的是跑步可以讓我們的身材更緊緻年輕,同時還可以提公升心肺功能,相對比與在健身房鍛鍊而言,可以肯定的是健身房暫時沒有任何一種運動器材可以同步做到這樣的效果。

但是我們知道跑步唯獨有一點遺憾,就是不能增肌,甚至還不利於肌肉的生長,所以很多要增肌的人都是基本不跑步的,對於對於那些喜歡全方面提公升自己身體素質的來說,跑步就是他們最有效的運動。

但是現在很多跑步的人逐漸減少了很多,一方面是由於個人時間的關係,另一方面是由於場地的限制,現在能找到跑步的地方已經很少了,所以更多的人選擇了健身,對於去健身房健身很多人是為了鍛鍊自己肌肉,可以通過各項不同的運動專案來鍛鍊自己的身體。

對於外貌協會的人來說,擁有一副傲人的身材是多麼的重要的,所以對於多數身體健康的人來說,追求肌肉身材的強烈願望往往要大於健康。我們需要知道是健身不僅可以增強自己的肌肉,還可以提公升身體素質,讓人養成規律的生活習慣。

總的來說跑步與增肌訓練必然是各有各的優勢,跑步屬於有氧訓練,更偏向身體的整體鍛鍊,所以想要全方位提公升自己的話,可以選擇跑步。而想要完美的身材,對自己的身體各個部位有要求的人可以選擇去健身房鍛鍊。

29樓:天涯談國際

沒有誰能說哪種運動更利於身體,只能說哪種運動更適合你,找到適合自己的就是最好的健身方法。

30樓:光之綠巨人

這沒有絕對的啊,反正都能鍛鍊到身體,而且去健身房也能跑步啊,你想怎麼樣就怎麼樣。

31樓:那就

我認為還是跑步更有利於身體健身房太過於官方,而且跑步的話有助於自己新鮮空氣的吸收。

32樓:粉色糖果味的豬豬

我覺得兩者都有利於鍛鍊身體,有人覺得跑步比健身更有利於身體,有人則相反,效果程度還是在於乙個人所在的運動環境以堅持程度。

33樓:小huitai狼

跑步更有利身體健康,健身房是為了增加肌肉或者減脂的,身體健康就不要選擇健身房了。

34樓:木樨

我覺得去健身房健身更加有利於身體,因為在健身房你也可以使用跑步機來進行跑步鍛鍊。

35樓:我的老大燦燦

兩個都有利於你的身體。跑步不花錢又可以鍛鍊身體,去健身房是為了鍛鍊肌肉或者是刷脂去的,隨便哪個都行。

36樓:好吧我的好吧

看你想取得的效果了,是**還是單純的健身?沒有條件去跑跑步,有條件去健身房。

37樓:笑飲孤鴻

我感覺跑步更有利於身體,跑步的地方空氣質素都比較好,健身房的空氣質素一般都比較差,我感覺不利於身體,

38樓:小陳閒談文化

都好,分每個人不同的體質和身體狀況,是沒有絕對的答案,只有個人意願。

39樓:匿名使用者

健身房玩器械屬於bai無氧 跑步屬於有氧du 這些在健。

身房都可zhi以完dao成 我每次在健身內房乙個半小時的力量容訓練加半個小時左右的跑步或動感單車 如果不做有氧就兩個小時的力量訓練 有氧練心肺功能 力量訓練心肺功能必須跟上。

40樓:匿名使用者

在野外鍛鍊能堅持下來當然更好,空氣新鮮。不過對於我來說,在室外跑步室外太無聊了,無法堅持,我選擇去健身房上團課,跑步機我也是無法堅持的,只有團課的氛圍我才能堅持下來。

41樓:匿名使用者

親身體驗過,散步+慢跑最好,健身房空氣質素太差,濕氣重,大量鍛鍊會適得其反,體質越練越差,甚至會威脅到生命。

42樓:匿名使用者

健身無論是室外還是室內,能堅持鍛鍊就好。

43樓:影子洪

健身不跑步,跑步不健身,都是青銅級別,討論個毛線……

44樓:6滋溜溜

兩樣結合起來,交替進行!

45樓:小潢河岸邊

還用說嗎?肯定室外更好。

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