1樓：匿名使用者
醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以**的根本應該是矯正不合理的姿勢。矯正主要是針對腰椎前凸和骨盆前傾，使腰部挺拔，腰椎後部的壓力降低。
倒走是最有效的方式之一，倒走時重心向後移動，骨盆前傾和腰椎前凸減輕，倒走過程也是一個鍛鍊的過程，能夠使這種姿勢得到鞏固。因堅持倒走而擺脫腰椎間盤突出的例子不勝列舉，大家檢索：倒走 椎間盤突出，有很多的結果。
大家可以親身體驗一下倒走，感覺疼痛感會不會減輕。
但倒走存在兩個問題，一 是很難堅持，畢竟人的本能是向前行走。第二 是存在安全隱患。為此大家可以穿一雙前高後低的負跟鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。
穿上前高後低的負跟鞋，使正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的腰椎間盤突出**方法。
腰椎間盤突出保守**，可行嗎？【腰椎間盤突出】
2樓：喬棟談健康
很多人椎間盤突出發生以後，到底要不要做手術？建議能保守就不要去做一些破壞性方案。搞懂椎間盤突出引起的症狀，到底關係到哪幾個問題，什麼情況下才考慮手術？這裡跟大家簡單講一下
在腰下墊個枕頭睡覺有什麼好處
3樓：清溪看世界
睡覺在腰下墊枕頭對腰椎有支撐作用，因為腰椎有正常生理曲度，墊枕頭之後能夠對周圍肌肉、肌腱、韌帶等軟組織起到放鬆作用，避免在睡覺的時候出現軟組織疲勞、緊張過度，形成勞損、炎症等情況。但是，在腰下墊枕頭並不合適，因為墊枕頭之後最初感覺腰部比較舒服。
但是，隨著時間延長會感覺到腰部再次出現疲勞感。因此，最好的方式是在膝關節後側墊軟枕，保持膝關節以及髖關節屈曲，腰部彎曲就能伸直，有助於緩解腰部周圍軟組織疲勞和勞損的情況。另外，可以選擇應用乳膠墊，乳膠墊有很好的塑形效果，對腰部整個生理曲度有很好的支撐效果，也能明顯避免出現勞損的症狀。
4樓：雙魚談教育
其實睡在軟軟的墊子上，並不有利於我們保護身體健康，甚至對我們的身體還有害處。睡硬板床更加有利於我們的健康，在腰部下面墊一個枕頭是一種經濟實惠的好方法。如果白天工作很辛苦的人，不妨試一試，在腰部下面墊一個枕頭睡覺，並長期堅持下去，有意想不到的效果。
可以幫助我們緩解身體疲勞，幫助人們緩解腰部的很多小毛病。
5樓：裹燃不哆
睡覺的時候在腰下墊枕頭，其實是針對特定的人群的，包括腰部有損傷或者腰肌勞損的人。這樣的做法可以促進血液迴圈，同時能夠對腰部進行放鬆，對疼痛起到緩解的作用。同時能夠有效的提升睡眠質量，改善睡姿。
6樓：人間山川草木
睡覺在腰下墊枕頭，有助於緩解疲勞，如果患有腰間盤突出或者有腰椎疾病的話，能夠緩解疼痛，也有助於眼部恢復，也建議大家不管有沒有腰椎問題，都可以墊個枕頭睡覺，還具有避免便祕等好處。
7樓：小白家的大爺們
腰下墊枕頭可能睡覺時不會因為睡眠時間太久，導致腰部肌肉痠痛，從而引起起床時腰部扭傷的情況，或者是對腰間盤突出的患者有一定舒適作用。
8樓：逍遙信管人
沒有什麼好處，不要相信偏方。這種行為可能會對對腰產生不可逆的損傷。床墊不可太硬也不可太軟，以按下一個指肚的柔軟度為最佳
9樓：蘭帛
很多人都知道側著睡的時候要墊著一個枕頭比較好，其實人們在平躺著的時候，也可以在小腿底下墊上枕頭，尤其是本身就有腰椎間盤突出等的腰椎問題的人們，晚上這樣睡覺還能幫助改善腰椎的問題。
睡覺的時候在腿底下墊上枕頭，能夠幫助很好的緩解腰部的壓力，白天的時候因為需要久坐，很多人就會有腰椎疼痛的症狀
晚上睡覺時若是平躺著睡也會繼續加大腰椎的壓力，可以在小腿部位墊上比較厚一點的枕頭，能夠幫助緩解釋放腰椎部位的壓力。
10樓：匿名使用者
是有一些好處的， 畢竟白天的其它時間脊柱前傾 比較多 ． 建議還了解斜面床墊，如下，這是更好 的方法：
11樓：
減輕其他身體部位的壓力，還可以瘦肚子。。
12樓：幹散
可以**弓背，使臀部更加翹，從而提升個人形象