1樓：情感**系小企鵝老師
每天清晨30分鐘的拉伸動作，可以起到舒筋活絡，可以起到拉筋骨，還可以強身健體，恢復身體的活力讓身體的筋骨柔韌度增加。
2樓：金融吳老師
讓身體更柔軟。隨著年齡的增加，身體已經開始變形，拉伸動作可以有效改變的形體，讓自己身材更好，更有柔韌性，同時也更有氣質。
3樓：全能解答小萌妹
(1)身體柔韌性較強，身體關節變得光滑；(2)可以**燃脂；(3)促進血液迴圈，提高新陳代謝速度；(4)緩解疲勞，促進睡眠。
4樓：小蔡愛美食
每天早上堅持30分鐘拉伸動作可以讓身體血液迴圈更快速眼睛更明亮、肌肉筋骨更靈活身心更加舒緩、肌肉線條更好看身材更加完美。
6個拉伸動作，每天10分鐘，輕鬆收穫4個好處
5樓：生活寶典
如果你是經常鍛鍊的人一定聽說過拉伸，但很多人對於拉伸的認識並不是很深刻，每次也都是草率完事，豈不知拉伸在整個運動過程中有多麼的重要，今天就來聊一聊運動拉伸。
拉伸貫穿整個運動過程，在運動前需要用拉伸來做熱身，在運動後需要用拉伸來舒緩身體，那麼拉伸到底該怎麼做呢？
核心拉伸，這個動作主要是用來拉伸我們核心肌群的，核心有承上啟下的作用，在運動的時候我們把核心肌群拉開，會讓我們全身的肌肉得到充分的放鬆，動作幅度從小到大慢慢來，讓緊張的肌群一點一點的放鬆開。
胸腔拉伸，這是乙個簡單的上肢運動，胸部肌肉要得到鍛鍊，運動的時候如果胸腔沒有拉開，很容易造成胸部肌肉受傷，也達不到很好的訓練效果。
髖關節運動，胯關節是比較重要的乙個拉伸動作，需要做一些簡單的下肢運動，借助到胯關節，胯關節位於我們身體的中間部位，活動開是比較重要的事情。
背部拉伸動作，很多人感覺背部拉伸沒有太多必要，其實不是這樣，很多運動都是可以牽扯到背部的，就算不是直接運動，也是連帶進行的，因此拉伸過程中也不能忘記後背。
腿部拉伸，一般如果跑步或者跳繩等下肢運動的時候就要做充分的腿部運動了，特別是一些想要**的人群，在運動之前做拉伸，可以讓身體盡快的進入狀態，達到乙個更好的燃脂點。
腳步拉伸，一般的運動都會使用到腳步，不管是運動還是支撐，腳步是整個身體的承重點，做足功課也是很有必要的。
拉伸從身體上部到下部介紹了一圈，那麼到底為什麼要做拉伸呢？拉伸的好處有什麼呢？
神清氣爽，如果你工作的時候累了倦了，特別是下午的時候，不妨站起來伸展一下身體，讓血液在身體內更順暢的流淌，也會讓腦部不再有氧氣不足的情況，喚醒你整個身體。
減少痠痛，對於久坐的人群來說，肌肉和關節都會變得比較僵硬，此時你舒展一下身體，只要10-15秒的時間，就能打通整個身體的關節，減少工作帶來的身體痠痛。
減少運動的傷害，如果你是有運動習慣的人，一定知道拉伸的重要性，不僅可以減少肌肉乳酸的堆積，還能讓大腦盡快進入運動狀態，減少運動造成的傷害。運動之後的拉伸，可以讓肌肉線條看起來更加的完美。
降低壓力，長時間在電腦前久坐，總是堅持乙個動作，肩膀也受不了，感覺跟石頭一樣堅硬，伸展可以放鬆整個肩部的肌肉，也會讓身心得到舒展，再配合深呼吸，感覺就更好。
早晨起來做做拉伸運動，應該怎麼做？
6樓：小茶茶的知識天地
