1樓：求註冊
坐著，手用了壓在腿上，使手臂得到鍛鍊，讓手臂不長肉手合併在一起，向左右用力壓，可使經常玩電腦的人，手腕得到緩解，不那麼痠痛手用力伸直，把手背用力往裡按，像壓腿一樣，往裡掰像猩猩一樣的手，想把手伸直，握緊拳頭，向前後用力擺
2樓：公良映菱
拜拜肉位於大臂後側，如果平時運動的比較少，會導致大臂後側肌肉比較弱化，鬆弛，再加上體脂比較高的話，就會形成拜拜肉。加強大臂後側肌肉的抗阻力訓練，啟用肱三頭肌，可以很好解決這個部位肉鬆弛的現象，同時可以提高這個部位的日常代謝，使得脂肪不容易堆積。
3樓：沉夜孤星
加強有氧減脂訓練，心率維持在(220-年齡)*(60%-70%)，時間30分鐘左右。飲食上需要注意少油少鹽少碳水，選取公升糖指數低的食物，堅持一段時間，可以很好降低體脂率，大臂後側堆積的脂肪也可以慢慢被代謝掉。
4樓：知哥84120浩湃
側抬臂環繞這個動作和上個動作都是需要我們側抬臂完成的，但是和上個訓練動作不同的是，上乙個動作我們需要做乙個手掌翻轉，而這個動作我們需要做乙個手臂的環繞。同樣，找到你的運動節奏，跟隨節奏一起來完成，讓你的訓練變得更加有趣。
5樓：我的小熊暱
既然是要對手臂來進行改造，那麼一定要多鍛鍊自己的二頭肌和三頭肌多做一些俯臥撐或者，同時多做一些引體向上也是不錯的方法，做的時候要注意手心朝內，如果要是手背朝內的話，那麼練到的就是自己的背部了，而不是首部
怎樣瘦手臂拜拜肉，怎樣減手臂上的拜拜肉？？
瘦手臂拜拜肉辦法 動作一 單臂伸展運動 這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部 腹部 背部 臀部大腿和小腿的肌肉。將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起。稍作停頓後，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。...
怎樣快速有效地的減去大腿和手臂的肉呢
女人的 絕不僅是前胸或後臀的權利。當你套上一件無袖春衫，舒展著一雙修長手臂時，女人的嬌柔也將隨之搖曳 輕展 美人臂 圖 美臂減脂療程 按摩護理 皮下脂肪肥大不太易消除。這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩 及鍛鍊肌肉的訓練才能改善。纖細勻稱的雙臂從基本的按摩開始，可使脂肪細胞運作分泌荷爾蒙，促進皮下脂肪柔...
怎麼快速有效的減大小腿和手臂的肉
1.早晨一杯淡鹽水 乙個煮雞蛋 乙個香蕉 適量的運動2.中午一兩主食 大量青菜 一兩瘦肉 適量的運動 運功後2小時如果餓可以吃乙個水果 3.晚上大量青菜 乙個水果 適量的運動 臨睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多，但開始 前三天只要堅持下來就沒事了，從 那天起我從...