1樓：情感諮詢劉老師
1，可以整理自己的形象，提公升自己的氣質。
2，主動地參加社團活動，擴充套件朋友圈。
3，直視自己內心的恐懼，主動出擊。
一般情況下來說，做自己最害怕的事，更易於自己更快的成長，因此自己既然害怕社交，那麼就更應該在社交上面多費點功夫，而且這樣做也能讓自己更好地發展，所以說要想打破社交恐懼，最好的做法就是讓自己有乙個更好的準備。
總的來說，更應該相信自己的能力，而且主動參加乙個活動來拓展自己的交際圈，這樣會有利於自己更好的發展。
2樓：30秒不
努力提公升自己的能力，當自己有很強能力的時候在社交的過程中就不會產生恐懼，而且還會特別自信。
3樓：天空鳥翱翔
從內心裡強迫自己告誡自己要主動交往，要改變這種不好的行為，強迫自己主動面對。
4樓：e時光再燃
首先要讓自己擁有自信，其次就是多交一些朋友，慢慢的就會勇敢面對社交。
5樓：我是乙個小蘑菇
如果嚴重可以找心理醫生，如果輕微可以勉強自己去參加社交活動，並且主動去認識新的朋友，這樣子就會可以打破社交的恐懼感
6樓：聽世界的聲音
我覺得首先你要學著試著去敞開自己的心扉，勇敢一些，邁出這一步，然後敢於和別人交朋友。
7樓：生活江南老師
我們可以在日常生活中多和對方接觸，多交談，多點兒社交圈，慢慢的就沒有這種恐懼感了。
8樓：遨遊職場的貓姐
既然有恐懼，就要勇於面對。所以我們應該在平時多接觸一些其他的人，讓自己慢慢的找到交朋友的樂趣，不久之後一定可以克服這種恐懼。
9樓：汪立彬說社恐
順其自然，為所當為。
社恐者都很生硬，他們不接受自己。社恐的克服過程，大概就是乙個不斷發現自己、接受自己、完善自己的過程，這是乙個慢的良性迴圈的過程，沒有什麼捷徑可走。這個過程是乙個困苦的過程，需要我們的勇氣、毅力和自信，沒有什麼靈丹妙藥或者諮詢師可以直接把我們從社恐的困境中拉出來，使我們一步到位。
相反，克服社恐是要我們自己主動參與的過程，是乙個堅持的過程，最後要達到對自己方方面面的徹底了解，做回真實的自己，與自己和諧相處。
超越自卑，提公升自信。
首先，我們說自卑是一種自認為不如人的感覺，這就意味著它是一種「自認的感覺」。
其次，自卑感之所以會影響我們的生活，是由於我們有「自己不如別人」的感覺。
再次，就算是真的在某方面不如別人，那也不必自卑，以至懷疑自己的價值。
如何克服社交恐懼症？
10樓：活在瓜里的籽
建立自己的核心自信。
不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力，找到自己的價值，讓自己自信起來，當你從內到外的自信起來，就會發現自己是有很多人喜歡的，被需要的！
更新一些社交誤區，潛意識鼓勵自己。告訴自己社交不需要長的很好看、社交不需要很有錢、社交不需要改變自己的性格和個性、社交不需要和誰都聊的來、社交不需要放低自己的標準。
社交的初心就是想認識新朋友，認識有趣的靈魂和認識想認識的人！相信這個世界上是會喜歡這個現在的你的！遇見同頻的人一起玩就好了，你自己的「吸引力」「能量場」在幫你做著篩選！
分享幾個小方法：
1、每天認識乙個新朋友。
這個方法真的很nice！我到現在都在用，每天認識乙個新朋友，鍛鍊自己的社交肌肉，當你自然而然的去認識新朋友，那你去認識搭訕你想要認識的人主動去做就好了，這個方法還可以培養自己的社交開關，當你想社交的時候可以社交，不想的時候靜靜獨處就好了！
2、當你不敢張口的時候先說你好。
不要怕，想認識就先說你好，你的大腦會幫助你說出下一句的，一直在肚子裡打稿就是說不出來，就是受了大腦的欺騙，大腦的保護層會保護你不去做這些「冒失」的事情，以導致自己糾結越來越不敢說，說不出口，先說你好，剩下的交給大腦，相信它，會讓你圓滿過去的！
3、提供價值，互為貴人。
不要自我設限，去誇獎別人，去提供自己的價值，不用很大，就是一聲鼓勵也是好的，情緒價值也是價值，傾聽別人訴說也是提供價值，你能幫助的人才是可以幫助你的人。
所以我們要敢於社交，知道社交的本質和意義，多社交，廣社交，積累社交資產和人脈，說的再多，懂的再多，也比不過行動和堅持！突破社交恐懼就先從說你好開始吧！加油！
11樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼
12樓：南京仁康
社交恐懼症的**首選是心理**，基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。
13樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
14樓：匿名使用者
試著放鬆自己吧 臉皮厚一點 多和開朗的人在一起 保持一顆正能量的心
15樓：匿名使用者
主動去參與社交，先找願意交往的人一起做你感興趣的事情，然後找不太熟的人。
16樓：匿名使用者
多出去走走，多與人交流，多幫助別人。你會發現世界很美好
17樓：華夏盛德禮商書院官網
社恐這種情緒我認為每個人多多少少都有一點，除非某些實在是特別樂天外向的人，不過那種人畢竟是少數。但是很大一部分人他們會逼自己去面對一些必須的社交。如果你能有正常的生活，只是比較內向，那麼我更希望你就好好接納這樣的自己，把本來可以浪費在社交上的時間和精力浪費在自我提公升和享受。
等你足夠強大，不需要你刻意去接觸別人，反而是別人會想辦法來接近你。
怎樣解決社交恐懼症？
18樓：生活達人曉紅
第一步：看清事情真想
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。
第二步：不要逃避
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決，別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。
第三步：改變思維
