1樓：靜聽冬雨
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，學齡前兒童每天吃乙個雞蛋為宜，最多不超過兩個；老年人每天吃1～2只為宜；對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃2～3個雞蛋。
2樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
3樓：
雞蛋這種東西
並非吃的越多越好
雞蛋中含有大量膽固醇和蛋白質
因此，對於高血壓和血管類疾病患者不宜食用過多的雞蛋蛋白質由於不易消化因此也不宜過多食用
但人體必須的蛋白質應當每日得到滿足
有研究表明每日實用70克蛋白質為宜
相當於1～2個雞蛋
4樓：
1~2個吧,別超過兩個就好了
5樓：錯完了再重頭
據說 每天每人吃兩個雞蛋 人體對營養的吸收量是最好的
6樓：手機使用者
我覺得不宜超過2個每天。。。
什麼東西多了都不好，呵呵
7樓：
一般來說是1～2個比較好
8樓：匿名使用者
兩個，早晨和中午，不要晚上吃。
9樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
10樓：謙恭又清正的小薩摩耶
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
一天吃幾個雞蛋最合適？
11樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求
12樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
13樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
14樓：束秀愛敏寅
最近，日本東京女子大學的博士研究發現，經常吃雞蛋的女性患高膽固醇、中風、動脈粥樣硬化症和心腦血管疾病的機率比很少吃雞蛋的女性高。男子吃雞蛋的數量和頻率則與死亡率無關。
這又是乙個關於雞蛋營養價值的研究。近幾十年來，對雞蛋的爭論反反覆覆，焦點就集中在其較高的膽固醇含量(乙個70克的雞蛋含膽固醇220毫克左右)上。
美國波士頓塔夫茨大學的營養學教授認為，膽固醇是人體代謝必需的物質，但把每日膽固醇攝入量控制在300毫克以下是必要的。一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃乙個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
乙個蛋黃的膽固醇含量為乙個健康成年人每天應攝入膽固醇量的2/3，通過控制肉和乳製品的攝入量，如吃不加乳酪的蔬菜和大量水果，全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚，膽固醇是不會超標的。
15樓：峰何以笙簫默
雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，乙個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。
加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上公升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。
雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素c含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼，乙個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～ 4個雞蛋，但不宜再多。
16樓：無語翹楚
蛋黃一天吃乙個，因為膽固醇含量高，蛋白吃多少都可以。如果說雞蛋是把蛋黃和蛋白加在一起的話，那就是一天乙個了。
17樓：匿名使用者
天天吃的話最多兩個，今天吃明天又不吃，就是隔天吃，最多三個。今天吃了，過了一星期，一周後才吃，那就多吃幾個都沒關係。
18樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
19樓：匿名使用者
你好，專家說一天吃乙個就好啦，不要吃太多呢
20樓：鐸夏須淑
雞蛋不要吃太多了，因為蛋黃含膽固醇挺高的，一般來講一天吃第二個雞蛋的時候最好只吃蛋白了
21樓：匿名使用者
每天吃1個足矣，乙個雞蛋就可以補充每個人每天的營養
22樓：五煦
乙個雞蛋足夠了，能把每天需要的蛋白量給足
23樓：科學養雞引領者
乙個，吃多了營養吸收不完，而且容易高血脂
24樓：mc陽光
十個八個不嫌多，三個五個不嫌少
25樓：靈芝
看消化系統吸收能力了
26樓：
乙個雞蛋~~~~~~~~
一天吃幾個雞蛋合適？
27樓：星願老師
一、孕婦：對蛋白質的需求量高，每天1—2個。兒童：
每天1—2個。運動量大人群：每天1—2個。
正常人群：每天吃1個雞蛋即可。中老年人：
每天吃1個雞蛋即可。 血脂異常患者或肥胖者：每週吃2—4個雞蛋較為合適。
二、雞蛋蛋白質高。除了母乳，雞蛋中的蛋白質組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。它是一種最優質、最天然的補品，**不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。
1.雞蛋有益心臟。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分——油酸，對預防心臟病有益。
2.雞蛋含有脂溶性維生素。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素a、d、k等，對於人體健康都至關重要。從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的「平衡」食品。
3.能降血脂。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。
28樓：詩允love詩傑
吃太多雞蛋容易導致營養過剩，造成肥胖因此推薦每天1個雞蛋；如果是孕產婦、乳母、身體虛弱的和重體力勞動的，根據個人營養狀況，可增加至每天2個雞蛋。
每100克雞蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
氨基酸雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率。
其他微營養素雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克；蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素a、b也很豐富。
29樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
30樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
31樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
32樓：元寶互動
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
33樓：富硒姐姐去農殘
普通人的話，一天吃乙個雞蛋其實就能滿足這一天所需的絕大部分蛋白質等營養元素的攝入，但如果是兒童孕婦或者是正在健身的朋友一天可以吃兩到三個雞蛋都是沒有關係的。但如果是患有高膽固醇或者是自身脂類代謝有問題的人群，應該控制雞蛋的攝入量。
34樓：寧玲有敏
一般是一天吃乙個，多了營養也吸收不了。
35樓：小水兔
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃乙個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。
一天吃幾個雞蛋合適，一天吃幾個雞蛋比較合適？
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好 關於一天吃幾個雞蛋的問題，本人的答案是 因人而異，視具體情況而定。假如你是60歲以上的老人，那麼你一天最多只能吃乙個，因為老年人要注意膽固醇的問題，老年人如果膽固醇高了的話，對健康是不利的，容易衍生多種疾病，所以老年人不能多吃雞蛋。反之，18歲以下的孩子則可以多...
一天吃幾個雞蛋最好，每天吃幾個雞蛋最合適
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好 所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。2個 多了不易消化 2個足以撲...
一天吃幾個雞蛋最好，每天吃幾個雞蛋最合適
一般情況下人們只需要吃乙個雞蛋，就能夠滿足機體對蛋白質還有膽固醇熱量的需求。據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98 每百克雞蛋含脂肪11 15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化...