下午3 4點肚子餓了吃什麼好?不會胖的

2022-12-24 05:31:02 字數 6611 閱讀 4196

1樓:空卿俞彗

**分兩大類方法:1.自身**法:

自身通過運動、飲食控制等方法達到**目的.2.輔助**法:

使用**藥、**器械、按摩法、鍼灸等等.自身**方法:運動+飲食調節

1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥製品。

3.口味要儘量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

8.吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。9.儘量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。.

2樓:旗語彤潘漫

1早飯必須吃:一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)

3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

3樓:鏡靈慧鄺飛

吃點東西咯~

我覺得最好是吃粥,要麼弄點餅乾。我阿姨她們說以前沒有什麼條件就是泡一大碗稀飯的。

4樓:夾谷欣然戶瑾

水果都可以,**就要鍛鍊,控制飲食。

晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖?

5樓:匿名使用者

吃橙子不會長胖,最好是喝點酸奶會更好。

6樓:匿名使用者

如果很想吃點什麼的話就吃水果好了,其實不吃是最好的

7樓:隆兆閎翠曼

蘋果...可能還可以**

8樓:守才棟靈凡

想要控制好自己的體重,一般都講究在早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少。但是如果晚上總是覺得餓的不行,也不能不進食。但是如果選擇對了食物,也是不會讓你長胖的。

在晚上餓了的時候,可以適量的吃一些蘋果、香蕉等水果,也可以吃牛奶、燕麥、蜂蜜等,這些食物中含有的熱量比較的低,而且常吃還可以起到潤腸通便的作用,所以常吃這類食物,不但不會長胖,還會讓人變瘦。

**期間肚子餓,吃什麼零食不發胖?

9樓:寧靜的天空樂園

吃水果當零食,蘋果、獼猴桃、檸檬、番茄、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,一般不會引起發胖。

當然想**,飲食最好定時,正餐選擇食物時,吃那類體積大、熱量低的食物,就可以既飽腹又不長胖。正餐吃飽,不會肚子餓的,零食能不吃就別吃。

有時你感覺到餓並不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤訊號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

**多吃魚類比肉類,特別是熟肉類對**更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。選擇吃120克的魚,自然比選25克香腸飽,攝取熱量卻相當。

因些不會因為吃魚比香腸數量多而增加而發胖。

各種蔬菜中,冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低,油炸食品是**的毒藥,一般經過油烹調的食物,會提高60%至100%的熱量。如欲獲得同樣**效果,就少吃或不吃這類食品。

10樓:管我叫啥

吃魔芋吧,你沒聽說韓國的新娘在結婚一個星期前就吃魔芋保持好身材嗎?不過那東西好像不太便宜,大多都出口日、韓了。

11樓:匿名使用者

早上起來先喝杯開水,這樣既清理了腸胃防止變祕,又對**好,每天堅持對**很有幫助,還有就是學廣東人,飯前先喝湯

12樓:塵塵無

你選擇的那些什麼魚片什麼的,都胖,因為不是新鮮的,裡面新增了很多成分。波利海苔吧,有辣的那種,雖然不是很辣。

紅棗可以。

但是說實話吧,你要是總吃零食,即使熱量再低,**都會受影響的。

13樓:匿名使用者

蘋果吃的太多了就兩根黃瓜唄!!!要不就吃生茄子,長的那種,又有味又有嚼頭!!!注意別就蒜啊

14樓:匿名使用者

我以前也是很多肉,經常反反覆覆的,用了多少種方法,我自己都數不清,更倒黴的是有一次,還生拉肚子,後來就放棄了,當時心想,這輩子就這樣吧,不想再折騰了。

沒想到,有一次在一個朋友的介紹下,認識了濛濛,我觀察了她很長一段時間,決定試試,現在已經瘦了32斤了,我會繼續堅持下去,一直到我目標的105斤。相信你也一定可以的,她的v信:shuimianjf,她人很好 ,希望可以幫到你。

我相信陽光總在風雨後,千萬不要放棄,你也可以像我一樣,早日擺脫胖子的痛苦,加油!

15樓:春天**

啤酒酵母粉,裡面的膳食纖維遇水膨脹,可以增加飽腹感!

又不會長胖,而且能加速脂肪代謝!

16樓:快樂購小屋

有種**的食品,不知道你感不感信趣。

17樓:匿名使用者

吃纖維類的東西,即能吃飽,還能幫助**。

18樓:匿名使用者

湖南人**最痛苦!!抱頭!!!天天吃水果啊什麼的,嘴裡淡出鳥來了都!!!!

我作息也跟你差不多- -建議你少吃多餐,節食沒什麼用的,那樣只會讓促進吸收並且存為脂肪- -還降低新陳代謝率..

綠豆冰糖不如紅豆薏米.紅豆薏米祛溼去水腫的~你最好不要喝混合果汁..

如果你捨得口腹之慾,吃全麥吐司- -~多喝水,適量的堅果是可以的,~水果是一定的~蘋果是最好的,~你可以換品種啊- -,換方法吃啊~如果想吃辣的,,可以有一餐吃碗粉》<~

19樓:

3款**期間零食推薦!辦公中間餓了就吃它,好吃低卡不發胖!

