1樓：
背部必須要挺直，否則結果一是重量大了的話會受傷，二是該鍛鍊的下背豎脊肌得不到應有的效果。
腰部容易挺直，說明你平時的坐姿習慣就是塌腰，而且後下背部豎脊肌力量薄弱。習慣不容易改，改掉習慣要有個階段，不能著急。先用小重量，把後腰背挺直，迴圈漸進，不要著急，慢慢就糾正過來了。
記住：後腰一定要挺住，不能塌腰。
給你乙個**，參考一下。
硬拉a．重點鍛鍊部位：這個動作是鍛鍊下背、臀部、中背、大腿和斜方肌，也能增強手握力。
b．開始位置：兩腳開立同臀寬，兩手一正一反握住橫槓（增強手握力），間距同肩寬。 屈膝蹲了握住橫槓，使橫槓貼近身體處於腳背上方，挺胸收腹，腰背挺直，目前視。
c．動作過程：集中用腿和腰背肌群力量，使槓鈴離地提起至全身直立。橫槓要盡量貼近身體上公升。然後，慢慢放下還原。重複做。
d．訓練要點：當你能熟練地做上述動作後，可以改做開始位置時兩腿伸直的預備姿－－－直腿硬拉。這種方法下背的負擔較大，一般是高階運動員訓練的動作，不要舉得太重。
2樓：
腰怎麼能軟呢！背部一定要挺直，臀部撅起。你現在下不去是因為力量還不夠，慢慢來，從輕的重量開始練，一定要保持姿勢的準確，時間久了會看到效果！
硬拉背挺不直，挺直了背彎不下腰，有什麼解決
3樓：幸福de甜麵醬
這個就是個人問題，任何人直著背都可以彎下腰的。如果你彎不下，那就是自己身體的問題，應該多鍛鍊讓自己硬能彎下去。
練瑜珈拉韌帶時背總是打不直怎麼辦
4樓：巫毒兮兮
建議使用瑜伽磚輔助 講2塊瑜伽磚分別放在雙腳踝兩側外
吸氣腰背挺直 脊柱向上延伸 呼氣 雙手帶動身體向前向下
注意 放鬆雙腿 髖關節 腹部去貼向大腿 不去對抗身體痠痛的感覺 保持伸長的呼吸
5樓：匿名使用者
韌帶只能慢慢拉，不然會撕裂，就得不償失了。
6樓：潮流女品店
打不直就是因為韌帶沒開
背挺不直怎麼辦
我的後背總是挺不直,我該怎麼辦啊?
7樓：
後背挺不直大多是發育時期沒有好好注意養成的習慣。
然而23歲發育基本停止，骨骼已經定型，想糾正比較難。
首先要從平時注意開始，每時每刻調整。
抬起自信的頭來。
可能一些如背背佳等的產品可以幫助你的。
8樓：
習慣成自然，天天養成乙個直起腰的習慣，要時刻地提醒自己，這樣才能幫助你直起腰
9樓：家家養身練
後背挺不直，兩手相扣，健康整個脊柱
10樓：夏池壤駟思蓮
辦法，想象自己上身是一條線，從腳心到頭頂，走路時候從腳跟先著地然後順著腳外延，最後小拇指，腳大拇指。這個是站姿和走姿。
2.坐姿想象自己臀部中心到自己頭頂中心是一條線。 持之以恆，就會成功。呵呵
年紀輕輕的怎麼腰挺不直了怎麼辦
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