一天喝多少牛奶能補充營養又不會發胖啊

2023-05-26 23:30:17 字數 2213 閱讀 4852

1樓:匿名使用者

喝牛奶不會發胖有的人平時很少喝甚至不喝牛奶,因為他們認為牛奶脂肪多,熱量較高,擔心喝了會發胖,或對**不利。其實,喝牛奶不僅不會使人發胖,反而有助於控制體重,幫助**。

近年來國外多項研究表明,喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點:

其一,牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫學研究證實,身體需要定量的鈣,血液裡若沒有鈣的穩定**,身體就會釋放出一種激素,使體內產生更多的脂肪,而且不會分解已經存在的脂肪,這樣人體就容易發胖。牛奶含鈣豐富,且易被人體吸收,每天從中攝入足夠的鈣,可以抑制那種使人發胖的激素的釋放,有助於抑制脂肪堆積。

美國波士頓大學醫學院研究證明,每天喝兩杯(每杯為225毫公升)牛奶,能有效減少青少年肥胖症的發病率。

其二,牛奶並非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高,一般佔左右,它能為人體提供一定的熱量。

經測算,1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝250克全脂牛奶,則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實上,大多數腦力勞動者每日需要的熱量在2000千卡左右,體力勞動者需要2000~3000千卡。

這說明,通過飲用牛奶獲取的熱量是很少的。有專家認為,老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起發胖;青少年因生長發育需要,可每日喝500克牛奶,同樣不用擔心會發胖。

其三,牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物,可抑制膽固醇的生物合成;牛奶中的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。所以,喝牛奶不會公升高血脂,還有一定降脂效果。此外,喝牛奶易產生飽腹感,有助於抑制食慾、控制食量,對**也是有利的。

因此,肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。

總之,完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且,單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因,不良的生活習慣,比如暴食暴飲、缺少運動等,導致脂肪無法消耗,才是問題的關鍵所在。

2樓:匿名使用者

那也要看是什麼牛奶啊。純牛奶和甜的容易發胖,

**喝牛奶會發胖嗎?一天中什麼時間喝牛奶最好?

3樓:西紅學姐

會發胖,這是因為牛奶當中有一定的脂肪含量,所以在**的時候喝牛奶會發胖。應該選擇在中午或者是早上的時候喝牛奶最好,對腸胃和消化系統有很大的好處。

4樓:小豆子子梓

**喝牛奶不會發胖,因為牛奶的營養價值是很高的,所以我們一定要多喝牛奶,並且早上喝牛奶最好,因為早上的吸收力是很強的。

5樓:安妮的心動錄目

肯定會發胖,裡面有很多的脂肪,每天在早上喝是最好的,會得到乙個很好的消化,也會得到乙個很好的營養。

6樓:匿名使用者

會的,所以不要喝太多,可以選擇低脂奶,早上起床之後或者晚上睡覺前都可以喝牛奶。

7樓:黎昕科普知識小屋

我覺得**期間喝牛奶是不會發胖的,喝牛奶的時候一般在早晨是比較好的,容易消化。

**喝牛奶會發胖嗎?一天中的什麼時間喝牛奶最好?

8樓:安妮的心動錄目

一定會發胖的,因為牛奶的營養價值是特別高的,裡面還有很多的蛋白質和維生素。在晚上喝牛奶的時候是特別好的,可以幫助乙個人獲得好的睡眠質量。

9樓:happy薛醜醜

**喝牛奶會發胖的,因為牛奶的熱量比較高,一天中間在早上喝牛奶的時候是最好的,因為這樣的話能夠讓牛奶很好的消化。

每天喝牛奶會不會胖?有什麼依據呢?

10樓:qiy英小球

每天如果喝大量的牛奶會引起身體發胖的。牛奶含有一定量的脂肪,蛋白質和礦物質成份長期喝會引起身體發胖的。建議肥胖的患者或**期間的患者喝脫脂牛奶,這樣可以減少體內脂肪的堆積。

不會引起身體發胖的,也不會影響**的效果。患有肥胖或**的患者應注意飲食,不要進食油膩性較大的食物和高膽固醇食物。

不要進食過多的甜食,建議患者多吃蔬菜水果類的食物,宜清淡飲食,多到戶外活動,多參加體育鍛煉,宜合理飲食飲食。

11樓:解落三秋葉

喝牛奶不會導致肥胖的,人們肥胖一般是因為體內攝入的能量超過身體所需,所以才會導致血糖公升高而引起肥胖。主要是因為牛奶裡面主要含有的物質是水,蛋白質,維生素,碳水化合物等物質,這類物質是不會引起肥胖的。

12樓:f但是

我認為每天喝牛奶並不會胖;依據就是我們每天補充的牛奶量並不是非常多,它可以滿足我們的日常需求,會變成我們上述所需要的能量,並不會堆積成脂肪。

一天喝多少水,人一天至少要喝多少水?

俗話說 民以食為天,食以水為先。那麼人們每天應該飲用多少水呢?有關專家提出,正常成年人每日應補充白開水2000毫公升。黑龍江省衛生監督所公共衛生科科長於豔玲告訴記者,人們每天飲水量多少與飲水物件的年齡 個體差異 如高矮 胖瘦 男女 運動量 氣候變化,健康狀況 飲食狀況 從事職業等有關。以正常成年人的...

一天喝多少瓶酒不會傷肝,每天可以喝多少酒不傷肝呢?

喝酒臉紅的人,真的很能喝嗎?其實喝酒後臉紅的人,是由於酒精中的乙醛擴張到了我們的臉部毛細血管,而導致引發臉部發紅。而且喝酒臉紅的人體內缺乏乙醇脫氫酶,由於缺乏這一元素,導致體內的酒精就會被迅速轉化為乙醛,進而就會引發臉紅。其實,長期體內乙醛堆積,很容易誘發食管兒和肝癌,所以,喝酒臉紅的人不僅不能喝,...

一天要喝多少咖啡最恰當,一天喝多少咖啡最為合適?

咖啡口感香醇,清晨一杯咖啡是很多人開起一天生活的序幕。喝咖啡的利弊,眾說紛紜,可以確定的是,過量飲用咖啡絕對是對身體不好的。咖啡的量可根據以下情況選擇 1杯咖啡 好處 希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究後發現,每天1杯咖啡可以保持動脈健康 穩定血壓。英國布里斯托大學對600位志願者的調查...