1樓：彩筆說說
3全部怎樣吃才健康
2樓：白藍渡
瘦不是毛病，只要健康。
關於吃，要定時定量，這樣最利於身體健康
你這種吃法，不科學，讓胃經常處於運轉狀態，嚴重影響胃的正常運轉。。。
3樓：瑞新壘
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4樓：隗妙晴孫沛
吃得健康才真正健康
選擇正確的進餐方式，讓食物營養發揮最佳功效。
最佳進餐順序
正確： 湯→青菜 →飯→肉 →半小時後水果
錯誤：邊吃飯邊喝湯 危害：用餐時邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯後再來一大碗湯，都會沖淡食物消化所需要的胃酸，容易
阻礙正常消化。
正確：餐前先喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解飢餓，避免肚子被一下子脹得太多太滿。
錯誤：飯後馬上吃水果 危害：各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。公尺飯、麵食含澱
粉及肉食等含蛋白質成分的食物，則需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質
就會阻塞消化快的水果；所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內高溫下，很容易腐爛產生毒素，從而導致身體產生病痛。
正確：餐前一小時吃水果，由於水果是生食，吃完後再進食熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。若餐後吃則應在半
小時後再食用。
錯誤：飯後馬上吃甜點 危害：會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃氣，形成
腸胃疾病。 注意：餐後半小時再吃較為適宜，有助於消化。
最佳飲食溫度：
茶：泡茶的最佳水溫為70℃～80℃，這樣泡出來的茶色香味俱佳。
咖啡：熱咖啡的溫度在70℃左右時最為香甜可口，而冷咖啡的最佳溫度則是6℃。
牛奶：60℃～65℃時最為香滑。
湯：熱湯的溫度在60℃～65℃時口感最好。
蜂蜜：沖泡的最佳溫度水溫為50℃～60℃，如果溫度過熱，就會營養盡失
如何吃的更健康
5樓：小琳
早飯吃的好，中飯吃的飽，晚飯吃的少
6樓：瑞新壘
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怎樣吃更健康
7樓：劉曉東
8樓：碗的世界
早飯要吃的豐盛些，午飯要吃的飽些，晚飯則吃的清淡些少量些。俗話說，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。
正確的飲食習慣：
1，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
2.吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
3.早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。
注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
4，復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?
一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
5，忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備乙個1.5公升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。
6，油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。
7，每天不應等餓了再吃，每3-4小時補充一點能量，比如堅果 ，水果等。不要用巧克力等甜食補充，會造成血糖上公升過快。
8，包括少鹽、少油、少糖等內容。乙個「淡」字可解。
9，「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、**、美容、防癌。
10，包括少鹽、少油、少糖等內容。乙個「淡」字可解。
9樓：流浪的v吉他手
吃什麼啊？？？問題太籠統了吧？
10樓：瑞新壘
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怎麼吃才比較健康？
11樓：科普中國
要想吃得健康，抄應該是碳水適量bai吃、食物多樣性、脂肪不能少。du
碳水適量吃：根據調zhi查，亞洲人的碳dao
水化合物攝入普遍偏高，而中國人吃的比例最高，有67%的占有率。這並不是吃主食帶來的，更多的是醣類，所以控制醣類的攝入迫在眉睫。
食物多樣性：很多食物中都含有糖，然而吃糖只能給我們帶來糖的攝入，可是不同的主食則不一樣。穀類中，特別是沒有經過精細加工的穀類中，除了澱粉之外，還有膳食纖維、礦物質、維生素和脂肪；薯類和豆類也是如此，它們都是主食變換的豐富選擇。
脂肪不能少：從研究中可見，脂肪對於人體健康的重要性，不能為了健康及，簡單的遠離油脂。在我們的身體中，本來就有一部分機能需要油脂來維持，油脂更是脂溶性維生素的唯一介質。
當然，飽和脂肪還是要控制的，在18%的脂肪攝入比例中，盡量從植物中攝取更多的多不飽和、單不飽和脂肪，更有必要。
12樓：匿名使用者
飲食要多樣化，均衡營養，碳水化合物，蛋白質，脂肪類，多種維生素等都要食用，最好不要單吃素
如何吃更健康
13樓：尋找全球通
樓上的很全了，
不過膳食要合理按時，少食多餐，數量和質量都要把關。
14樓：瑞新壘
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怎麼吃更健康？
15樓：留香北辰
科學吃飯,健康人生。 一日三餐誰也離不了，可是，有些人吃東西很隨意，對健康無益。下面是總結出的科學用餐原則，看你能做到多少。
1.就餐姿勢須正確 進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食管較快進入胃內。 2.
按自己的速度進餐 與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢，只有我行我素，消化系統才能充分發揮作用。 3.不在極度飢餓時進食 極度飢餓時雖食慾特強，但胃腸消化功能已受損，一下子吃多了，反而會造成食滯，既不利於消化吸收，影響營養**，又會損害健康。
應先少量進一些半流食，如粥、面或公尺線。 4.先吃愛吃的東西 如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。
5.晚上不宜吃冷飲 晚上人體體液代謝不活躍，若晚上7時以後吃冷飲，會由於體液代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。 6.
睡前不要吃東西 睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。 7.飯後勿吃甜點 吃過油膩的東西後再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖，會使人體肥胖。
8.膳後莫用腦 進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕**，休息一會兒最為合適。
若吃完就用腦，血液流向頭部，容易影響胃腸消化。 9.飯後宜適當運動 這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發胖。
10.多吃些顏色深的蔬菜 顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。 11.
