1樓：愛
還是要多運動，多吃點蘋果，盡量少吃太油膩的，油炸的食物，少吃含脂肪較多的食物，少吃甜食，還有多喝開水，多吃新鮮蔬菜，堅持一段時間就會有很大改善，希望能幫到你
2樓：新感覺
注意飲食起居，適當控制，不吃高熱量食物，不吃甜膩食物，每天早上起床鍛鍊身體，買清腸胃的保健茶飲。注意堅持到底，胖起來容易，瘦下去難。要有信心！
3樓：男人如-草
少食多餐，晚餐一定少吃，早晚有時間跑步適當加點運動量，主要吃了高熱量的食物吸收消化不了
4樓：匿名使用者
不想胖就鍛鍊鍛鍊，身體好還**
5樓：好幾天睡一次
注意飲食習慣。飯後多運動。節制性進食
6樓：匿名使用者
鍛鍊啊！怪**，有肉感好點！
7樓：
晚上不吃飯 堅持乙個月
8樓：yelan夜瀾
都是那樣唄，飲食節制，均衡，多運動，慢慢調節，不要追求速度
9樓：
控制飲食 加運動 **唄
10樓：情感心悅
我幫你該瘦的地方瘦下來 該鼓的地方鼓起來
11樓：阿珂可可愛
少吃油炸食品，多運動
12樓：森
多吃蔬菜水果，多鍛鍊，保持好心情，不能飲食均衡，
13樓：封心鎖愛
人漂亮，自然就是美。你那叫豐滿。不叫胖
14樓：
早起一杯水，吃乙個蘋果。
15樓：林涵寶兒
你這十斤胖的也太明顯了吧，我也胖了十斤，基本看不出來怎樣，但是你的是真明顯
16樓：匿名使用者
這兩張圖至少差20斤
17樓：金稻膳品
沒事。還可以胖20斤，因為你很好看，呵呵
18樓：偶是新鄉人
最好去大型超市當理貨，那樣減得快。
19樓：匿名使用者
我回家幾天就胖了兩斤肉
去年到今年胖了10多斤，我該怎麼減？
20樓：sky想做個公尺蟲
早上吃飽，中午八分飽，晚飯五分飽，吃了飯休息一下，快走半小時以上。或者每天都快走。晚飯可以改成吃水果，甜份少的水果，也可以**，但是睡覺的時候很餓的說。
21樓：
少吃葷膩，以素食為主。多做運動，多消耗。
一不小心胖了10斤了。怎麼辦啊？鬱悶
22樓：賁玉枝伯胭
蜂蜜+蘋果醋兌水飲，連續三天，餓了就吃蜂蜜，每天蜂蜜量在150~200mg，搭配少量水果，最好是蘋果，三天過後，繼續吃一周左右的清淡食物，效果不錯奧
！11...
半個月胖了10斤怎麼辦？怎麼**啊？
23樓：職場導師小周
飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到**的目的，這中**方法快則七天見效，慢則1月見效。
另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
運動**法：
運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛鍊反而會適得其反，運動**法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地**，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動**是乙個長期的過程，等你**之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的**，像nba的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛鍊，很容易發胖，身材走樣。
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時的鍛鍊為主，可以進行力量鍛鍊和靈活性的鍛鍊，鍛鍊肌肉，俯臥撐等運動，都是鍛鍊籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛鍊好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛鍊身體，燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功**。
輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的乙個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的**藥就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種**藥不僅達不到**的目的，反而會產生嚴重的毒***。
中醫按摩**法：
現在我們的生活中總是可以看到****的廣告，但是確實是也有一些正規的**機構，裡面會有中醫按摩**法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
24樓：利蔚
看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！ 有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
**食譜(!) 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。
這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 下午茶時段：聞花水戒零食 一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！
自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。 晚餐時段：喝水**乙個月減10斤 只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。 **食譜(2) no.
1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.
晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 no.
2（優酪乳****食**） 1.起床後...兩杯水 2.
早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...
優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.
就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.
3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.
蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：
00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 1.早:
烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.
晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.5(蜂蜜**法) 1.
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:
正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.
第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 no.6(中藥飲帖**法) 1.
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.
大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 **，其實不難，只要注意： 1.
絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.
減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 . 6.
食物之烹調,減少用油 . 7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
滿意請採納
一對情侶一年見面不到10次這樣的愛情長久嗎
會！因為我和他也是 其實愛情好比一間商店，要用心的去經營，要悉心去照料，如果是個聰明人，即使你不經常在這家店裡，店也紅紅火火，這是你卻一直背後打理著，操縱著 可以比如為少了你，會垮 你的心可能動搖了吧copy，不然你怎麼會問這樣的問題呢。你們現在的感情怎樣？一年見不到10次，你對他的了解都停留在過去...
認識了不到一年的女孩，認識了乙個不到一年的女孩
1，認識一年了，為什麼最近乙個月聯絡頻繁。女生會問起，要知道答案。女生喜歡浪漫，因為你錯過了大半年 2 了解她，找到你們的共同話題。避免你們單處的時候，尷尬。如果把控的好，機會可能很大 3 根據情況而定，有可能一起參加一次拓展什麼的。4 細心 大部分女生還是喜歡暖男的 5 不久前看過一部電視劇集，很...
交往一年，剛好一年我跟她說分手了，不到星期他就有男朋友了，還在空間曬她自己有老公了，不到月
感覺 這樣的女人太隨便了 放棄她吧 天下多的是 早就和別的男人好上了！估計早就上那男人上過床了，她道德觀有問題。這樣的女人不值得留戀，你應該慶幸你失去了她。這對你來說是好事，世界之大好女孩多的是，別傷心！你做的足夠好不是你問題，會有好女孩等著你的 只能說明在和你交往時她就已經有第三者了。你分的她你憑...