1樓：匿名使用者
1全部肌肉沒用，肌肉大不代表你有勁。
看看這個：
【內家拳】
形意拳、八卦掌、太極拳、心意拳、意拳等等內家拳，不進行專項肌肉訓練，所以即使是內家拳高手，肌肉往往都不發達，沒法和現代搏擊運動員比。內家拳以站樁為本，修煉內功為主，通過站樁，可達到內外三合（即神與意合、意與 氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合），並可促成六面平衡之力，周身相爭 相抗，不偏不倚。 是在運動中通過單式習練，將站樁中生出的六面平衡混圓力發揮出來，並在此 基礎上產生整體八面螺旋力。
使肢體在運動中八面生力，任何方向上皆可打可化，運**如。行走坐臥始終處於樁態，全身任何一點皆具八面螺旋力，抗擊打強**，在這個階段對間架的要求就不是很注重了，因為修煉者的一舉一動都是在在太極拳陰陽轉換的哲理中進行的，大可無外，小可無內，無形無象，只有神意猶存，舉手投足之間皆是本能而發，達到隨心所欲的技擊境界。
【現代搏擊】
拳擊、散打、泰拳、空手道、跆拳道等等現代搏擊，主要靠是靠槓鈴、啞鈴、跳繩大小健身器材進行力量和速度和耐力訓練為主，所以肌肉發達。通過長期大運動量的訓練來適應激烈的比賽，不是為了專門練肌肉。
【其他運動】
傳統外家拳，以練習套路、打沙袋、打樁、負重、等等為主，沒有專項肌肉訓練，肌肉外觀比內家拳的要好，但不如現代搏擊的；只有乙個專案是為了專項訓練肌肉，那就是健美，尤其是男子健美運動員，肌肉最發達，是練習武術的人沒法對比的。
回答者： jiancangfeng - 江湖大俠 九級
2樓：匿名使用者
只要在你骨骼的承重範圍內，是可以適當進行肌肉訓練的。
注意訓練中的保護，因為16歲以前骨骼發育不完全，比較脆弱。
如何練臀部肌肉，臀部肌肉怎麼練gif
厲害 臀大肌 01 俯臥直腿上擺 類似於反式山羊挺身是向上挺起雙腿來鍛鍊臀部肌群。02 站姿直腿上擺 拉力器做腿後拉引,來鍛鍊臀部肌群。03 仰臥橋式挺臀 是一個比較綜合的鍛鍊方法,鍛鍊涉及臀部肌群 大腿膕繩肌 即股後肌群 腹肌,但主要鍛鍊臀大肌。04 仰臥頂臀 和仰臥橋式挺臀類似,相對來說使其動作...
如何迅速練肌肉
每天做仰臥起坐，俯臥撐，下蹲，每次20到50個，一天2到5次，休息間隔1分以內，或做到做不起來為止。睡前2小時勿做，影響睡眠 那就要塊狀肌，大力量，比如極限的80 重量，少次數，多吃蛋白。你這個年齡不太適合上力量 你還在發育當中 你要是上力量 迅速促進肌肉成長 這樣肌肉就把骨骼給包裹住啦 影響你今後...
肌肉怎麼練？？怎麼練肌肉？
倒三角身材主要是有三部位組成 寬肩 後背 細腰。這三塊肌肉都能鍛鍊出應有的效果，那麼你的倒三角身材也就成了。下面就介紹分別鍛鍊這三塊肌肉的方法幫你強力打造。坐姿啞鈴推舉 寬肩。動作過程 背部挺直，坐於長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣。2.動作...