1樓：匿名使用者
始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！ 1單手體前向側揮擺球 兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始可要求至側平舉部位，再要求擺至極限。
1、單手斜後上方揮擺球 兩腳左、右開立，持球於體前，如圖所示。左手將球推交右手引擺至身體右斜後上方，手指控制住球，回擺時要加速。依此左、右手交替進行。
2、單手體側前後拉擺球 兩腳左、右手持球於體側。如圖所示。練習時，先向後拉擺球，至極限時，前臂迅速外旋，再將球向前揮擺。
然後，前臂內旋再將球向後拉擺。依此連續進行。要求擺幅逐漸加大，同時不失球的控制。
3、單手持球揮擺繞環 兩腳左右自然開立，持球於體前。練習時，右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手（交接球時要有明顯的叭叭聲），左手再把球從左側揮擺繞環交右手。依此反覆練習 4、單手託球隊經腋下、頭上繞環 兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉托球。
繞環時，肘關節外展並上提，同時手掌托球內旋，球經腋下至反手托球時，手迅速順球向前側向左後側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習。 5、原地兩手交換推滾球 兩腳左、右開立，略比肩寬，球放於右腳前地面上。
如圖5-21所示，練習時，用右手推球右側使之在體前向右側滾動，然後換左手再推滾球左側，使球沿地面滾至身體右前。依此練習。要求用力協調，全身隨時球向左、右移動，手不離球，球滾動要平穩。
6、原地單手左、右推滾球 準備姿勢同上。練習時，用右手推滾球至身體左前時，迅速變換右手於球左前阻止球滾動，並反手將球推滾還原成準備動作。數次後換左手練習。
7、原地屈蹲旋轉推滾球 兩腳自然開立屈蹲，將球放於體前地面上。練習時，以左腳為軸，用右手推球右側後方，向逆時針方向滾動畫圓。數次後換左手推球向順時針滾動畫圓。
8、原地繞體推滾球 雙腿併攏體前屈，將球放於右腳前地面上。練習時，用右手側，使球沿地面向左側後滾動，至身體左側時，改用左手推球向身後滾動，到體後再換用右手將球從體側向前滾動還原。依此連續進行，速度可由慢到快。
9、原地繞腿8字推滾球 兩腿左、右開立寬於肩，將球置於右腳前。練習時，用右手從球前向後拉推，使球沿地面向後滾動，經右腳外側至腿後時，改推球側後使球繞右腿從胯下向前滾動，至體前改用左手推滾球再繞左腿。依此連續進行繞腿成 1、雙手拋接球 兩腿左右開立，雙手持球於胸腹前。
練習時，全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。 2、雙手向上拋球後擊掌 拋球方法同上。向上拋球後雙手在頭上，體前或體後擊掌。
在球未落地前將球接住，看誰擊掌次數多。 3、雙手向上拋球後做轉身 拋球動作方法同上。向上拋球後，原地做前轉身360度或720度。
然後再接住球。 4、雙手向上拋球後做俯臥撐 拋球方法同上。將球高拋後，迅速下蹲做俯臥撐一次再將球接住。
5、雙手過頂拋接球 兩腿左右開立，雙手持球於背後。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量將球拋起，經頭上在體前落下，雙手將球接住。 6、身前拋接球，身後擊掌。
兩腳左右開立約與肩寬，雙手持球於腹前，練習時，雙手將球向上拋起，然後兩手在身後擊掌再快速回到身前接球。要求拋球不高於頭，擊掌1至3次。 7、體前擊掌、背後接球 兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球置於頭後。
練習時，放手使球順背向下自然滾落，兩手在體前快速擊掌一至三次後再迅速在背後接球，不使球落地。 8、自拋自接從在地面**球 兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球於體前。練習時，用雙手向上拋球，當球落下從地面**時，兩手迅速向球前伸，並將球握住，要求握球高度在膝以下。
拋球的高度要從低到高。 9、單手交替拋、接球 兩腳前後自然開立，兩手持球於體前。練習時，右手持球向前上方拋球，球下落時用左手接球，並順勢後擺，再回向前上方拋球，右手接球。
依此連續進行。 10、單手過頂拋、接球 兩腳左右開立左手將球持於體側（手臂伸直，手心向上）。用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起，右手接球。
依此連續進行。 11、單手體側拋球過異側肩接球 兩腳左右開立，右手持球於身後，然後拋球過異側肩，左手接球後再從背後拋球過異側肩，右手接球，兩手交替進行拋球練習。 12、踢腿交接球 兩腿自然開立，雙手持球於胸前。
練習時，兩腿交替向前踢起，當一腿前踢時，一手將球於大腿下交給另一手。依此反覆練習
2樓：大邯哥陛下
基本功很重要，首先要多練習運球，其次就是速度， 再其次就是腰部力量，腰部穩了之後在晃人的時候不至於別人還沒晃開自己的動作先變形。
3樓：匿名使用者
折返跑，交叉運球，還有跳節奏操！
4樓：
找個朋友多練習單打就好
打籃球突破時，有晃動過人，變向過人，和後撤步投籃等。要怎樣練這些技巧？
5樓：匿名使用者
先練好基本功，再去打出自己的特長來，盲目的去效仿別人，你晃動。。自己倒了。。你變向。。
球丟了。。。你後撤步。。。裁判哨子響了（走步了）。。。
得不償失撒。練好基本功才是關鍵。再者說，ai面對的對手都是nba的強者，我們普通人面對的都是些新手（或許有老手）更多的是不太會玩的。
你做這些動作的同時也許會造成受傷。更加得不償失了。
希望你能心想事成，為自己的目標下苦工去練習，一定會有一套自己的動作，讓別人去效仿你。
6樓：匿名使用者
首先肯定是要把基本功練好！去看看那些球星的成長過程你就會體會到，都不容易！！！！！！！！
7樓：
先把基本功練好,特別是運球,運球也包括很多種運球方式,要多學多練,最主要是堅持.
