1樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
2樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
3樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
4樓：余昱
按照古代醫術上說的，晚上10點時就應該在床上了，而晚上11點時應該睡覺，所以11點之後還沒有睡就算熬夜了。
5樓：小丁創業
每天晚上超過11點睡覺就是熬夜，經常熬夜會影響身體的健康，因此不能經常熬夜。
6樓：特想多睡一會兒
我認為超過晚上十一點入睡就應該算是熬夜了，睡眠不好會帶來很多問題，比如黑眼圈，**乾燥等，所以還是應該養成早睡早起的好習慣。
幾點睡覺才算是熬夜？
7樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
8樓：檸樂城會玩
現在越來越多的年輕人喜歡熬夜，可能因為晚上安靜，能夠靜靜地想點自己的事情。可是熬夜對身體極其不好，我認為十點半睡覺是最佳的。十點半以後睡覺就算是熬夜了。
其一是因為十點開始，我們的身體就開始新陳代謝比較緩慢了。在身體比較緩慢運作的時候就不太適合大作運動了，這樣子會消耗很多的能量，不利於晚上身體的運作。
其二是因為太晚睡覺，時間不夠。對於睡覺是可以早點起床，五六點都行，但是一定不能晚睡。這兩個雖然好像睡的時間是一模一樣，但是身體的效果完全不同。
我有試過，同樣是七個小時，晚上兩點睡覺，另一天九點起，你還是會有極其重的困倦感。一整天都會無精打采，沒有生氣。而你晚上十點半睡覺，隔天六點起床，你都會精神抖擻，神采奕奕的。
其三是十點半的時間剛剛好。十點的時候差不多事情該忙完的也快忙完了，不該忙的就可以放下明天再弄了。一天十幾個小時的學習工作，能夠讓乙個人發狂，十點洗個澡，十點半準時到床上睡覺。
只有睡眠的質量提高了，另一天才會有精神繼續自己的生活，不然真的什麼事情都做不好，沒有一點心思學習，工作。
我平常很少熬夜，每天九點做完運動之後，洗個熱水澡，然後再休息會等到十點半就入睡。很多人入睡之前也會有很長的前奏，所以說一定要準備充足的時間讓自己有好的睡眠。
9樓：庚夜寧白凡
最佳入睡時間為晚上十時至十一時，如果超過十一時就是熬夜了。
熬夜的危害：
1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等會隨之而來。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
3、睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。
有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
10樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
11樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
12樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
13樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
14樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
15樓：多肉控阿琦
十一點以後吧，其實人體十點以後就開始進入到睡眠狀態了
16樓：火影忍者鳴人君
11點之前算是正常的吧，最晚不要超過12點，個人看法。
17樓：時光匆匆
十一點之後睡覺就算熬夜吧，因為這個時候大多數人已經睡覺了。
18樓：清春不打烊
正常睡眠時間應該是11點，一般我覺得過了12點就是熬夜。
19樓：氣子孩
我覺著超過十點睡覺都算熬夜，熬夜對身體不好的。
20樓：wu就是這麼無聊
我認為11點以後睡覺就算熬夜，因為人體到那個時候已進入睡眠狀態。
21樓：匿名使用者
超過晚上十二點睡覺都算熬夜的，熬夜的人經常會睡眠不足，精力不足，影響工作效率。
22樓：路人便當小兵
我：12點以後
我媽：10點以後
我奶奶：8點以後
23樓：假蘇更生
最晚不要超過十二點，讓你十點睡也不太可能了。
24樓：桉九
現在這個點沒睡才算是熬夜
25樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
26樓：依葉孤春
我在新疆算幾點呢，晚上八點半才吃飯，有時差
從幾點開始才算熬夜？
27樓：漫步世界遺產
您好！很高興為您解答這個問題。通常來說，乙個人從晚上11點也就是23點開始，如果還不休息，就算熬夜了。
當然要看具體情況分析和判定。如果從人體生理學角度分析，凌晨0點至凌晨1點如果還沒有休息的話，而且一直到早上7點前沒有休息的話，就屬於熬夜。如果與用工單位事先有約定的話，另當別論。
希望能對您有所幫助。如果滿意的話請採納。謝謝。
28樓：匿名使用者
你好！一般來說，過了晚上的11點（子時）後，就算是熬夜了，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成乙個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。 另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始公升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如果白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的執行. . 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。
長時間如此，容易導致心腦
幾點睡覺算是熬夜幾點睡覺才不算熬夜？
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。而真正意義上說，0點入睡屬於熬夜。對於熬夜的定義，很多人會覺得是在晚上超過某個時間不睡覺才是叫做熬夜，其實並非這樣來理解。熬夜是指深夜的時候不睡覺，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的時候忍著睡意卻不入睡。不管是半夜的時候還在繼續工作，...
愛人究竟怎樣才算真愛，愛乙個人究竟怎樣才算真愛
我想愛是孤獨時的一絲思念,愛是歷難時的乙份扶持,愛是分手時乙份固執.明知道不會有結果,卻還是要去愛.愛情是盲目的,它可以讓乙個人失去理智.同時愛情也是甜蜜的,想乙個人是幸福的.溫暖的.甜蜜的.即使對方不愛自己,也可以為他付出一切,甚至是寶貴的生命,這就是人間所說的真情吧.但世界上到底有多少人能真正的...
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊，一般晚上什麼時候睡覺才不算熬夜，長期熬夜會怎麼樣？
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜，敷最貴的 去最好的醫院 熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩點睡到第二天...