很多人在早上起來的時候都想去做一些拉伸運動，因為感覺到睡了一晚上之後身上的一些筋骨都是非常僵硬的。所以在這種情況下也會感覺到渾身特別的不舒服，所以在早上起來了之後也會做一些晨練。但是在晨練之前一定要做好一些拉伸運動，否則的話很有可能會導致筋骨，或者是會讓自己的身體有一些不舒服的情況。
早上起來了之後也會做一些晨練在這種情況下，很多人他們在做拉伸運動的時候，也不知道到底該如何進行這樣的拉伸運動才是正確的方式。甚至也不知道做什麼樣的拉伸運動，才對於自己的身體有乙個比較好的喚醒狀態，其實對於很多人來說的話，如果早晨的時候能夠去做一些拉伸運動。不僅能夠提公升一天的精氣神，而且也能夠起到很好的養生作用，對於女生來說的話能夠美容養顏，對於男生來說的話也能夠增強體質。
提公升一天的精氣神所以不管對於任何群體來說的話，只要能夠讓自己在早起的時候去做一些拉伸運動，或者其他的一些簡單的運動的話，對於身體來說都是有著非常好的幫助。首先第1個動作，大家可以在早晨起來的時候開啟雙腳，然後讓我們的左腳跟腳尖保持著直立。讓右腳朝著身體傾斜在保持上半身是筆直的狀態下，把雙手放在大腿的兩側，然後彎腰屈膝支撐的身體舉起雙手，讓手旋轉過頭部這樣的動作每組做15次。
全身進行一些舒展每天在早上起來的時候做一組這樣的動作也是有著非常好的拉伸作用，第2個動作就是大家可以在早起的時候去試著做一些彎腰摸腳尖。這樣的動作也是能夠起到乙個很好的拉伸作用，像這樣的動作能夠讓我們全身進行一些舒展。第3個動作就是我們可以平躺在瑜伽墊上再進行一些摸腿動作，像這樣的動作也是能夠起到很好的乙個拉伸的效果。
7樓：你還好嗎
首先就是應該讓整個人的身體成貓狀趴在瑜伽墊上，而且最重要的就是對自己的手臂和腿部進行一系列的拉伸，這樣的話也會起到乙個非常好的效果。
8樓：自己起名字
可以開啟手機找一款拉伸運動的操。跟著一起做。主要是拉拉胳膊伸伸腰。
9樓：依依很美的
可以做一些站立體前屈。這能夠讓你的身體得到充分的舒展。也不需要借助任何儀器。
我與鋼琴之間的故事，100分，30分鐘後要
0 我的鋼琴曲 當我開啟記憶的閘門時，件件往事如潮水般向我湧來，其中最令我難以忘懷的是我小時候練鋼琴。那時，我每週都要去老師家，每次，我總要帶著新作業回來，看著越來越難的樂譜，我心裡沮喪到極點。每週剛開始的時候，我總是坐在鋼琴前，看著新樂譜，手裡彈出難聽的聲音，我常常感到自己沒用，眼淚不住地流，我覺...
我電腦玩植物大戰殭屍的時候，大概30分鐘左右就會自動關機，就像斷電一樣的，怎麼解決啊
兄弟咱倆一樣一樣的，我的解決辦法是，開啟機箱，把記憶體條拔下，用橡皮擦一下，也可以用布擦 然後安好，用刷子清理主機板以及風扇上的灰塵，我的機箱裡面灰塵很多，注意別用溼的東西擦，按上機箱，打了半天的殭屍大戰也沒事了，一直讓機器開了一天，同時執行qq，飛信，殭屍大戰，看電影，挺 總之開了許多程式及軟體。...
請給我打描寫天津景物的作文，30分鐘，急急急急
一葉知秋楓葉紅 美麗的天津 天津 她東臨渤海，是通往北京的重要通道。天津名勝古蹟，自然景觀繁多，像一幅美麗的圖畫。沿海河兩岸架起了一座座獨具風格的橋樑 有解放橋 大沽橋 金湯橋 慈海橋等等，猶如一道道絢麗多彩的彩虹。而我最愛的是海河公園，踏入公園，迎面撲來草的清香，花的芳香。河岸邊有一片片綠油油的草...