8樓：無聊的爺爺
nonono,樓主這些動作到你籃球一定基礎時就會自己掌握。。
你刻意去模仿是沒用的，也許他們的動作不適合你！
我就是這樣，打到一定程度，創造了自己的投籃，自己的突破動作！
千萬不要學別人的沒用！！！自己悟出來的突破動作才是最有用的！
9樓：匿名使用者
主要是些基礎聯絡
多做做高抬腿 喝蛙跳 單腿分跳之類的
10樓：匿名使用者
右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一
能不能給點突破和晃人的技巧和**還有突破時應該注意什麼。和對方保持什麼樣的距離
怎麼身體晃動過人，需要練習什麼？
11樓：匿名使用者
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。 [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
12樓：匿名使用者
你說點心得，要晃兩次，你準備向那邊突就先向那邊晃，然後晃向反方向，再從你想要吐破的方向前進記好了，說 的簡單做起來難，要注意頭，肩，還有眼睛的假動作，怎麼練習 我不知道怎麼說，憑自己的悟性吧
組織後衛如何練習過人和突破？
13樓：☆你大爺
同樣，我也是組織後衛，分享下我的感受吧。 pg ，首先是組織為己任的，突破過人也是為了配合進攻發起，所以，很重要的是，你能一邊突破，一邊繼續尋找隊友的位置，傳突結合，才能事半功倍。 然後是投籃，投突結合。
你沒有投籃突破再好也很難，基本的投射能力一定要具備，不然除非你突破和隊友也很犀利，可以彌補你的投籃，但是，沒有投籃，光想突破是很困難的，基本上這樣的控衛，很好防。 然後是突破了，最實用的就是交叉步，快速變向以及跳步了。這個左右手運球一定要熟練，速度的話，要有節奏，不能亂突破，時機把握很重要。
你是進攻者，你永遠是先發動者，所以，防守的人永遠是被動的，如何擺脫，就要靠你自己去判斷了。 拉開距離很重要，依然是要靠投籃去威脅防守者，讓他不敢輕易放開你，隨後就是你自己的方法了，建議參考克里斯 保羅的，他是很好的母本，被稱作節奏控制專家。 希望你越來越強！
怎麼練習過人技巧
14樓：匿名使用者
不斷的熟悉球
試著帶個球一整天 吃飯也抱著 走路拍著 ...
並且越拍速度越要加快 然後再練另外乙隻手拍球熟了 運球就可以加動作了
15樓：匿名使用者
先練習跨下運求，在籃球場不要怕，相信自己
16樓：那一顆冠軍的心
多練。現在你才初二，別異想天開就成為球場上你說羨慕的高手，要知道高手也是從你這種新手鍛鍊出來的。別想一口氣吃成胖子。
先抱著玩耍的態度打球，把手感練出來後，再具體地打磨自己的技術。
你投籃很準，說明有天分，興趣如果很高的話，相信你提高一定很快的。加油。
17樓：
對，撞是最好的突破，要練撞而不犯規的就很難了，先練練身體質素再講吧！
18樓：匿名使用者
網上找找看啊，不過主要還是多練習，看的再多不練習白搭！
19樓：聖地牙哥的早茶
要是身體素質很好 速度 身體都很好的 就靠速度或者身體過人 不用過多的動作
還有就是身體素質一般的 就練技術了 首先要對球性了解 能做到將球控制在 自己隨時能改變的範圍呢 然後就可以練一些過人技術了 比如 體前變向 背後運球 當這些都練得很純熟的時候 就要結合假動作了 假動作要有很好的觀察力 觀察防守你的人的動向 最後將身體的速度還有假動作結合加上一些必要的過人技術 應該沒問題
籃球中怎樣練習好過人，怎麼練籃球過人。。
主要的突破腳不就是2種，假動作只要騙得防守隊員一瞬間的失去重心或轉移注意力就是成功的假動作，哪怕乙個眼神。同側步 順步 向移動腳的方向跨步，跨步時 以左腳做中樞軸為例 兩膝彎曲，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向右側前方跨出，身體隨時著側轉前傾。異側步 交叉步 是向做中樞腳的方向跨步，跨步時 以左腳做中樞...
打籃球時如何過人，打籃球如何過人？
1交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 動作要點 蹬跨積極，轉探肩保護球。2順步突破 ...
如何突破這個電腦的監控重賞，如何突破這個電腦的監控？？？重賞
低調點吧 萬一被發現了 輕的就說說你 重的說你影響紀律 畢竟公司的軟體是花了錢的。肯定沒那麼好破的。看看你們公司用什麼軟體限制你的去 上下個破解版不就行了 我現在就是用的破解版呢 但是別總用 容易被發現 是企業路由器給限制了，想辦法弄到路由器的密碼，把路由器裡面控制你的的ip段和mac位址給刪掉，這...