上班到了下午肚子餓,吃什麼東西可以緩解餓,還可以不長胖

20樓:答疑組擎兮

您好!很高興能為您解答,               :

建議您下午可買點水果吃,不僅不會長胖,而且有益健康哈。。。

在下午肚子餓的時候吃什麼不會胖又可以填飢?

21樓:匿名使用者

下午肚子餓的時候可以吃點堅果或是水果,也可以吃點全賣麵包和餅乾。

晚上肚子餓,吃什麼不會胖?

22樓:變啦

如果晚上吃夜宵的話,是非常容易長胖的,如果非要吃,可以選擇一點水果來吃,既補充了身體必須的維生素,一般還不會出現發胖的情況,**期間睡覺前三小時不要吃任何食物的,平時也不要吃得太飽了,只要吃六分飽,在晚餐的時候,最好少吃一些主食,用一個蘋果代替。

23樓:驀然回首共此時

晚上餓肚子,除了喝水,吃什麼食物,它的熱量都會被我們很快的吸收。所以可以喝點水。

24樓:钂瞘ong鈥嗊

可以吃點水果,不要吃碳水化合物含量多的食物,還可以喝點牛奶,豆漿之類的飲品。

25樓:艾特過

其實晚上九點之後吃,不建議進食吃東西的,因為多多少少會有點胖的成分,如果實在餓的不行就準備點兒小零嘴,非要**的話下個麵條吧。

26樓:匿名使用者

吃蘋果喝白粥,沒有脂肪的就不會胖了。不要吃油膩的就行啦。

27樓:童林登菡

喝嬰兒喝的奶粉,能充飢而且不會發胖,因為這種奶粉裡有些只有嬰兒能吸收,所以是不會發胖的,普通的奶粉多少會發胖的,所以有很多人用嬰兒奶粉來代替晚飯,用這種方法來**的

還有就是吃水果啦但最好還是少吃啦

28樓:董悅暢柔翠

我**兩年了就是沒毅力.沒瘦下來.最近我瘋狂了每天運動一小時.晚飯不吃餓的難受就吃點黃瓜西紅柿豆芽.

29樓:夔芃芃理壽

含糖量少的食物,比如說番茄和黃瓜,

但是如果在**,最好在睡覺前3小時內不要吃東西,睡前吃什麼都會胖

30樓:營濰毛可昕

吃一些水果吧,水果中的熱量不多,不會引起肥胖,其中不包括榴蓮。而且晚上都準備休息了,吃肉類和脂類多的食物胃排空速度沒有那麼快,長期這樣的話會造成消化不良引起腸胃疾病。所以吃水果是比較好的選擇,一般半小時胃就可以排空,不影響睡眠,有可以補充一點維生素和礦物質

晚上肚子餓吃什麼可以不變胖?

31樓:高中任老師

晚上肚子餓想要吃東西又不想變胖的話我建議吃蔬菜、吃水果、喝水來降低自己的飢餓感。蔬菜一般熱量都不會高,水果就選擇吃糖分少一點的,例如奇異果、蘋果這類,當然了猛灌水是最能夠扛住飢餓感且不會長胖的。對於現階段**的人來說,我一直都是保持著下午四點之後就不進食的習慣,是會很想吃東西,也會因為肚子餓不能吃東西而感到心情很煩躁,但是一想到體重秤上的體重一點點的慢慢下降,我就會覺得又很快樂了。

絕食絕對不是最好的**方法,但確實是短時間內**速度較快的方法。

對於那些不愛運動又想快速**的,控制住自己的嘴巴是最有效的。**可以說是我們女孩子畢生都在執行的一個任務了,沒有一個女孩子會覺得自己夠瘦的了。既想要吃到美味的食物,又想自己保持好身材,那你就得吃完就運動,去消耗掉你吃掉的那些熱量。

很顯然這種方法對於大部分女孩子來說都是很難的,那麼你就只能夠靠管住自己的嘴巴來**了。不要吃高熱量的食物、油炸的也拒絕、蔬菜加水果還有白肉是最好的飲食搭配。白肉就是雞胸肉、魚肉、牛肉這些低脂肪的食物,一般用水煮。

堅持這樣吃一個月,你肯定會多多少少都瘦下來的。

當然了,也要講究吃多少、在什麼時候吃。像我來說,我早上都是雞蛋加全麥麵包還有一杯牛奶、中午就雞胸肉加青菜、接著就不再進食,肚子很餓就猛灌水。晚上不吃東西已經形成我的一種習慣了,這樣的飲食習慣下,讓我的胃口會慢慢變小,只要我稍微多吃一點,我的胃就會像我發出“不要吃啦,撐啦”的訊號。

