1樓：匿名使用者
晚上喝粥，吃完晚飯出去散步，做做運動，利於睡眠。不要一直在家呆著，要經常出去走走。還有就是要注意白天盡量不要睡覺。睡不著就數羊。
估計你是生物鐘亂了，要慢慢調。睡不著的時候不要遐想，要強迫自己只思考某一件事情，就是思維定點。等大腦實在是太疲勞了，就會很快睡著了
2樓：匿名使用者
方法1:起來喝杯白開水;方法2:睡前喝牛奶;方法3:看超無聊的書;方法4:努力不胡思亂想,可以只關注自己的呼吸;方法5:實在不行吃片藥吧.
3樓：匿名使用者
如果是作惡夢的話，你就可能是在哪嚇著了！如果是失眠我在書上看過好幾種方法：把眼睛瞪到最大，一會眼酸了就睡了；還有就是數數，挺管用的，我試過；再有就是看書。
這幾種你試一下吧！或者到醫院看一下。
4樓：明朝醉
別胡思亂想肯定能睡著
你閉上眼睛別想東西，什麼也不要去想，若以不自覺地開始想了，就自己打斷不想。保持腦子一片空白
記得有本書說，只要不胡思亂想 正常情況下，最多8分鐘就能進入睡眠
5樓：匿名使用者
夢有什麼可怕的,在睡覺前多出去鍛鍊鍛鍊就好了,讓自己覺得疲憊感,回來後在來一杯溫牛奶即可輕鬆入睡,要不你試試看.
6樓：匿名使用者
白天要過的充實，睡前要放鬆，睡前喝杯熱牛奶，躺下準備睡的時候不要胡思亂想
如果實在睡不著就然後自己特別累，這樣肯定會有效果，真的！
7樓：淡淡的憂
呵呵。睡不著。你就找你平時都不願看的書。最好是那種很難一看就懂的。全是文字的最好。看幾頁你就想睡了。很好用的。我試過。
8樓：瞬
稍微喝些紅酒有助睡眠哦。。
不過我長用的還是看書。那種超無聊的。呵呵。
不過10鐘就有睡意了。
9樓：靈與樂的痴纏
從來就沒出現過這種症狀。。
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