1樓：匿名使用者
一杯熱牛奶或者泡個熱水腳都有助睡眠。
另外，實在睡不著，找本看了就頭暈的書，看一會你受不了就會想睡了。我一般睡不著就是看書來讓自己犯睏的。
白天多運動，讓自己累，晚上就容易睡著了。這樣多堅持幾天，把睡眠習慣改過來就好了。
2樓：匿名使用者
首先說晚睡本身就不好，這是共所周知的事情.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。樓主要想早點進入夢鄉，要學會工作生活互不耽誤，睡覺時就別想別的事了，慢慢來，相信你會有乙個好的睡眠的
3樓：匿名使用者
你可以試著慢慢改，比如你習慣晚上12點睡覺，你可以今天11:30睡，堅持一段時間，等習慣了再改到11:00，以此類推。當然，最重要的還是心態要調整好，心平氣和才能睡的香。
祝你睡個好覺，做個好夢!
4樓：
進行體育活動。讓身體稍感勞累。
5樓：人生
很簡單的，只要你把手機扔掉。以後就不會晚睡了。
6樓：富貴吉祥竹
養成早起床的習慣……
7樓：星辰星辰星辰
每天早起，一天忙忙碌碌，就會早睡了
8樓：匿名使用者
克制自己玩手機的慾望。靜靜的什麼都不想。很容易睡著
9樓：微笑感染唇絞
很難改掉，我也是，一直改不掉
10樓：波光耀
改不了，改得了就早睡覺了
11樓：愛瘋**神油
微博夢夢如意屋的博主對失眠問題很有幫助喲
12樓：
你是大學生麼？現在？
怎樣才可以改掉晚睡的習慣？
怎樣才能改掉晚睡的毛病
13樓：東方不敗
定個鬧鐘，什麼時候回去，什麼時候開始睡，都計畫好。如果做不到，就告訴一再自己晚睡會讓自己變老變笨，還會影響第二天的工作
14樓：好好活這一輩子
說什麼都早點睡，幾晚上就過來了
15樓：開心歺館
不睡，堅持到第二天晚上早點睡
怎麼改掉晚睡晚起的習慣
16樓：匿名使用者
你可以在白天去跑步健身流汗，晚上很容易就會想早睡，實在睡不著就看看英語哈，早睡的話也自然會早醒。這樣堅持，不知不覺就會習慣早睡早起。
17樓：一名車把式
這個得看你有沒有自製能力，自制力不強，是改不掉滴
晚上睡不著，早上又很想睡怎麼辦？
18樓：
可以選擇服用有助於睡眠的藥物或者按摩穴位治失眠。
失眠是臨床常見病、多發病，隨著社會各種壓力的增加，發病率越來越高。其臨床表現不一，包括難以入眠，睡後易醒，醒後難以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有時徹夜不眠。屬中醫學「不寐」範疇。
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怎樣能改掉孩子磨蹭的習慣，怎樣改掉孩子愛磨蹭的壞習慣
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