1樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
2樓：夏黎昕野本
你好!一般來說,晚上11點至5點屬熬夜時間.請你盡量不要熬夜!
3樓：十七健康正能量
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了
4樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
5樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
6樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
7樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
幾點算是熬夜
8樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
9樓：
超過23:00就算熬夜了。
不管季節變化，按時人體生物鐘的節律而言，23：00－－24：00屬於夜眠期，正常情況下23：
00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。偶爾熬夜的人可以通過白天午休1個小時把失去的睡眠時間補回來，但是，經常熬夜的話不利於身體健康。熬夜的危害是潛在性的，長期熬夜會對身體造成多種損害。
10樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
11樓：十七健康正能量
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了
12樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
13樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
14樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
到底幾點算熬夜？
15樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
16樓：十七健康正能量
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了
17樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
18樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
19樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
20樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
幾點算熬夜？
21樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
22樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
23樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
24樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
25樓：十七健康正能量
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了
26樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
晚上超過幾點睡覺算是熬夜？
27樓：鬢髮白了
11點之後不睡覺就屬於熬夜了。
器官工作表：
一、晚上9-11點為免疫系版統（淋巴）排毒時間權，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
28樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
29樓：匿名使用者
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
30樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
31樓：掌上幾濟陽
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢
32樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
33樓：匿名使用者
12:00吧。但是很多人會覺得11:00之後就是熬夜了，是真的嗎？
34樓：當下一尺
「熬夜」，顧名思
義，是在晚上備受煎熬
什麼時候受煎熬呢？就是在你的身體很內需要休息、很容想睡覺的時候你自己卻努力的克制這種睡眠，使自己的身心都深感疲憊老年人睡眠時間比年輕人少，但是他們一樣起得很早即使的晚上兩三點睡，他們也表現不出十分的疲勞而且第二天依舊很早就起床
因此，只要你的眼睛無法再睜開的時候
你繼續強迫著看電視、上網、看書、打牌都叫熬夜
35樓：匿名使用者
這個並沒有乙個嚴格的界限，只是看你當時的身體狀況
36樓：匿名使用者
哇 一晚上不用誰了淨排毒去了
37樓：匿名使用者
晚上3點過後不算熬夜
38樓：大魚號
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
39樓：匿名使用者
十一點，因為這個時候器官開始運作了，
盡量不要熬夜。定期檢查身體，吃一點蛋白食物，補腎食物。熬夜的同時可以喝點補腎的，吃的，喝點護維康枸杞飲料都可以 熬夜非常傷身體
40樓：周叨叨會開花
對於成年人來講，每天保證7~8小時的睡眠是最健康的，因此夜間10點~11點入專睡最佳。超過屬這個時間段都應屬於熬夜，對身體健康不利。
慢慢培養健康的作息習慣，養成良好的晝夜節律。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
幾點算是熬夜？
41樓：禾木由
熬夜的時間沒有絕對的界限，如果睡眠時間不足，則是熬夜。
以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
對於經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。若是因為工作原因必須熬夜的話，中間抽出半個小時的時間來休息，為身體補充充足的營養。
42樓：匿名使用者
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規律，熬夜的時間沒有絕對的界限。
以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。凌晨1點睡覺，保證10點才起床且白天沒有睏意，這屬於睡眠推遲，不算熬夜。對於經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。
若是因為工作原因必須熬夜的話，中間抽出半個小時的時間來休息，為身體補充充足的營養，保證有足夠的水分攝入，以免發生脫水。
擴充套件資料
43樓：端木秀梅用婉
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
44樓：超級江湖小生
古代子夜是指十一點以後，因此這個時間點以後就是熬夜。健康第一，保重身體！
45樓：幸運的姚克勇
大多數人認為23點以後就算是熬夜，其實，23點不是絕對的紅線，只要你的睡覺的時間是夠的，保持著一種規律，那就不能算熬夜，也可以說是好的睡眠。比如說你睡的稍微晚一點，但是你起的也稍微晚一點，這樣就沒問題。而如果你睡的比較晚，起的又很早，而且睡眠也沒有達標，那才叫做真正的熬夜，具體睡覺時間怎麼界定呢？
一般情況下，大家每天睡覺達到7-8個小時就可以了，嬰幼兒可能會長一些，老人可能會短一點。
46樓：風生水起天地變
你好，每天超過12點不睡覺就屬於是熬夜，謝謝！
47樓：匿名使用者
嚴格來說 應該是11點。11點後是人身體內部開始活動的時候。。 但是熬夜 其實得看人的 ，如果的你的作息 一直很長時間後才睡的。人的身體已經適應了那個時間段，那麼這個熬夜也說不准了
48樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
49樓：我叫撕裂
我來告訴你：熬夜是人類健康的天敵。
50樓：後宮
11點後是人身體內部開始活動的時候。。 但是熬夜 其實得看人的 ，如果的你的作息 一直很長時間後才睡的。
51樓：匿名使用者
超過二十三點就算熬夜了。
晚上11點到凌晨1點是子時，子時是膽經當令，也就是說在子時這段時間膽經發揮的作用最為明顯。只有在睡覺的時候，我們的膽氣才能慢慢的養起來，所以在子時人必須要睡覺，這對於五臟六腑的健康有決定性的作用。
52樓：手機使用者
晚上超過十一點睡覺就不太好了，盡量早些休息，身體抵抗力不然會下降
53樓：00喜洋洋
晚上過零時沒睡就算是熬夜了。
54樓：大魚號
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
幾點算熬夜？
55樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
56樓：馳戀風
說時間有點早，11點以後吧
57樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
幾點睡覺算是熬夜幾點睡覺才不算熬夜？
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。而真正意義上說，0點入睡屬於熬夜。對於熬夜的定義，很多人會覺得是在晚上超過某個時間不睡覺才是叫做熬夜，其實並非這樣來理解。熬夜是指深夜的時候不睡覺，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的時候忍著睡意卻不入睡。不管是半夜的時候還在繼續工作，...
早上幾點，幾點到幾點算是擾民，我們鄰居總
擾民是晚二十二點至晨六點之間。根據 環境雜訊汙染防治法 第六十三條的規定,夜間 是指晚二十二點至晨六點之間的期間。1 一類生活區域夜測50分貝以上，二類生活區域夜測65分貝以上，只要超過晚上9點或者10點鐘的就是擾民了,屬於噪音汙染。如果出現了在這些範疇之內的行為就是擾民。2 小區裡裝修時間12時至...
12點算熬夜嗎，晚上十二點睡覺算熬夜嗎？
正常人體睡眠時間應該在11 00之前入睡。所以如果你超過11 00睡覺的話，就已經算熬夜了，12 00已經是很晚了，因為人正常入眠的時候是需要乙個時間段的。然後人體才會放鬆，進入排毒的階段，1 00 3 00的時候，已經是肝排毒的時間，這個時間段，如果你沒有進入深度睡眠，是不健康的。12點算是熬夜了...