不要怕咽菜渣 纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太硬，就應嚥下去。 12.
鈣質和醋一起攝取 醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。 13.
不要食用太多的調味品 美國一項調查表明，多吃胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品，也可導致人體細胞畸變，並會產生口幹、咽喉痛、精神不振、失眠等***，還會誘發高血壓、胃腸炎等病變。 14.喝酒前吃點東西 空腹喝酒肝臟負擔很大。
維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。 15.
如果可能就吃些較硬的食物 吃硬的食物能有效地鍛鍊牙齦及顎肌肉，還能促進消化液分泌。
16樓：匿名使用者
吃得健康才真正健康 選擇正確的進餐方式，讓食物營養發揮最佳功效。 最佳進餐順序 正確： 湯→青菜 →飯→肉 →半小時後水果 錯誤：
邊吃飯邊喝湯 危害：用餐時邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯後再來一大碗湯，都會沖淡食物消化所需要的胃酸，容易 阻礙正常消化。 正確：
餐前先喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解飢餓，避免肚子被一下子脹得太多太滿。 錯誤：飯後馬上吃水果 危害：
各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。公尺飯、麵食含澱 粉及肉食等含蛋白質成分的食物，則需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質 就會阻塞消化快的水果；所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內高溫下，很容易腐爛產生毒素，從而導致身體產生病痛。
正確：餐前一小時吃水果，由於水果是生食，吃完後再進食熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。若餐後吃則應在半 小時後再食用。
錯誤：飯後馬上吃甜點 危害：會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃氣，形成 腸胃疾病。
注意：餐後半小時再吃較為適宜，有助於消化。 最佳飲食溫度：
茶：泡茶的最佳水溫為70℃～80℃，這樣泡出來的茶色香味俱佳。 咖啡：
熱咖啡的溫度在70℃左右時最為香甜可口，而冷咖啡的最佳溫度則是6℃。 牛奶：60℃～65℃時最為香滑。
湯：熱湯的溫度在60℃～65℃時口感最好。 蜂蜜：
沖泡的最佳溫度水溫為50℃～60℃，如果溫度過熱，就會營養盡失
17樓：萌神
葷素搭配，粗細搭配，冷人搭配，少吃油膩的，多吃清淡的，多運動
18樓：手機使用者
多吃蔬菜少吃油膩的，燒烤的醃製的最好少吃這致癌
19樓：瑞新壘
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20樓：茉莉說生活
火鍋要想吃得好，做到這4點，吃的香，營養更高。
21樓：養生早班車
不吃晚餐易長壽？專家說出實話：想健康長壽
如何吃大蒜更健康？
22樓：沐陽
剁碎locatelli等學者採用兩因素、三層次實驗設計，分析了烹飪前預處理（剁碎、切片、整個）和烹飪方式（生、煮沸、煨和油炒）對大蒜主要含硫化合物含量變化的影響。研究揭示，不同處理方式間有顯著性差異，原因或與不同加工程度和高溫暴露時間有關。對於預處理方式，剁碎大蒜保留最高大蒜辣素濃度，其次是切片大蒜。
因此獲得最大生物活性成分的組合方式是油炒-剁碎大蒜，其次是煮沸-剁碎大蒜。
不僅如此，有國外學者選用波蘭、烏克蘭、以色列的大蒜（具有可比性），就新鮮與煮熟（100℃下熱處理20min、40min、60min）大蒜的生物活性成分和抗氧化性進行了比較，發現新鮮大蒜在100℃溫度下烹飪20分鐘能保留其生物活性成分，抗氧化力以及蛋白質表達譜，烹飪時間超過20分鐘，時間越久，活性成分損失越多。也就是說，為保持新鮮大蒜的生物活性，它在烹飪過程的最後20分鐘新增較好。
雞蛋怎樣吃才會更健康？雞蛋怎麼吃才是健康的方式
個人感覺是蒸蛋羹，加點牛奶口感滑。將雞蛋打到碗中，一邊攪拌一邊緩緩加入適量溫開水，打至蛋液上出現1厘公尺高的氣泡即可。注意不要用力攪拌，否則蛋液會產生大量泡沫，蒸熟後水和雞蛋羹容易分離。等蒸鍋裡水開後再放入蒸碗。蒸蛋羹時最好用中火或文火，一般開鍋後8分鐘左右為宜。醬油 鹽 蔥花等調料應在蒸熟後再放。...
西紅柿怎麼吃更健康，西紅柿怎麼吃最健康？
西紅柿是可以直接生吃的蔬菜，在吃西紅柿的時候，怎麼吃更健康？一天可以吃幾個？科學研究還發現，與食用生西紅柿相比，人們食用加工後的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調的過程中，常會用到花生油 色拉油等植...
公尺飯咋樣吃更健康，是吃白公尺飯，還是怎樣
怎樣做公尺飯更好吃 常吃一種口味的公尺飯，時間長了也有厭倦的時候，不如變個花樣做飯，使公尺飯更香，這裡介紹四種方法 加醋蒸公尺飯 煮的公尺飯不宜久放，否則飯很容易變餿。若在蒸公尺飯時，按1公斤1 2毫公升的比例放些食醋，可使公尺飯耐存放，而且蒸出的公尺飯並無醋味，飯香更濃。加酒蒸公尺飯 當蒸出的公尺...