1樓:匿名使用者
醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致,所以**的根本應該是矯正不合理的姿勢。矯正主要是針對腰椎前凸和骨盆前傾,使腰部挺拔,腰椎後部的壓力降低。
倒走是最有效的方式之一,倒走時重心向後移動,骨盆前傾和腰椎前凸減輕,倒走過程也是一個鍛鍊的過程,能夠使這種姿勢得到鞏固。因堅持倒走而擺脫腰椎間盤突出的例子不勝列舉,大家檢索:倒走 椎間盤突出,有很多的結果。
大家可以親身體驗一下倒走,感覺疼痛感會不會減輕。
但倒走存在兩個問題,一 是很難堅持,畢竟人的本能是向前行走。第二 是存在安全隱患。為此大家可以穿一雙前高後低的負跟鞋,鞋底是前高後低的,能夠強制人體重心後移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸,與倒走的原理完全相同,能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。
穿上前高後低的負跟鞋,使正常向前行走也具有倒走的作用,這樣使日常散步也具有的倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊,效果大大增加,而且更加鞏固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛鍊的不足,是最新的腰椎間盤突出**方法。
腰椎間盤突出保守**,可行嗎?【腰椎間盤突出】
2樓:喬棟談健康
很多人椎間盤突出發生以後,到底要不要做手術?建議能保守就不要去做一些破壞性方案。搞懂椎間盤突出引起的症狀,到底關係到哪幾個問題,什麼情況下才考慮手術?這裡跟大家簡單講一下
在腰下墊個枕頭睡覺有什麼好處
3樓:清溪看世界
睡覺在腰下墊枕頭對腰椎有支撐作用,因為腰椎有正常生理曲度,墊枕頭之後能夠對周圍肌肉、肌腱、韌帶等軟組織起到放鬆作用,避免在睡覺的時候出現軟組織疲勞、緊張過度,形成勞損、炎症等情況。但是,在腰下墊枕頭並不合適,因為墊枕頭之後最初感覺腰部比較舒服。
但是,隨著時間延長會感覺到腰部再次出現疲勞感。因此,最好的方式是在膝關節後側墊軟枕,保持膝關節以及髖關節屈曲,腰部彎曲就能伸直,有助於緩解腰部周圍軟組織疲勞和勞損的情況。另外,可以選擇應用乳膠墊,乳膠墊有很好的塑形效果,對腰部整個生理曲度有很好的支撐效果,也能明顯避免出現勞損的症狀。
4樓:雙魚談教育
其實睡在軟軟的墊子上,並不有利於我們保護身體健康,甚至對我們的身體還有害處。睡硬板床更加有利於我們的健康,在腰部下面墊一個枕頭是一種經濟實惠的好方法。如果白天工作很辛苦的人,不妨試一試,在腰部下面墊一個枕頭睡覺,並長期堅持下去,有意想不到的效果。
可以幫助我們緩解身體疲勞,幫助人們緩解腰部的很多小毛病。
5樓:裹燃不哆
睡覺的時候在腰下墊枕頭,其實是針對特定的人群的,包括腰部有損傷或者腰肌勞損的人。這樣的做法可以促進血液迴圈,同時能夠對腰部進行放鬆,對疼痛起到緩解的作用。同時能夠有效的提升睡眠質量,改善睡姿。
6樓:人間山川草木
睡覺在腰下墊枕頭,有助於緩解疲勞,如果患有腰間盤突出或者有腰椎疾病的話,能夠緩解疼痛,也有助於眼部恢復,也建議大家不管有沒有腰椎問題,都可以墊個枕頭睡覺,還具有避免便祕等好處。
7樓:小白家的大爺們
腰下墊枕頭可能睡覺時不會因為睡眠時間太久,導致腰部肌肉痠痛,從而引起起床時腰部扭傷的情況,或者是對腰間盤突出的患者有一定舒適作用。
8樓:逍遙信管人
沒有什麼好處,不要相信偏方。這種行為可能會對對腰產生不可逆的損傷。床墊不可太硬也不可太軟,以按下一個指肚的柔軟度為最佳
9樓:蘭帛
很多人都知道側著睡的時候要墊著一個枕頭比較好,其實人們在平躺著的時候,也可以在小腿底下墊上枕頭,尤其是本身就有腰椎間盤突出等的腰椎問題的人們,晚上這樣睡覺還能幫助改善腰椎的問題。
睡覺的時候在腿底下墊上枕頭,能夠幫助很好的緩解腰部的壓力,白天的時候因為需要久坐,很多人就會有腰椎疼痛的症狀
晚上睡覺時若是平躺著睡也會繼續加大腰椎的壓力,可以在小腿部位墊上比較厚一點的枕頭,能夠幫助緩解釋放腰椎部位的壓力。
10樓:匿名使用者
是有一些好處的, 畢竟白天的其它時間脊柱前傾 比較多 . 建議還了解斜面床墊,如下,這是更好 的方法:
11樓:
減輕其他身體部位的壓力,還可以瘦肚子。。
12樓:幹散
可以**弓背,使臀部更加翹,從而提升個人形象