我是沒有去運動的,完全就單純的靠自己少吃來**,就一個星期,我的體重瘦了7斤...大概是我的身體素質也好,並不會出現什麼胃疼、頭暈不舒服等現象。

當然了,最好的方法還是要搭配運動一起來**,營養的飲食搭配加上固定的運動時間,日復一日的堅持下去,你就會變成一個很自律的人了。無論是女孩子還是男孩子,首先要自己接受自己,不要你明明就不是很肥胖的,被被人說一兩句你就開始對自己產生懷疑,要相信你自己是很優秀的呀。只有在你想要變得更好,變得更優秀的情況情況下,你才會為之去做出努力,你也心甘情願的承受那些變優秀過程中所遇到的苦難。

32樓:小小呂子博

吃水煮菜,水果,黃瓜,西紅柿,低熱量低脂肪的食物,既補充維生素也不會變胖。

33樓:生活江南老師

晚上肚子餓的話,可以吃點兒黃瓜西紅柿等水果蔬菜,這樣可以使身體不長胖。

34樓:丁二咕

如果怕胖肚子餓的時候可以吃一些低熱量的食物,比如果凍,雞胸肉等。

35樓:e時光再燃

可以多吃一些青菜,少一點主食。就不會變胖,而且還有助於**。

36樓:肥胖減重代謝陳偉醫生

現在研究證實 可以食用低gi的食物 也就是低升糖指數 在胃 腸中存留時間較長的食物 , 可以多食用蔬菜 這種食物, 在胃腸道停留時間相對較長 但是能量較低 現在特別推崇魔, 芋相關食物 分解代謝時間很長 在胃記憶體留時間也很長。

**期間肚子餓吃什麼能不餓,又不會胖。 10

37樓:雙魚貝貝

**期間肚子餓吃:

1、水,水是生命之源,一旦缺水,不但**變差,身材更易胖,水是維持人體生理機能正常運轉的主要動力。喝水可促進腸道蠕動,能夠及時清除體內垃圾和毒素,還能起到增強飽腹感的作用。

2、奶製品,奶質品是蛋白質的主要**之一,並含有大量微量元素。據調查顯示,每天喝1杯半牛奶就能有助於減小腰腹。

3、新鮮蔬果,水果和蔬菜是維生素及纖維素的主要**,而這些又是**必需養分。其中,水果含有大量蛋白質酶以及有機酸,它們促進消化,而水果中的纖維素和果膠可促進腸道蠕動,預防便祕,並降低膽固醇,可起到排毒**的作用。

4、維生素,補充維生素可增強免疫力,預防癌症,**期間可適當食用魚類、乳製品、蔬菜、水果等來補充維生素,對於女性來說,維生素還是延緩衰老的良藥。

不吃晚飯不能**的。**就是要管好自己的嘴,控制攝入的熱量和脂肪。如果用節食來**也許體重會下降,但減的不是脂肪,不吃晚飯來**危害更大。

常期不吃晚飯不起**作用,反而對胃對身體有害。

早餐吃得好,中餐吃飽,晚餐吃少,這句俗語很多**人以為不吃晚飯**更快。實際上是一個**誤區,常期不吃晚飯是不可以**,只有科學的進食和適當運動才能健康**。

不吃晚飯不能**的原因:

1、不吃晚飯將會導致身體長達10個小時左右的空腹期,不僅易的胃病而且極易變得更胖,因為人體的運作是需要能量,晚飯長期不攝入食物,會讓早餐,中餐攝入的熱量轉為脂肪,反而會長肉,體重增加。

2、常期不吃晚飯,身體缺少營養物質,讓新陳代謝變緩慢,雖然能一定程度減了斤數,但是卻讓身體處於亞健康狀態,即使瘦得厲害,身體也是不健康的狀態。

健身完了之後已經8點了,肚子餓了吃什麼

健身完還吃,那不是白健身了啊。健身完都8點了當然不能再吃東西了啊,這樣你的健身沒有用的,只會越來越胖越愛越胖。我身邊就有很多朋友,不吃飯去健身,然後健身回來餓了又吃東西,都給吸收了,越健身越胖了,真的是。低熱量的食物 如果你健身完很餓,晚上不吃就會睡不著,那你就吃吧,吃一些低熱量好消化的食物。因為高...

晚上餓了吃什麼不長胖,晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖

西瓜,香蕉,多吃還 呢 呵呵。你好,香蕉,我以前也是和你女朋友的情況相似,香蕉是最好緩解飢餓又健康的水果。它所提供的能量相當於一塊蛋糕,絕對不會再出現餓的情況,你可以讓你女朋友試試。希望幫到你 1 喝牛奶 能幫助改善睡眠 美白補鈣 2 吃香蕉 易消化抗氧化 改善睡眠 3 喝酸奶 有意腸道消化 補鈣美...

晚上吃什麼夜宵不會長胖阿,晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖

不會的,不過你要吃點清淡的,就不會胖了如豆漿之類的,有營養 看個人原因吧。有些人會,但是有些人卻不會 晚上最好不要吃東西吧,要胖的人吃什麼都會胖,不胖的人吃多少都不會胖 晚上吃什麼夜宵都容易長胖的 要是真的很餓的話那就吃個水果吧 最好在入抄睡前三小時不要吃東 襲西同意,因為常吃夜宵容易引發胃癌 首先...