怎樣才能讓腿變細,怎樣才能讓腿變得又細又長?

2022-11-16 16:55:59 字數 1207 閱讀 7936

1樓:揚沛凝幹嬪

瘦腿瑜伽體式動作1:臥姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,

收腹,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回覆到初始狀態。重複15次。

動作2:坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體後側,雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側伸展,保持幾秒鐘,回覆,呼氣。然後換側重複進行。

集中鍛鍊腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

動作3:站立,吸氣,收腹,左腿向後伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。換腿進行,重複多次。

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你可以列在**計畫之內。祝你早日成功!

2樓:鐵浩宕鳳捷

提腳跟雙腳併攏同時提腳跟10次,腳尖併攏同時提腳跟10次,一腳收起單腳提腳跟10次,換腳10次.

鉤腳尖站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次.坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次.

3樓:禹俊明壽庸

少吃零食~能站的時候不要坐~飯後一小時不要坐~多爬樓梯多走路~

只要堅持~慢慢的就會瘦下來~

怎樣才能讓腿變得又細又長?

4樓:帥帥

拿石膏板壓乙個月就細了

5樓:曠桖風

不要長久坐在凳椅上,要經常活動腿。

怎樣讓腿變直變長變細

6樓:yummy妹子教訓練

告別彎腿!每天5分鐘掰直xo型腿,變直變細變長,輕鬆擁有女團腿

怎樣可以讓小腿肚變細?

7樓:匿名使用者

背靠牆站立,雙手自然下垂,身體盡量站直貼牆,腳尖翹起,腳後跟不動,反覆做30次左右,放鬆一下,每天堅持做個兩次,就會有效果;還有,平時走路的時候,盡量讓腳後跟先著地,然後過渡到腳尖,左路的速度可適當加快一點,步伐加大一點,如果每天能專門這樣走30-40分鐘最好。

8樓:旅玟勢盼夏

在爬樓梯時一步跨兩極,過不了多少時間小腿就會變細,很有效哦!!!!

9樓:匿名使用者

高跟鞋減呢...

真的..

怎樣才能讓腿變直,怎樣可以讓腿變直一點

功 1.雙腳一前一後站立,後腳跟抬起。然後在上身和腳跟保持垂直的狀態下彎曲雙腿。2.雙腳分開站立,背部必須一直保持挺直,然後彎曲膝蓋,臀部翹起。3.雙掌貼牆站立,雙腳併攏。其中一腿往後抬高,設法讓腳跟觸碰到臀部。4.兩臂下垂,一腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向後伸,直至與地面平行。5.跨步走 向前...

怎樣鍛鍊可以讓腿變長,怎樣才能讓腿變長?

成年以後骨骺處於閉合狀態,骨骼不會再增長,所以腿無法真正意義上變長。青少年時期可以通過控制體重 加強室外體育鍛煉 多陽光照射等方法增加腿長和身高。成年後我們可以通過訓練來達到視覺上的改善,讓腿看起來變長,主要有體態改變和鍛鍊兩個方面的方法,具體見於以下兩點 1 體態改變。如果乙個人的站姿歪歪扭扭,所...

怎樣才能瘦腿,怎樣才能瘦腿?

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程,收好啦 瘦腿的動作教程來啦,一起學習!最值得go買的東東,我在某寶上選的,不過百 以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。...