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);
別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我，給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙，人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢，總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）
第四步：理性思維+實踐驗證
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入**
**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；
要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；
不要被症狀蒙住雙眼，透過現象看本質；
慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；
自己沒做好，不要被自己的意念謊言所蒙蔽，要找到自己的原因；
自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。
第六步：打破幻想
痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）乙個恐懼症狀，就代表乙個幻想，乙個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。
19樓：情感專家王慧
回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。
先從。這些開始多交流。
提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流
所以我怎麼改變
回答就是要踏出你的舒適圈呀。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從乙個開始。選乙個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問我還在上學
我感覺我不敢跟他們說話
所以心裡麵好壓抑
回答正常社交恐懼症的人總會覺得車跟別人說話別人會罵你啊或者是傷害你首先你要先踏出這一步
提問很不自在
回答肯定很不自在呀
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了
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20樓：月亮的腳步
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做
二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
5、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。這樣逐漸會讓你克服社交恐懼症。
21樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
22樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
23樓：閒雲野鶴
我之前也有社交恐懼症，後來不斷參加各種活動，不斷參加各種培訓，不斷一點點突破自己，慢慢就會克服社交恐懼症。
24樓：汪立彬說社恐
社交恐懼症的形成和疑病素質（過度的關注自我，以自我為中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜歡自我否定，追求完美主義等）、過往有在社交中表現不好被打擊的經歷、精神互動作用、錯誤的認知和思維有關。
社恐是一種複雜的心理疾病，需要系統的心理干預，通過陶冶你的疑病素質，打破精神互動作用和建立正確的認知來克服社恐。
25樓：唧唧歪歪嚕嚕
強迫自己參加一些社會活動，多走出去，找人傾訴自己的想法，會越來越好的
26樓：無名_之境
但凡心理疾病，其成因在於身體正氣不足，邪氣太盛，精神無法掌控意識所致。孝順父母，多讀善書，積德行善可快速培植正氣，一旦正氣記憶體，自然邪不可幹！心理問題，不治而愈！
對於新的工作壞境帶給自己的恐懼感，該如何消除
由於我這個人是乙個有比較強的自我安慰能力的人，所以說如果遇到這樣乙個現象的話，我會選擇去對自己進行一些心理暗示，告訴自己這個只是乙個工作環境，也沒有什麼好害怕的，這裡又沒有什麼牛鬼蛇神，通過這樣的乙個方式讓自己能夠消除對這個環境的恐懼心理。如果是我的話，我可能會首先選擇去和一些比較有眼緣的人做朋友，...
當你的舍友有社交恐懼症時，你該如何幫助他克服
雪兔軍玉 社交恐懼症是很多人都會有的一個情況,內向的人最容易有社交恐懼症。因為他們一般都比較膽小，而且還有一點點的自卑。他們都不願意和別人有過多的交流。他們認為和別人交流之後自己會很累，而且他們認為完全沒有交流的那個必要。這些都是在浪費時間。但是要想在這個社會上更好的生存,要想要在這個社會上混出點名...
如何面對生老病死的恐懼
e猴啥亢 我們每個人都要面對什麼？生 老 病 死苦。那麼當你面對生 老 病 死，恐懼嗎？當然恐懼。要幫人怎麼幫呢？無非就是幫他至少暫時地消除恐懼。我們講佛教的兩個例子吧。比如說臺灣證嚴法師的慈濟功德會，他們遍佈全球60多個國家，有幾千萬會員，她做了什麼事？病 幫助人至少暫時地消除對病的恐懼，提供好的...