1樓：君蘭
不可取!中午鍛鍊不午休，下午後半時的學習效率為零,人不是永動機,抓緊時間是沒錯,可是要是能合理運用時間將事半功倍!建議你早自習前鍛鍊,如果想懶睡就晚飯後慢著倒退40分鐘,要是怕長胖最好晚自習後不要吃甜食特別是麵食,吃水果一個 ,生花生5顆,黃瓜一根,要是還有飢餓感就只有喝白開水哦!
2樓：刀手
明顯違背了 人體運動規律 不但無法提高成績還會影響身體和學習 我是高中體育教師 帶過4屆高考體育考生 你具體現在什麼情況可以和我諮詢 一天之中根據人的規律**鍛鍊時間是早上8 9點空腹的話不宜強度和量過大 不超過1小時 下午5 6點 以及晚上睡前1小時一般就是9 10點左右！
3樓：匿名使用者
很明顯中午不能健身，最好時間上午10點和下午4點
4樓：匿名使用者
首先中午健身時間不是很好
因為健身的**時間是早上7到9點 下午2到4點 晚上6到8點
中午的話會相對疲憊一點
健身效果沒有那麼好
另外早上腦力勞動 人體消耗也是非常大的 加之來不及吃午飯 人體在缺乏能量的時候鍛鍊效果不好 還會導致身體虛弱
對下午的學習很沒幫助
所以建議每天吃完晚飯早點吃 然後複習2小時 順便讓食物消化 營養吸收
然後進行鍛鍊 5點吃飯 7點鍛鍊 到8點半 然後回來繼續學習
但是營養一定要補充好~~要不適得其反
訓練和學習 飲食 搭配好的話 可以幫助休息 緩解壓力 提高睡眠質量
5樓：匿名使用者
不吃飯肯定不行、、我一般選擇在早上和下午或者晚上、
中午鍛鍊身體可以嗎？
中學生如何正確健身？
6樓：黑色鉛筆畫紅心
中學生如何正確健身如下幾點：
1，選擇良好的運動環境,儘量選擇一塊稍寬敞的活動場地，周圍儘量不要放雜物，練習前檢查是否有安全隱患，避免傷害事故的發生。
2，穿上合適的服裝和鞋。運動時應穿著相對寬鬆、有彈性、透氣的服裝，輕便舒適的運動鞋即可，禁止穿拖鞋。
3，做好準備活動。做健身操前可採取簡單步伐走動等方式進行熱身，待身體微微發熱開始練習，避免引起運動損傷。
4，合理安排運動量建議每天練一次，每次20分鐘左右即可。可根據自身情況調節。
7樓：醬油二瓶三毛八
中學生正處於青春發育期，切不可盲目健身，增大訓練量，從而導致營養不足，影響身體發育，因此控制好訓練十分重要。
健身時間控制在30~40分鐘為宜。因為中學生課業負擔重，身體疲憊，健身時間過多則體力消耗過大，佔用學習時間，過少則健身效果不明顯。
營養攝入量。通過健身增長肌肉，從而達到身體塑形的目的。應攝入足夠的蛋白質，每天多吃2~3個雞蛋，條件好的多吃點肉。
切不可完全聽信於人每天只能吸收一個雞蛋的蛋白質營養，每天一個雞蛋酒可以的言論！即使不健身的同學也應該也不可聽信，真是誤導！
健身前活動身體10分鐘。大多數同學都是在室內健身的，首先充分伸展身體各個關節，活動手腕、腳腕、膝蓋、頸部和肩部，再做二十個俯臥撐即可達到熱身目的。
健身器材的使用。不要使用危險係數大的健身器材，如槓鈴。
8樓：
中學生正處於長身體時期，這時候鍛鍊的話，效果也非常明顯，但是不能過量。學會適度規劃，早上不要睡懶覺，可以每天晨跑，晚上不要熬夜，多吃營養食物。不僅你能長個兒，還會提高身體素質
9樓：雨後君吃西瓜
每天100個仰臥起坐 其餘部位建議去健身房 。。。 專業些。。。 自己的話很多部位練不到位。。。
10樓：漫慢過來
每天早上起來跑3圈200米，做一組仰臥起坐
11樓：為老身先死
去健身房跟那些教練去學學，健身是有計劃的而不是圖快速。要持之以恆。
我是學生，平時吃飯不太方便，一般上午上完課中午12點去健身，兩點多才吃午飯，請問吃點什麼比較好。求
12樓：forever小蛋
長話短說 一餐中必須包含這三大類：蛋白質（肉類 雞蛋 奶製品） 低密度碳水化合物（蔬菜水果黑麥食品） 不飽和脂肪酸（堅果杏仁種子）吃飯的話 建議把一日三餐換成5餐 每一餐之間不要超過4個小時 健身之前之後必須要補充一頓零食（比方說1個雞蛋+1杯葡萄+3顆杏仁）大概就是這樣 如果你想要更專業一點 還必須要測自己的體脂和瘦體重 並且每一頓飯都要量
13樓：葵花籽
多吃點含蛋白質豐富的食物，雞胸肉，雞蛋。多吃碳水，米飯，麵條。
14樓：周蓮
調整吃飯時間，先吃飯再健身
15樓：匿名使用者
個人覺得，還是稍微調整一下健身時間吧，畢竟2點不是正常吃飯時間，對胃不好，即使吃再好的東西也錯過了剛好吸收的時間點。你可以選擇晚上上完課再健身，而且健身不一定要去健身房，在操場跑跑步啥的也好啊。保持身材需要多方面配合的，飲食、運動、情緒控制~
16樓：乜濡
麵包配牛奶。或者去吃點小吃，
17樓：匿名使用者
12點健身對身體不好
我是個學生，學習任務很重，想去健身房鍛鍊……請問中午可不可以健身呢？？
18樓：身心清理才是道
中午剛吃完飯接著健身不太好，最佳時間是下午三點至六點左右，放學去鍛鍊一個小時就行了！
19樓：誠信比人貴
可以去，但是不是最佳時段！
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